Pălărie pentru o viață sănătoasă stilizată la apariția unei armate de antrenori de fitness. Cineva a fost instruit în instituții de învățământ specializate, iar unii s-au imaginat pur și simplu ca atare după ce au reușit să arunce singuri câteva kilograme în plus.

Orice rețea socială este plină de oferte - maraton de slăbire online cu acest sau alt antrenor de fitness. Sunt toate eficiente? Și ar trebui să aibă încredere în ele? Trebuie să-l alegi cu atenție pe cel către care apelezi pentru ajutor. Aflați-i istoria, cariera, educația.

Unul dintre acești antrenori de fitness, care poate fi de neîncredere, este Margarita Boyko. La un moment dat a scăpat de kilogramele în plus, iar educația medicală îi permite să alcătuiască în mod obiectiv programe pentru secțiile sale.

Margarita Boyko: Biografie

Viitoarea faimoasă antrenor de fitness s-a născut în 1982. A locuit mai ales în St. Petersburg. Dar pentru o vreme s-a mutat în Italia. Acolo a studiat perfect limba și bucătăria locală.

biografie

În viața Margaritei, a existat aproape întotdeauna un sport. Era angajată în judo, surfing, volei pe plajă. Cu toate acestea, ca atare, nu am făcut fitness. La un moment dat, Margarita a primit o diplomă de studii superioare în specialitatea „stomatologie ortopedică”.

Începutul unui antrenor de carieră

La începutul anului 2013, în viața Margaritei Boykothere sunt mai multe evenimente importante. Și fata, având în vedere zborurile frecvente și stresul, decide să-și corecteze silueta în sala de sport. Se duce la prietena ei, care lucrează ca instructor. Își împărtășește problema cu salturile în greutate. Apoi încep să lucreze la construirea figurii Margaritei. Dar după un timp iubita pleacă în concediu. Și Margarita, ca și alte zeci de noi, rămâne singură la sală și nu înțelege ce să facă.

În acel moment, soarta însăși a adus-o pe Margarita cu viitorul ei soț. Au fugit accidental în sala de sport. Apoi a început părtășia și tânărul a decis să o antreneze pe Margarita. După aceasta au început să se producă schimbări.

A vrut să lucreze în această sferă din cauza viitorului ei soț. El a inspirat-o pe fată în acest sens.

Experiența de lucru a lui Nikita ca antrenor a fost deja pe moment, momentul este de șapte ani. La început, Margarita a recunoscut totul de la el. Ea a primit întreaga bază de la Nikita. De asemenea, a vorbit-o să nu meargă să studieze pentru un antrenor, deoarece nu s-ar spune nimic nou acolo. Și structura corpului și biochimia pe care Margarita a studiat-o în domeniul medical. A început să studieze literatură suplimentară, să încerce mai întâi pe ea însăși această tehnică. La început, a ajutat-o ​​pe Nikita să se antreneze și, după un timp, a început să-și construiască propria carieră de instructor de fitness.

De patru ani acum are frumoasa figură a Margaritei Boyko. Fotografiile antrenorului de fitness sunt motivate. Privind-o, vreau să mă îmbunătățesc și să mă schimb.

Margarita Boyko: Antrenamente

Fata crede că garanția unei figuri frumoase este regularitatea. Controlul zilnic al nutriției și al exercițiilor fizice va avea ca rezultat proporții de vise.

Deci, Margarita Boyko nu face pe nimeni să transpire timp de trei ore în fiecare zi în sala de gimnastică. Potrivit antrenorului de fitness, sunt suficiente 3 lecții pe săptămână. Durata lor ar trebui să fie de aproximativ o oră și jumătate.

Fără îndoială, cel mai bun lucru de făcut sub supravegherea unui antrenor. La urma urmei, el, privind din lateral, îți va spune ce faci greșit. El este asistentul principal pe drumul către figura ideală.

Margarita Boyko se îndepărtează din timp în timp de video cu antrenamentul diferitelor grupe musculare. Le publică în blogul ei. De asemenea, este pregătită să sprijine și să consilieze online pe oricine dorește să slăbească sau doar să corecteze cifra.

Acum cinci ani, viitorul antrenor de fitness a refuzat complet ciocolata și prăjiturile. În al doilea rând, Margarita a tratat întotdeauna destul de calm. Dar mi-a plăcut ciocolata, dar alegerea a căzut totuși pe cuburile presei.

Margarita Boyko susține că nu a stat niciodată strict pe hrișcă cu castravete și piept de pui. Timp de un an și jumătate, dieta ei constă din produse de bază:

  • Diverse cereale.
  • Legume si fructe.
  • Carne si peste.
  • Pasăre.
  • Fructe de mare.
  • Ouă.
  • Diferite tipuri de nuci.
  • Ulei de masline.

Din produsele lactate, potrivit Margaritei, a refuzat. Deoarece sunt supuși multor tratamente, practic nu este nimic util acolo. Laptele natural se găsește la bunica din sat, dar va fi foarte gras. Utilizarea acestuia, desigur, va afecta negativ figura.

Margarita Boyko își convinge acuzațiile că, principalul lucru este să înveți să gătești delicios din produse de bază. Și deja cu această abilitate nu veți fi deranjați de monotonia dietei. Drept dovadă, Margarita și Nikita Boyko înregistrează în mod regulat videoclipuri în care arată și spun cum să pregătească acest fel de mâncare utilă, corectă și cu conținut scăzut de calorii.

Motivație

Pentru fiecare cursant găsește cuvintele potrivite pentru inspirația Margaritei Boyko. Antrenorul încurajează și inspiră întotdeauna cucerirea de noi vârfuri sportive. Margarita îi încurajează pe toți să-și trăiască singura viață în corpul viselor. Plăcește copiii și soțul cu felul lor impecabil. La urma urmei, puteți împrăștia grăsimea pe canapea în orice moment. Și voința de a construi o figură nu este suficientă pentru toată lumea.

Recomandări ale unui antrenor de fitness

Margarita Boyko îi ajută cu plăcere să ofere o motivație completă gratuită oricărei fete cu sfaturile lor. Așa că îi convinge pe toți că excesul de greutate, părțile umflate și alte lucruri ar trebui să te deranjeze. Imprejurimile nu te vor ajuta sa te schimbi. Totul este exclusiv în mâinile tale.

Margarita ne învață să nu învinovățim rudele pentru faptul că mănâncă pe ochi chipsuri și dulciuri. Tu ești cel care trebuie să înveți să nu spui cu greu la sugestiile ispititoare să mănânci una sau alta nocivitate. La urma urmei, trebuie să îți dai seama că oamenii apropiați te iubesc nu pentru că îi sprijini în toiul nopții mâncând cartofi prăjiți, ci pentru că ești mereu acolo. Margarita Boyko își stabilește un obiectiv - să-și demonstreze că ești stăpânul vieții tale.