Acțiune

Indiferent dacă sunteți Wolfer Weekend sau Sugar Shoveller, suntem cu toții vinovați de un păcat secret de mâncare din când în când. Guru dietetic Terri-Ann Nunns dezvăluie cele mai frecvente obiceiuri alimentare proaste și cum le putem învinge odată pentru totdeauna.

eating

SNACKERUL SECRET
Vinovat: Un biscuit aici, un pachet de chipsuri acolo, ești un Snacker secret dacă pur și simplu nu poți rezista să ajungi la gustări dulci și bogate în grăsimi între mese.
Ce trebuie să aveți în vedere: O trăsătură obișnuită a unui Snacker tipic secret este să mănânci mese super sănătoase și apoi să desfaci munca bună prin spele la ispită și răsfățându-te cu dulciuri, chipsuri și/sau băuturi gazoase.
Cum să învingi prostul obicei: Schimbați gustările păcătoase pentru mușcături gustoase, dar sănătoase, pentru a vă întoarce până la următoarea masă. Pascați pe articole precum nuci și fructe, schimbați băuturile gazoase pentru suc diluat și chipsuri pentru alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi chipsurile de linte coapte.

PORCUL PORȚIONAL
Vinovat: S-ar putea să evitați gustarea și să încercați să mâncați o dietă destul de echilibrată, dar când vine vorba de controlul porțiilor, vă place să încărcați alimentele preferate.
Ce trebuie să aveți în vedere: Chiar și cele mai sănătoase alimente trebuie savurate cu moderare, așa că încercați să vă asigurați că nu vă delectați prea mult cu un singur tip de mâncare doar pentru că credeți că este sănătos.
Cum să învingi prostul obicei: Luați în considerare dimensiunile porțiilor și mâncați puțin și adesea pentru a vă asigura că controlați cantitatea de alimente pe care le consumați într-un mod sănătos și măsurat.

NIGHTCAP NIBBLER
Vinovat: Sunați-l la cină, savurând o pălărie de noapte sau răsfățându-vă într-o sărbătoare la miezul nopții - indiferent de nume, un Nightcap Nibbler pur și simplu nu poate spune nu când vine vorba de a lua o gustare obraznică înainte de culcare.
Ce trebuie să aveți în vedere: Ai mâncat bine toată ziua și îți place ceva obraznic, dar drăguț chiar înainte de culcare. Nu este vinovat, deoarece este în afara orelor, nu? Gresit!

Cum să învingi prostul obicei: Dacă ai nevoie într-adevăr de o delicioasă plăcere înainte de culcare, optează pentru ceva cu puține calorii, dar gustos. Gândiți-vă la o băutură cu ciocolată fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cald degresat cu miere sau un Weetabix cu lapte și fructe de pădure.

LUPE DE SĂPTĂMÂNĂ
Vinovat: Aveți disciplina unui sfânt pe tot parcursul săptămânii, dar pierdeți tot controlul când școala a ieșit. De la kebab-uri murdare la brunch-uri fără fund, este weekendul și sunteți gata să vă răsfățați!
Ce trebuie să aveți în vedere: Weekend Wolfers sunt vinovați că și-au dezvăluit toată munca grea de-a lungul săptămânii, cu o lovitură în weekend. Problema este că aceasta reprezintă peste o treime din consumul săptămânal de alimente ...
Cum să învingi prostul obicei: Luați în considerare alternative delicioase, dar sănătoase la mâncăruri și mâncăruri. Fie că optați pentru un burger gol, fie că vă schimbați cartofii prăjiți cu pene de cartof dulce, atunci când vine vorba de menținerea și pierderea în greutate, fiecare mic ajută.

SHOVELLER DE ZAHAR
Vinovat: Evitați cu orice preț grăsimea plină, dar când vine vorba de zahăr, nu poți rezista să mergi mare! Un Sugar Shoveller caută în mod constant următoarea lovitură de zahăr, fie că este vorba de dulciuri sau fizz.
Ce trebuie să aveți în vedere: Sugar Shovellers vor sări adesea de la mese, cum ar fi micul dejun, în favoarea unei cani de ceai cu zahăr, a băuturilor pline de grăsimi sau a dulciurilor obraznice.
Cum să învingi prostul obicei: Schimbați-vă indulgențele de zahăr sintetic pentru alternative sănătoase, cum ar fi gustarea de fructe sau iaurt cu un zahăr natural, cum ar fi mierea sau scorțișoara. Dacă mănânci mai des cantități mai mici de zaharuri naturale, nivelul zahărului din sânge va începe să se regleze și nu vei avea pofte masive de zahăr odată ce corpul tău se prăbușește.

POATE LUNI
Vinovat: În timp ce aveți intenții bune, tentația de a împinge schimbarea stilului de viață spre mâine este prea mare, ceea ce duce la repetarea indulgențelor.
Ce trebuie să aveți în vedere: O trăsătură comună a unui clasic Poate că luni este să faci alegeri alimentare proaste și să le justifici cu angajamentul de a mânca sănătos a doua zi. Problema este că mâine ajunge rar!
Cum să învingi prostul obicei: Efectuarea de mici modificări treptat este adesea cel mai bun mod de a rămâne disciplinat. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să însemne mâncare cu gust prost - schimbați-vă mentalitatea și vă vor urma obiceiurile sănătoase.