Nu există lipsă de sfaturi de slăbire rapidă pe internet. Pastilele dietetice și corsetele speciale promit să-ți ia centimetri de talie în câteva zile.

pierderea

Dar terapia de masaj are de fapt o capacitate dovedită de a afecta rezultatele pierderii în greutate. Consultați acest ghid despre cum puteți combina masajul și pierderea în greutate pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.

Masaj și pierderea în greutate

Răsfățându-vă vă poate ajuta, de fapt, să vă atingeți obiectivele de slăbire. Aceste informații par prea bune pentru a fi adevărate, dar cercetările au arătat că beneficiile masajului și ale pierderii în greutate merg mână în mână.

Nici un terapeut de masaj nu vă va promite rezultate de pierdere în greutate dacă planurile dvs. de fitness includ doar frecarea cu pietre fierbinți. Discutați cu terapeutul dvs. de masaj pentru a determina ce tehnică de masaj funcționează cel mai bine pentru dvs.

De exemplu, dacă vă place CrossFit, este posibil să doriți o rutină de masaj care să ajute corpul să se refacă după un antrenament cât mai curând posibil. Dar dacă vă luptați cu limfedemul, veți avea nevoie de tehnici de masaj mai specializate pentru a scăpa de excesul de apă din corp.

Masaj și digestie

Una dintre principalele modalități prin care terapia prin masaj ajută corpul să piardă în greutate este îmbunătățirea digestiei în organism. Noi cercetări arată că sănătatea intestinului este unul dintre cei mai importanți factori determinanți ai capacității organismului de a combate bolile.

Dar pentru a atinge greutatea țintă, trebuie să vă asigurați că treceți deseurile în mod regulat pentru a elimina corpul de toxine nedorite. Tractul digestiv este esențial pentru a obține organismului combustibilul de care are nevoie pentru a preveni sentimentele de lentitudine.

Când corpul tău se simte plin și hrănit corespunzător, este, de asemenea, mai puțin probabil să mănânci gustări nesănătoase pentru a satisface pofta. A obține masaje regulate înseamnă a ajuta corpul să utilizeze corect energia pe care o obține din alimentele pe care le consumați.

Desigur, gunoi în, gunoi afară. Dacă tot ce mănânci sunt calorii goale, corpul nu poate fi energizat pe tot parcursul zilei.

Asigurați-vă că vă susțineți obiectivele de slăbire cu o dietă bine echilibrată. Cu masaje regulate, veți experimenta mai puține balonări, constipație și flatulență.

Masaj și exerciții fizice

Masajul și condiția fizică merg mână în mână. Sportivii profesioniști se bazează pe excursii la kinetoterapeuți unde primesc tratament de masaj pentru mușchii tensionați.

Masajele acționează pentru a crește fluxul sanguin lubrifiant fibrele musculare care ar putea fi lipite între ele. Veți experimenta mai puțină durere după rutinele de fitness, oferindu-vă motivația de care aveți nevoie pentru a continua.

Este posibil să nu aveți nevoie de îngrijire de specialitate după fiecare antrenament, dar masajele ocazionale vă pot sprijini flexibilitatea și reduce riscul de rănire în timp ce vă formați. Discutați cu terapeutul dvs. de masaj despre cele mai bune modalități de a slăbi mușchii strânși.

Cu o perioadă scurtă de recuperare între fiecare antrenament, este posibil să aveți perioade mai lungi de antrenament, ceea ce vă îmbunătățește rezultatele generale de fitness.

Un alt avantaj de a primi masaje este creșterea ratei metabolice. Mușchii tăi ard mai multe calorii atunci când crește rata metabolică.

O teorie leagă această creștere a ratei metabolice de endorfinele eliberate în timpul unui masaj. Aceasta înseamnă că, în timp ce vă ameliorați stresul, ajutați și la multiplicarea rezultatelor din antrenamentele recente.

Masaj și supraalimentare

Un alt mod prin care masajul afectează în mod direct pierderea în greutate este de a ajuta organismul să gestioneze nivelurile de cortizol. Cortizolul este hormonul eliberat atunci când te stresezi.

Se știe că acest hormon duce la creșterea poftei de mâncare, mai ales atunci când sunteți stresat pe o perioadă lungă de timp. Potrivit WebMD, mulți oameni devin consumatori excesivi atunci când sunt stresați din cauza unei reacții de luptă sau fugă.

Corpul crede în mod greșit că ai ars calorii și că soluția la stres este să mănânci mai mult. O creștere a cortizolului în organism determină, de asemenea, niveluri mai ridicate de insulină.

Când nivelul de insulină crește, nivelul zahărului din sânge scade, provocându-vă pofta de alimente mai dulci. Obținerea unui masaj ajută la ameliorarea corpului de stres și la reducerea cortizolului.

Masaj și umflături

Fața ta pare deseori umflată și umflată? Masajul vă poate ajuta.

Sistemul limfatic afectează cantitatea de apă pe care o reține corpul dumneavoastră.

Obținerea de masaje săptămânale regulate vă poate îmbunătăți aspectul fizic prin tehnici avansate care încurajează drenajul limfatic. Acest drenaj afectează modul în care vă sunt umflate gleznele, picioarele și talia prin eliminarea lichidului suplimentar.

Așteptați-vă să pierdeți câțiva centimetri după un masaj care se concentrează pe drenarea sistemului limfatic. Dar masajul limfatic nu este pentru toată lumea.

Dacă aveți oricare dintre următoarele condiții, este posibil să nu fiți eligibil pentru acest tip de tratament de masaj:

  • Insuficiență cardiacă congestivă
  • Istoria cheagurilor de sânge
  • Istoria accidentelor vasculare cerebrale
  • Infecţie
  • Probleme hepatice
  • Probleme la rinichi

În timp ce vă tratați, nu uitați să rămâneți bine hidratat pentru a încuraja eliminarea deșeurilor din corp. Țesutul bine hidratat îndepărtează mult mai ușor deșeurile din corp.

Masaj și postură

O postură bună face mai ușor pentru organism să arunce kilogramele în plus. Când trunchiul este înclinat în mod constant, este mai greu pentru partea superioară a corpului să se formeze.

O postură proastă poate duce, de asemenea, la leziuni legate de fitness, care te-ar putea lua din rutina obișnuită de gimnastică, ducând la creșterea în greutate. Terapeuții de masaj vă deschid pectoralele, eliberând tensiunea de la baza craniului.

Acest lucru duce la o realiniere a coloanei vertebrale și la modul în care bazinul se înclină. Rezultatele sunt o talie mai lungă și abs cu aspect mai plat. Prin lungirea corpului, pare mai subțire.

Dar beneficiile posturii bune nu sunt doar legate de aspectul exterior.

Cercetările arată că o postură bună ajută și la alungarea oboselii legate de dietă. Cu o postură bună, veți avea niveluri mai ridicate de energie în timp ce încercați să slăbiți.

Masajul ajută la scăderea în greutate?

Crearea unui plan de masaj și de slăbire este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să ducă un stil de viață mai sănătos. Cheia pentru a face planul să funcționeze pentru dvs. este coerența.

Din păcate, nu există un glonț de argint pentru pierderea în greutate, ceea ce înseamnă că probabil nu veți vedea rezultatele dorite după doar unul sau două tratamente de masaj. Beneficiile vin după tratamente de masaj în mod consecvent.

Pentru mai multe informații și sfaturi de masaj, continuați să citiți blogul nostru.