29 decembrie 2014
Odată cu începerea unui An Nou, mulți dintre noi suntem concentrați să slăbim și să încercăm noi rutine de fitness. În calitate de alergător, încerc să echilibrez alergarea cu antrenamentul de forță. Dar am găsit o provocare să ridic greutăți pe cont propriu.
HIIT, CrossFit și multe altele
Pentru a menține lucrurile interesante, am încercat recent câteva rutine noi de forță pentru Anul Nou:
- HIIT (High Intensity Interval Training) - circuite de greutate și cardio, fiecare element realizat la intensitate mare timp de 1 minut
- Ballet barre - o combinație de balet, yoga și Pilates efectuate la un bare
- CrossFit - solicită provocări de forță și fitness, adesea repetat rapid într-un timp stabilit
HIIT a fost câștigătorul până acum, mai ales pentru varietate și rezultate rapide. Și pentru că este nou, observ o mulțime de mușchi dureroși pe care nu i-am mai folosit de ceva vreme!
Recuperare de energie cu un duș grozav
Un nou antrenament înseamnă, de obicei, mușchi obosiți. Există multe modalități de recuperare, dar una dintre cele mai bune metode pe care le-am descoperit este capul meu de duș Waterpik ®.
Capul de duș are diferite setări de pulverizare, pe care le folosesc după antrenament pentru a facilita recuperarea:
- Masaj PowerPulse - Un spray de masaj terapeutic variat, puternic, care ajută la ameliorarea durerii, în special în partea superioară a spatelui și a umerilor
- Putere - Un spray puternic, concentrat, care este excelent pentru lovirea unor zone specifice
- Aburi - Un spray relaxant, care este ca o experiență de baie de aburi
- Cu tot corpul - Un spray general care încălzește mușchii obosiți
Prefer designul capului de duș de mână, care face mai ușoară vizarea zonelor care sunt deosebit de dureroase și greu accesibile cu un cap de duș standard cu montare fixă.
Recompensați-vă rezoluțiile
Un duș satisfăcător este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te recompensa pentru o treabă bine făcută. Aștept întotdeauna cu nerăbdare un duș relaxant pentru a-mi ajuta recuperarea și pentru a mă pregăti pentru următoarea parte a zilei mele.
Dacă vă porniți fitness-ul și lucrați pentru a pierde în greutate cu o nouă rutină, verificați capetele de duș Waterpik ® pentru a vă recupera puterea și răsplătiți rezoluțiile.
Unele capete de duș care includ spray-ul terapeutic PowerPulse Massage includ:
- Sătul de fitness-ul tău obișnuit Încearcă Pole Dancing! 123 Dieta
- De ce ați putea dori să vă uscați degetele de la picioare după ce v-ați făcut DUS
- De ce nu ar trebui să aveți încredere în estimările caloriilor de pe fitness tracker - Vox
- Te întrebi cât de des ar trebui să faci duș aici; s Răspunsul DUMNEAVOASTRĂ
- Antrenamentul la temperatură poate fi următorul dvs. exercițiu de fitness Știință live