terapia

TEDx Culver City: Paradoxul eșecului

Implicit în frica pe care o avem de eșec este o chemare la acțiune. Și când trecem la evitare, refuzăm acel apel. Această discuție va dezvălui de ce unii dintre noi suntem conectați pentru a interpreta chemarea la acțiune ca o amenințare. De asemenea, vom descoperi cum practica meditației și a atenției ne poate ajuta să scădem volumul emoțiilor negative puternice care ascund întrebările importante pe care trebuie să le punem, întrebări care ne-ar ajuta să ne întoarcem în ring pentru a merge mai departe cu viața noastră.

Ghidul complet al meditației online

de Ashley Graber LMFT, profesor de meditație și atenție @ evenflow.io

Sunt căsătoriile deschise viitorul relațiilor? Un terapeut cupluri explică.

de Shira Myrow LMFT, profesor de meditație și atenție @ evenflow.io

Indiferent dacă vă aflați într-o relație monogamă sau considerați o relație consensuală non-monogamă, adevărul incomod este că putem aduce problemele noastre neprocesate la fiecare relație în care ne aflăm - mai ales atunci când ne simțim amenințați de nesiguranță, anxietate, posesivitate și gelozie. . În timp ce o căsătorie deschisă pare soluția progresivă la problema dorinței scăzute în relațiile pe termen lung, nu există garanții că dragostea și sexul vor rămâne bine compartimentate într-una deschisă. Relațiile deschise necesită negocieri atente, transparență și limite clare. Dar, oricum, o feliți, relațiile sunt infinit de complexe, iar lucrurile pot deveni dezordonate.

Simți că îți lipsesc întotdeauna timpul sau nu ai suficient din asta? Sau poate te simți mereu distras? Cercetările indică faptul că mintea noastră rătăcește mai mult de 50% din timp în momentele noastre de veghe. Nivelul de stimulare și distragere a atenției în viața modernă se poate simți uneori copleșitor și chiar fragmentat. Și asta poate duce la pierderea concentrării, greșeli, diminuarea productivității și dificultăți în luarea deciziilor. A fi distras, de asemenea, crește stresul și anxietatea.

Efectele negative pe termen lung asupra sentimentului de stres și de grabă afectează tot ceea ce facem - de la calitatea muncii noastre la somnul și obiceiurile noastre alimentare, până la modul în care ne raportăm la cei dragi. (Citeste mai mult)

Cum să faci schimbări semnificative

Căutați un podcast bun de ascultat? RadioMD l-a intervievat pe unul dintre profesorii noștri experți, Shira Myrow! Ascultați mai jos pentru a afla cum să aveți o relație conștientă cu eșecurile dvs. vă poate ajuta să interiorizați noi seturi de credințe și comportamente.

Schimbarea modelelor de comportament adânc înrădăcinate poate fi extrem de descurajantă, în ciuda eforturilor noastre sincere de a ne schimba. Bunele intenții pur și simplu nu merg prea departe fără practici care vă pot ancora în intențiile voastre. Mindfulness și practica meditației pot fi aliați puternici în căutarea schimbării și a conștientizării de sine. Ele vă permit să deveniți prezenți cu gândurile, sentimentele și senzațiile voastre, într-o poziție fără judecată și compasiune. Odată ce puteți face un pas înapoi și puteți trece la un rol de observator, puteți descoperi rădăcinile mai profunde ale ceea ce vă împiedică să faceți schimbări semnificative și tangibile în viața voastră.