Secretarul de presă Sean Spicer a fost în știri pentru că a spus că mestecă și înghite 35 de bețișoare pe zi.

gumă

Obiectivul gingival al secretarului de presă de la Casa Albă, Sean Spicer, a devenit viral în această săptămână, după ce o revoltă ciudată dintr-un interviu din 2016 a reapărut pe rețelele de socializare. În august, Spicer a declarat pentru Washington Post că mestecă și înghite 35 de bețe de gumă de scorțișoară Orbit pe zi (!) - înainte de prânz. Pe măsură ce factoidul a luat abur, toată lumea a speculat dacă este de fapt sigur să mesteci și să ingeri atât de multă gumă.

Răspunsul scurt este nu, spune Roshini Rajapaksa, MD (care merge de la Dr. Raj), editor medical al sănătății și gastroenterolog la Centrul Medical Langone al Universității din New York. Problema nu este atât de a înghiți guma (mai multe despre asta mai târziu), ci de a mesteca și consuma cantități mari de sorbitol, un îndulcitor artificial găsit în multe gume fără zahăr. (Sorbitolul este primul ingredient din Orbită.) „Sorbitolul poate acționa ca laxativ și poate provoca balonări și diaree”, spune dr. Paradis.

Un raport din 2008 privind două studii de caz publicat în revista BMJ a constatat că ingerarea unor cantități mari de sorbitol ar putea provoca diaree cronică, malnutriție și scădere severă în greutate. Unul dintre subiecții studiului de caz a fost un bărbat în vârstă de 46 de ani, care mesteca 20 de bețișoare de gumă și mânca alte alimente cu îndulcitorul.

Într-un alt mic studiu publicat în revista Gastroenterology în 1983, oamenii au început să experimenteze gaze și balonări după ce au consumat 10 grame de sorbitol și crampe și diaree după 20 de grame. (Un băț de gumă Orbit conține 2 grame de sorbitol.)

Deoparte de problemele cu caca, îndulcitorul nu provoacă daune pe termen lung intestinelor, spune dr. Paradis. Problemele digestive legate de sorbitol sunt de obicei rezolvate atunci când cineva nu mai consumă ingredientul.

Acest lucru nu înseamnă că Spicer se confruntă cu probleme gastro-intestinale, Dr. Raj adaugă - sorbitolul îi afectează pe toți în mod diferit. „Unii oameni sunt mai sensibili la el decât alții", spune ea. „Nu este dăunător dacă nu aveți probleme."

Ori de câte ori cineva întâmpină gaze inexplicabile, balonări, crampe sau diaree, Dr. Raj sugerează întreruperea sorbitolului pentru a vedea dacă face diferența. Pe lângă guma fără zahăr, sorbitolul poate fi găsit în băuturile dietetice, fructele uscate și bomboanele fără zahăr. Și, Dr. Raj spune, persoanele care sunt balonate cronic ar trebui să evite guma de mestecat cu totul, deoarece vă determină să înghițiți aer suplimentar. "Poate exista un soi de efect dublu whammy dacă mesteci gumă și are sorbitol în el, astfel încât persoanele care au deja aceste probleme nu ar trebui să fie gumă de mestecat."

Există un alt risc relevant, deși mic, demn de menționat: dacă înghițiți o cantitate mare de gumă în fiecare zi, s-ar putea lipi împreună și să formeze un bezoar, care este o masă prinsă în sistemul gastro-intestinal care provoacă o obstrucție, spune Dr. Paradis. Dar dacă înghiți doar câte un băț de gumă din când în când, nu este o mare preocupare: „Ar trebui să treacă în același timp cu alte alimente, într-o zi sau trei”.

"," gate ":" obligatoriu "," intro_page ": adevărat," uuid ":" c0d813ac-155f-485a-a8b3-8b4070134ba8 "," brand ":" sănătate "," headline ":" Sugar Intake Quiz ", „rezultate”: [ < "result_starting_range": 0, "result_ending_range": 6, "result_description": "

Se pare că ești destul de atent la aportul de zahăr sau poate că nu ai un dinte dulce. În ambele cazuri, aportul dvs. nu sună excesiv. Dacă vă bucurați, ocazional, de niște dulciuri care nu pot trăi, continuați să faceți acest lucru. Și nu uitați să vă concentrați asupra sănătății restului dietei. Includeți o mulțime de legume, împreună cu proteine ​​slabe; grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de măsline extravirgin și nuci; și porții moderate de carbohidrați buni, cum ar fi fructe proaspete, cartofi dulci și quinoa.

Se pare că ai spațiu pentru a reduce consumul adăugat de zahăr. Poate că nu știați despre surse mai puțin cunoscute precum ketchup. Sau poate nu ți-ai dat seama cât de frecvent consumai alimente cu zahăr până acum. Oricare ar fi cazul, începeți prin a deveni un pic de gheață. Citiți listele de ingrediente și căutați grame de zahăr pe porție pe etichete. Apoi, încercați câteva swap-uri simple care vă vor lăsa să vă simțiți mulțumiți De exemplu, optarea pentru două pătrate de ciocolată neagră în locul câtorva fursecuri poate reduce câteva grame de zahăr adăugat.

De asemenea, creșteți aportul de alimente proaspete. Limitele AHA nu includ zaharurile adăugate în alimente de Mama Natură, cum ar fi zahărul din fructe proaspete sau morcovi. Asta înseamnă că un măr cu nuci sau hummus cu legume sunt alegeri bune de gustare.

Pe baza răspunsurilor dvs., veți primi probabil prea mult zahăr adăugat. Pentru a reduce, stabiliți un obiectiv la rând. De exemplu, începeți prin înlocuirea băuturilor zaharoase cu H2O simplu sau spumant. Apoi, identifică alimentele zaharoase pe care simți că le poți renunța în mod realist. De exemplu, poate găsiți o omletă cu legume și avocado chiar mai atrăgătoare decât un castron de cereale zaharate pentru micul dejun. Dacă da, încercați să faceți timp în a.m.

Apoi, luați în considerare reducerea frecvenței dulciurilor, mai degrabă decât înjurarea lor completă. Fă-ți preferate speciale speciale și transmite-le opțiuni fără care să poți trăi. Pe măsură ce reduceți treptat aportul de zahăr, veți observa probabil o creștere a nivelului de energie, o reducere a poftei și beneficii bonus, cum ar fi o piele mai clară și un somn mai bun.