explică
Acest fruct este listat oficial în Cartea Recordurilor Guinness.

Avocado ne este cunoscut relativ recent și devine din ce în ce mai popular.

Acesta este un reprezentant unic al alimentelor vegetale înscrise oficial în Cartea Recordurilor Guinness ca fiind cel mai hrănitor fruct.

Despre modul de utilizare, a spus Svetlana FUS. Despre proprietățile puțin cunoscute ale avocadoului, nutriționist cunoscut a scris pe pagina sa de Instagram.

Bărbații ar trebui să mănânce avocado cu precauție
Pentru a include avocado în dieta masculină ar trebui să fii precaut. Utilizarea regulată poate duce la încălcări ale nivelurilor hormonale la bărbați niveluri mai scăzute de testosteron - hormonul sexual masculin. Această proprietate a avocado poate fi utilizată pentru bărbați în prezența hipertrofiei și a BPH. Oamenii de știință cred că consumul de avocado poate reduce riscul de cancer de prostată.

Trebuie reamintit faptul că 100 de grame de avocado și jumătate din pulpa unui fruct reprezintă aproximativ 120-160 de calorii (în funcție de soi), în principal datorită grăsimilor. Deși compoziția sa este foarte utilă acizii grași esențiali -omega-3, omega-6 și omega-9, abuzul de acest fruct nu ar trebui să fie. Într-adevăr, în 100 g, aproximativ 15 g de grăsime, reprezentând aproape jumătate din necesarul zilnic de grăsimi vegetale.

Fructul are o consistență cremoasă moale. Acest lucru vă permite să îl includeți în diferite feluri de mâncare. Mănâncă, de obicei crud. Folosit ca fel de mâncare separat sau în salate, sandvișuri, sushi, fructe și legume.

În procesarea termică - gătitul, prăjirea, coacerea avocado devine gust amar, neplăcut datorită conținutului de tanin.

Conținutul semnificativ în grăsimi de avocado și conținutul ridicat de fibre alimentare oferă o saturație bună în combinație cu legume. Acest fruct este util pentru a fi inclus în dietă în timpul împrumutului.

Datorită conținutului bogat de minerale, acizi grași, vitamine, avocado este un fruct foarte sănătos.