5 beneficii ale meditației de alergare

pentru

Nu este de mirare că fenomenul alergării conștiente a crescut. Angajarea în meditație în timpul alergării poate îmbunătăți puterea minții și a alergării. Iată câteva dintre beneficiile pe care le poate aduce unirea meditației și a practicii de alergare:

Scăderea nivelului de depresie. Un studiu publicat în Translational Psychiatry a combinat exercițiul aerob cu meditația și a constatat că rețeta a redus simptomele depresiei cu 40% la pacienții deprimați.

Fugi mai fericite (și dincolo). Cercetătorii de la Universitatea din California, Davis au descoperit că meditația poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Mai puțin stres și o îmbunătățire generală a dispoziției fac o alergare care se referă mai puțin la fugă de probleme și mai mult la savurarea naturii și a mișcărilor corpului tău.

Toleranță mai mare la durere. Conform unei analize a datelor de la Școala de Medicină Wake Forest, toleranța la durere poate fi crescută prin practicarea mindfulness (zona meditației care se concentrează pe prezența). Când vă relaxați și evitați să vă fixați pe punctul de durere, veți putea să îl împingeți mai ușor.

Mai multă energie. Tensiunea și neliniștea îți pot scurge gălețile de energie, dar folosind alergarea atentă pentru a aduce conștientizarea prezentului tău, corpul tău se poate relaxa și reînnoi resursele energetice.

Viteză și rezistență îmbunătățite. O creștere a vitezei de alergare este rezultatul direct al beneficiilor de relaxare pe care meditația de alergare le poate oferi. Când corpul tău este în largul său și nu suportă tensiunea, acesta nu este uzat inutil - ca să nu mai vorbim, mintea ta va fi, de asemenea, în largul tău, permițându-ți să călătorești mai departe.