Glisorii Castelului Alb sunt, prin natura lor, un aliment extrem de gustabil - și aici se află pericolul. La prima vedere, este posibil ca fiecare mic burger să nu pară că conține o mulțime de rele mari (calorii, sodiu, grăsimi, carbohidrați), dar cine mănâncă vreodată unul? Pentru a vă ajuta să rămâneți pe o cale relativ sănătoasă data viitoare când plătiți acest restaurant de fast-food o vizită, am vorbit cu dieteticianul înregistrat Staci Gulbin, MS, MEd, RD, pentru a o face să ia cele mai bune și cele mai rele slidere, opțiuni de mic dejun și părți laterale disponibil în meniul Castelului Alb. Mai jos sunt câteva dintre articolele pe care ea le recomandă să le ordonați - și să le evitați - data viitoare când aveți Castelul Alb pe creier.

white

Glisoare

Cel mai bun: Glisorul original

Spre deosebire de unele dintre glisoarele prezentate în meniul Castelului Alb, Gulbin sugerează că Glisorul original poate fi un articol decent din care să aleagă, deoarece prezintă un pateu de carne de vită 100% în interiorul unui coc semnat. Și cu 140 de calorii, 380 miligrame de sodiu și doar șapte grame de grăsime, ea explică faptul că acest glisor este ideal pentru cei care încearcă să-și urmărească aportul de grăsimi și sodiu.

Cel mai bun: Cheider Slider

Deși Gulbin explică faptul că felia de brânză de pe Cheider Slider adaugă mai multe calorii și sodiu în farfurie, ea o pune totuși pe lista cu cele mai bune, deoarece conține doar 170 de calorii, nouă grame de grăsime și 510 miligrame de sodiu.

Cel mai bun: Slider cu brânză Jalapeño

Gulbin spune că Jalapeño Cheese Slider poate fi o alegere sănătoasă la comandă la White Castle, deoarece păstrează conținutul de grăsime și sodiu destul de rezonabil. Cu toate acestea, este important să fii precaut cu privire la orice condimente pe care le-ai pus deasupra pastelei - ea avertizează că pot adăuga mai multe calorii la masa ta.

Cel mai bun: Slider Chicken Slider Slider-Plain

Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai ușoare la carnea de vită, Gulbin vă recomandă să comandați Sliderul de pui la grătar Savory. Conține o cantitate decentă de proteine ​​și are doar 190 de calorii.

Cel mai bun: Slider imposibil - fără brânză

„Acest burger pe bază de plante este egal în carbohidrați și zahăr total cu burgerul original (fără brânză) la 16 grame de carbohidrați în total și 2 grame de zahăr”, spune Gulbin. Cu toate acestea, ea subliniază că acest glisor fără carne conține proteine ​​duble: 12 grame față de doar șase în burgerul original.

Cel mai bun: Slider vegetal cu muștar miere

Gulbin spune că Slider-ul Veggie (care conține un pateu făcut cu fasole, morcovi, dovlecei, mazăre, broccoli și spanac) acoperit cu muștar de miere este o altă opțiune adecvată fără carne, deoarece conține 70 de calorii, cinci grame de grăsime și trei grame de fibre.

Cel mai bun: Glisor cu inel de pui cu brânză

Chiar dacă puteți presupune că două inele de pui cu pâine nu ar putea fi altceva decât nesănătoase, Gulbin sugerează că glisorul cu inel de pui cu brânză poate fi de fapt o alegere decentă la White Castle, datorită caloriilor, grăsimilor și sodiului nu prea mari.

Cel mai rău: glisor cu brânză dublă

Sliderul Double Cheese Slider poate oferi o cantitate decentă de 14 grame de proteine ​​datorită a două paste din carne de vită și a feliilor de brânză americană, dar Gulbin spune că nu este bun pentru consumatorii conștienți de grăsime și sodiu, mai ales că conține 17 grame de grăsime și 960 miligrame de sodiu.

Cel mai rău: glisor de pește cu brânză

În mod normal, peștele ar părea mult mai sănătos decât carnea de vită. Cu toate acestea, la 320 de calorii și 22 de grame de grăsime, acest glisor de pește pâine este un element pe care Gulbin îl recomandă să îl transmiteți data viitoare când faceți o vizită la Castelul Alb.

Cel mai rău: Cheddar afumat și slider de pui la grătar cu bacon

Sliderul de pui la grătar cu cheddar și bacon are o cantitate decentă de proteine, dar Gulbin spune că numărul său ridicat de sodiu îl face ceva de care să se îndepărteze. Aceasta, fără îndoială, este multă sare pentru un singur glisor - American Heart Association sugerează nu mai mult de 1.500 mg pe zi pentru majoritatea adulților.

Cel mai rău: Slider cu brânză de bacon

Sliderul cu brânză de bacon nu are mult zahăr, dar Gulbin remarcă faptul că încă se ambalează într-un alarmant 650 de miligrame de sodiu.

Cel mai rău: Slider crocant cu inel de pui cu brânză

Gulbin spune că acest glisor conține, de asemenea, o cantitate enormă de sodiu, ceea ce îl face ceva de luat în considerare dacă nu doriți să depășiți cantitatea zilnică recomandată.

Părțile laterale

Cel mai bun: Pungă naturală de mere Mack's Snack And Go

Dacă sunteți în căutarea de a rezista apelului tentant al cartofilor prăjiți, Gulbin spune că punga de mere naturală Mott's Snack and Go este o alegere secundară bună la comandă, deoarece conține doar 40 de calorii și cinci miligrame de sodiu.

Cel mai bun: cartofi prăjiți; Mic

Cartofii prăjiți sunt o modalitate prea periculoasă de a acumula calorii, grăsimi și carbohidrați, dar dacă vă veți răsfăța la Castelul Alb, Gulbin spune că această opțiune este cel mai bun pariu.

Cel mai bun: cartofi prăjiți; Mic

Gulbin alege cartofii prăjiți ca o altă alegere bună, deoarece spre deosebire de cartofii prăjiți obișnuiți, acestea conțin șase grame de fibre.

Cel mai bun: cartofi prăjiți; Mic

Cu 400 de calorii și 350 de miligrame de sodiu, Gulbin explică că aceasta poate fi o alegere secundară decentă pentru cei care doresc să se delecteze cu cartofi prăjiți încărcați cu o aromă de brânză.

Cel mai bun: Nibblers de pește; Mic

Gulbin spune că, datorită a 16 grame de proteine ​​din polacul din Alaska, mușcăturile de pește acoperite pot fi o alegere secundară bună la comandă, în ciuda conținutului lor ridicat de sodiu.

Cel mai rău: cartofi prăjiți complet încărcați

Potrivit Gulbin, cartofii prăjiți complet nu sunt de comandat la White Castle. Ea le marchează pentru că sunt încărcate complet cu 900 de miligrame de sodiu, 38 de grame de grăsime și 460 de calorii, îmbibate cu pansament de fermă și acoperite cu sfărâmă de slănină.

Cel mai rău: cipuri de ceapă; Mic

Gulbin sugerează că chipsurile de ceapă de la White Castle nu sunt o alegere înțeleaptă, indiferent de dimensiune - chiar și o porție mică este încărcată cu 36 de grame de grăsime și 690 miligrame de sodiu.

Cel mai rău: Bastoane de brânză Mozzarella; 3 piese

Nu se poate nega faptul că bastoanele de mozzarella sunt un aliment confortabil pe care cu toții le place să ne răsfățăm ocazional. Cu toate acestea, versiunea panificată și bătută a Castelului Alb nu este un câștigător la categoria sănătoasă. Gulbin subliniază că conține 990 miligrame de sodiu și 33 de grame de grăsime.

Produse pentru micul dejun

Cel mai bun: Slider pentru micul dejun cu bacon, ou și brânză

Dacă v-ați săturat să ajungeți la grâne și cereale bogate în zahăr dimineața, Gulbin sugerează că glisorul pentru micul dejun cu bacon, ou și brânză este o modalitate bună de a scutura plictiseala micului dejun, deoarece conține 12 grame de proteine ​​din ouăle și brânza și are un conținut scăzut de zahăr și carbohidrați.

Cel mai bun: Slider pentru micul dejun cu ou și brânză

Gulbin notează că acesta este un alt sandwich pentru micul dejun care are mai puține carbohidrați decât alții din meniu, deci este rezonabil pentru cei care caută o masă de dimineață cu un conținut scăzut de calorii și sodiu.

Cel mai bun: Sandwich de pâine prăjită pentru micul dejun cu ouă și brânză

Nimic nu spune bună dimineața mai bine decât ouăle și pâinea prăjită, iar acest sandwich de mic dejun nu face excepție. Cu 11 grame de proteine ​​din ouă și brânză și o cantitate decentă de sodiu (540 miligrame), Gulbin spune că acesta este un produs de mic dejun care vă va menține plin toată dimineața.

Cel mai rău: Slider pentru micul dejun cu cârnați, ou și brânză

Acest glisor pentru micul dejun sună ca micul dejun al campionilor, dar o privire asupra profilului său nutrițional și cu siguranță veți dori să vă îndreptați. Datorită cantității sale ridicate de calorii, sodiu și grăsimi, Gulbin sugerează că acest glisor pentru micul dejun este un lucru important pentru cei care urmează diete cu conținut scăzut de sodiu.

Cel mai rău: Sandwich de pâine prăjită pentru micul dejun cu bacon, ou și brânză

Chiar dacă Sandwich-ul Toast Breakfast cu bacon, ou și brânză este umplut cu proteine, Gulbin avertizează că conține în continuare o cantitate substanțială de sodiu și grăsimi - printre cele mai mari dintre toate produsele pentru micul dejun de la White Castle - făcându-l ceva de evitat dacă caută să reducă consumul excesiv de sare și grăsimi.

Cel mai rău: Hash Nibblers Round; Mic

Deși aceste mușcături crocante crocante de gură de maro pot părea apetisante, Gulbin spune că nu vor adăuga nici o valoare nutrițională micului dejun, deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi și nu conțin proteine. Pentru a vă începe ziua cu piciorul drept, ea vă recomandă să rămâneți cu oricare dintre glisoarele de mic dejun de pe cea mai bună listă.