Știm cu toții sărbătorile înalte sunt pline de reflecție, rugăciune și multă mâncare. Acest septembrie va fi în esență o lună de mese mari. Nu există date dificile cu privire la masa medie Rosh Hashanaha, dar având în vedere provocarea, mierea, carnea, laturile amidonate și deserturile, trebuie să rivalizeze cu cele de Ziua Recunoștinței, care, potrivit Caloric Control Council, depășește 4500 de calorii și 229 de grame de grăsime . Aceasta este mai mult decât dublul limitei zilnice recomandate zilnic de calorii. Știu că sunt sărbătorile și ar trebui să fim veseli și să nu ne gândim la grăsimi și calorii, dar nu sărbătorim doar o zi, avem 9 dintre ele.
Așadar, mergeți mai departe și distrați-vă în prima noapte și apoi gândiți-vă să vă ușurați puțin pentru celelalte 8 zile de vacanță. Dacă aveți grijă cu dimensiunile de servire și intenționați să mâncați o mulțime de legume, puteți menține caloriile scăzute fără a pierde din distracție. O felie medie de Challah vă va conduce între 60 și 100 de calorii. Excluzând provocarea, iată trei meniuri care vă vor ajuta să vă mențineți ușoara, așa cum suntem bineveniți într-un nou an.
Meniu 600 de calorii
Scallion Salmon Gefilte Fish cu sos Wasabi
Tocană de pui cu roșii și ardei dulci și picante
Spice Broccoli Rabe
Sorbet de mango tropical
Meniu de 500 de calorii
Piept de sud de Turcia și umplutură de ardei iute verde
Spanac fără lapte
Cupe cu var de pepene verde
Meniu 400 de calorii
Pui Hawaiian Huli Huli
Pur și simplu Soteed Fasole Verde
Porumb fără cremă
Sos de mere copt
Sper să vă bucurați de aceste meniuri ușoare pe tot parcursul acestui sezon de vacanță sau chiar în orice moment. Vă rog să mă alăturați pentru a mulțumi asistentei mele Dahlia Milech, pentru compunerea acestor meniuri pentru a îndeplini criteriile noastre stricte de calorii. Dahlia locuiește în New York cu soțul ei Jonathan și câinele ei Sammy. În prezent, urmează un masterat în nutriție și fiziologie a exercițiului la Teachers College, Columbia University. Când nu studiază, îi place să lucreze, să călătorească și, bineînțeles, să gătească!
Dacă vă plac aceste meniuri și doriți să vedeți mai multe ca acestea pentru alte sărbători, comentați mai jos.
- Sfaturi pentru fitness în vacanță Arde 100 de calorii suplimentare pe zi Blog dublu
- Fapte și calorii despre uleiul de măsline grecesc - 120 de calorii grase sănătoase!
- Macelarii irlandezi care vând cârnați sănătoși, care sunt doar 27 de calorii
- Este posibil să te îngrași dacă mănânci 1.500 de calorii Vii sănătos
- Cum să arzi caloriile mergând cu un rucsac ponderat Vii sănătos