Consumul de produse din soia este o soluție naturală pentru ameliorarea simptomelor menopauzei?

menopauză

Ca urmare a scăderii nivelului lor de estrogen, femeile care trec prin menopauză se confruntă adesea cu o serie de simptome inconfortabile - bufeuri, scăderea pulsiunii sexuale, schimbări ale dispoziției, creșterea grăsimii abdominale, uscăciunea vaginală și multe altele. Terapia de substituție hormonală - sau HRT, utilizarea estrogenului sintetic și, uneori, a progesteronului pentru a menține aceste simptome la distanță - a fost considerată odată a fi soluția universală a acestei situații.

Apoi, Inițiativa pentru sănătatea femeilor, un studiu clinic amplu oprit în 2002, a găsit dovezi că administrarea hormonilor după menopauză pare să crească riscul de cancer mamar la unele femei. Multe femei și-au oprit imediat TSH și au început să caute strategii alternative, inclusiv soia și alte remedii naturale, pentru a-și ameliora simptomele menopauzei.

Deci, care sunt beneficiile și riscurile consumului de alimente din soia sau al consumului de suplimente de soia? Și ce efect are soia asupra simptomelor specifice menopauzei? Iată o prezentare generală a celor mai recente informații științifice.

Soia și bufeurile

Produsele din soia conțin izoflavone, compuși pe bază de plante cu proprietăți asemănătoare estrogenilor numiți fitoestrogeni. Se leagă de receptorii de estrogen din organism și funcționează ca o formă slabă a hormonului. Din acest motiv, alimentele pe bază de soia și suplimentele de soia au fost de multă vreme promovate ca modalități naturale de a combate bufeurile, precum și alte simptome ale menopauzei.

Dovada că aceasta este o opțiune de succes este pur din gură din gură sau anecdotică. „Nu există date noi sau studii noi care să arate că soia face mult din simptomele menopauzei”, spune Nancy E. Reame, BSN, MSN, dr., Mary Dickey Lindsay, profesor de prevenire a bolilor și promovare a sănătății la Columbia University Medical Center Școala de asistență medicală și președintele Comitetului de cercetare al societății menopauzei. „În plus, în special cu bufeurile, există un efect placebo imens: într-un studiu realizat pe 100 de femei, cercetătorii au descoperit că jumătate din grupul placebo va experimenta o reducere a bufeurilor cu până la 50%”.

Într-adevăr, majoritatea studiilor cu privire la soia și bufeurile nu au găsit nicio diferență semnificativă între efectul unui placebo și cel al izoflavonelor din soia asupra simptomelor menopauzei. În plus, bufeurile sunt indisolubil legate de mediul femeii (Este prea cald?) Și de starea ei mentală (Vă simțiți stresat?) Și „orice lucru cu un efect atât de slab precum soia în ceea ce privește activitatea estrogenică nu este probabil au un efect semnificativ ", spune Dr. Răspunde.

Cu toate acestea, medicii recomandă să nu luați suplimente alimentare cu doze mari (mai mult de 100 de miligrame) de izoflavone din soia în ele, deoarece „nu există o supraveghere a FDA, așa cum este cazul medicamentelor eliberate pe bază de rețetă”, spune Reame. În ceea ce privește produsele alimentare, povestea este mai complicată, deoarece acestea au o istorie lungă de utilizare sigură în multe culturi asiatice. „Diferite alimente din soia conțin însă doze foarte diferite de fitoestrogeni”, explică ea. "Laptele de soia, de exemplu, este foarte scăzut în el. Trebuie să bei galoane pentru a consuma aceeași cantitate pe care o veți obține dintr-o porție de tofu."

Probleme de sănătate cu soia și post-menopauză

La femei, estrogenul joacă un rol cheie în menținerea densității osoase și promovarea sănătății inimii. Aceste două probleme devin deosebit de importante după menopauză, când rezervele de estrogen încep să scadă. Speranța a fost că soia ar putea ajuta la gestionarea post-menopauză a acestor probleme de sănătate, dar studiile de până acum nu au fost convingătoare.

Într-un aviz științific al American Heart Association din 2006, de exemplu, 22 de studii randomizate au fost eliminate pentru a demonstra efectul soiei asupra sănătății inimii. Majoritatea au arătat că nu a avut niciun efect semnificativ asupra lipidelor cu densitate mare (colesterol HDL) sau asupra tensiunii arteriale la subiecții cărora li s-au administrat 50 de grame de proteine ​​din soia pe zi. Într-un alt studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2004, peste 200 de femei, cu vârste cuprinse între 60 și 75 de ani, au fost repartizate aleatoriu să primească zilnic proteine ​​din soia sau proteine ​​totale din lapte sub formă de pulbere timp de 12 luni. Funcția cognitivă, densitatea minerală osoasă și nivelurile de colesterol nu au diferit semnificativ între grupuri după un an. Mai recent, un studiu din 2008 efectuat pe 237 de femei post-menopauză care au consumat un nivel ridicat de produse din soia bogate în izoflavonă timp de un an nu a constatat nicio diferență în densitatea osoasă între grupul testat și grupul control.

Cancerul de soia și de sân

Unele dovezi indică faptul că soia, dacă este consumată de la o vârstă fragedă, așa cum se întâmplă în multe țări asiatice, ar putea fi de ajutor în prevenirea cancerului de sân, o boală al cărei risc crește între 40 și 60 de ani. În schimb, „Există și studii care arată că aportul de produse din soia în anii adulți poate crește incidența cancerului de sân ", spune Andrea Ronning, nutriționist la New York-Presbyterian Hospital/Allen Pavilion. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care prezintă un risc crescut de cancer de sân - sau care au suferit-o în trecut. Potrivit Societății Americane a Cancerului, aceste femei ar trebui să evite cu totul produsele din soia, în special suplimentele.

Soia și sănătatea voastră generală

Deși este posibil să nu existe dovezi științifice care să susțină eficacitatea soiei în ameliorarea simptomelor menopauzei, medicii recomandă totuși încorporarea unei varietăți de alimente din soia în dieta dvs. din alte motive de sănătate de bază. „Pentru a contracara creșterea potențială în greutate în timpul menopauzei, vă recomandăm să vă creșteți aportul de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi soia, ca înlocuitor al proteinelor animale bogate în grăsimi”, spune Ronning.

Se pare că alimentele pe bază de soia pot fi benefice femeilor aflate în postmenopauză din mai multe motive. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și au un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate și cantități mici de grăsimi saturate.