Acele numere de pe scară se strecoară puțin prea repede - sau mult? S-ar putea să fie timpul să acționați frânele la o creștere în greutate prea rapidă a sarcinii ... înainte ca aceasta să nu se controleze. Iată cum să vă readuceți în siguranță creșterea în greutate a sarcinii.

sănătoase

Si acum ce? Nu puteți întoarce cântarul (sarcina nu este niciodată un moment pentru scăderea în greutate) sau aplicați creșterea în greutate de luna trecută la următoarele trei (bebelușul dvs. are nevoie de un transport constant de calorii și substanțe nutritive pe tot parcursul sarcinii - și va avea de fapt nevoie de mai mult progresele lunilor). În schimb, urmărește să-ți încetinești rata de creștere în greutate, astfel încât să satisfacă nevoile crescânde ale bebelușului tău, fără a-ți umple prea mult cadrul. Fii cu ochii pe ceea ce mănânci - și pe cântar - și poți constata că, până la urmă, ultimul tău bilanț de creștere în greutate nu ajunge să fie de peste cap.

Lucrul către o creștere în greutate sănătoasă

Care este rata ideală de câștig? Întrebați-vă medicul care este cea mai bună formulă pentru dvs., având în vedere ce ați cântărit înainte de sarcină și ce cântăriți în acest moment al sarcinii. Ca regulă generală, viitoarea mamă care începe cu o greutate sănătoasă este sfătuită să câștige o mână de kilograme în primul trimestru, urmată de o medie de o lire pe săptămână în lunile 4-8 (de obicei, creșterea în greutate a unei mame se diminuează în luna a 9-a, chiar și când bebelușul se ridică). Nu ați urmat exact formula până acum? Fără griji. Iată ce puteți face pentru a obține o rată de creștere în greutate oarecum deraiată imediat: