În timp ce vegetarienii nu consumă produse din carne, veganii exclud toate produsele de origine animală și produsele secundare ale acestora, cum ar fi laptele, oul și brânza.

beneficiile

Poți deveni vegan și să menții o dietă bine echilibrată și sănătoasă? Kayla Itsiness, un antrenor de fitness de renume internațional și autor al Bikini Body Motivation & Habits Guide, îl descompune: „Veganii mănâncă numai alimente vegetale precum cereale, mazăre uscată, fasole, linte, nuci, semințe, produse din soia, legume și fructe.

„Pentru oricine care nu a încercat o dietă vegană înainte, poate fi dificil să înțeleagă ce alimente să înlocuiască. Există o mulțime de alternative la lactate, cum ar fi laptele de orez, laptele de ovăz, laptele de migdale și laptele de soia, iaurtul de soia sau fără lactate și brânzeturile de soia sau fără lactate ", a spus ea în numărul din iunie al TRUE LOVE.

CITIȚI MAI MULT: Tot ce trebuie să știți despre postul intermitent

În emisiunea TRUE LOVE BODY, stelele Real Housewives din Johannesburg și antrenorul pentru sănătate Mercy Mogase au împărtășit beneficiile majore ale unei diete pe bază de plante.

„Jumătate din alimentele pe care le consumăm sunt procesate și gătite în exces, ceea ce înseamnă că pierdem cea mai mare parte a nutrienților și a mineralelor. Cu cât mâncăm mai multe fructe, legume și leguminoase, cu atât ne reconstruim sistemul intern, ducând astfel la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Veganismul m-a făcut mai conștient de lume și mediu. Mă simt mai ușor, energic și radiant. Rareori mă îmbolnăvesc acum, deoarece sistemul meu imunitar este solid ca o piatră. Încerc să îmi echilibrez aportul de nutrienți consumând o mare varietate de legume. Acest soi mă ajută să completez toți nutrienții pe care nu îi mai obțin din carne. Leguminoasele, fasolea și nautul sunt o sursă excelentă de proteine. Îmi iau grăsimile sănătoase din nuci și avocado, pe care îmi place să mănânc. ”