Toată lumea a auzit vechea zicală: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar nu este doar un clișeu vechi, ci este adevărat în multe feluri. Merele au o varietate de vitamine, minerale și fibre utile, care le fac extrem de sănătoase. Ele pot ajuta la prevenirea bolilor, pierderea în greutate și la menținerea sănătății în general. Ca să nu mai vorbim că există mii de diferite tipuri de mere delicioase, deci, indiferent dacă preferați un măr dulce roșu sau galben sau unul verde acru, există întotdeauna un măr pentru dvs.

your

6 beneficii ale consumului de mere:

1. Sunt hrănitori

Cu puține sau deloc grăsimi, colesterol sau sodiu, plus multe vitamine, minerale și fibre, merele sunt o gustare extrem de hrănitoare. Împreună cu orice altceva din această listă, alimentația bună a merelor vă poate ajuta să vă simțiți mai bine prin scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

2. Ele vă pot reduce riscul de boli

Datorită tuturor acestor nutrienți, merele sunt foarte utile în reducerea riscului de a dezvolta multe boli, inclusiv mai multe tipuri diferite de cancer, astm și diabet.

Merele au fost legate de un risc redus de mai multe tipuri de cancer, inclusiv colon, sân și stomac. Merele conțin antioxidanți și agenți antiinflamatori care ajută la prevenirea și gestionarea astmului. Mai multe studii au legat, de asemenea, merele de un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2.

3. Sunt bune pentru organele tale

Merele sunt foarte bune pentru multe dintre organele tale, inclusiv pentru inimă, creier, plămâni, ficat și intestin.

Fibrele solubile din mere ajută la scăderea colesterolului din sânge, ceea ce scade riscul de boli de inimă.

Merele conțin ingrediente numite flavonoide, care sunt antioxidanți care scad tensiunea arterială și reduc riscul de accidente vasculare cerebrale. De asemenea, ele contribuie la conservarea unui neurotransmițător numit acetilcolină care este implicat în memorie și altfel ar putea scădea odată cu îmbătrânirea, cauzând boala Alzheimer.

Antioxidanții din mere vă pot ajuta să vă protejați plămânii și să vă reduceți riscul de astm și reacții alergice.

Vitaminele, mineralele și o fibră solubilă numită pectină din mere contribuie la detoxifierea ficatului. Pectina acționează și ca un prebiotic, crescând bacteriile bune din intestin și reducând riscul de obezitate, boli de inimă și diabet.

4. Sunt bune pentru oasele și articulațiile tale

Se cunoaște că merele ajută la creșterea densității osoase și la prevenirea osteoporozei prin conservarea masei osoase pe măsură ce îmbătrânim. Merele sunt, de asemenea, un antiinflamator natural, care îmbunătățește sănătatea articulațiilor și poate ajuta la artrită.

5. Te pot ajuta să slăbești

Merele au foarte puține calorii, fără grăsimi și sunt bogate în fibre dietetice, astfel că vă pot ajuta și să pierdeți sau să vă mențineți în greutate.

6. Sunt bune pentru sistemul dvs. imunitar

Merele (în special merele roșii) conțin un antioxidant cunoscut sub numele de quercetină, care stimulează sistemul imunitar și reduce inflamația. Merele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre, ceea ce este vital pentru menținerea mișcărilor intestinului. De asemenea, conțin un ingredient numit pectină, care este un agent de congelare care ajută la diaree.

Există, evident, o varietate de moduri în care merele te pot ajuta să rămâi sănătos. Acestea vă pot ajuta să preveniți bolile și să vă mențineți mintea și corpul funcționând mai bine chiar și pe măsură ce îmbătrâniți. Vă pot face să arătați și să vă simțiți mai bine, ajutându-vă să pierdeți în greutate și îmbunătățind sistemul imunitar. Și pentru a termina totul, chiar au gust bun și nu necesită pregătire pentru a se bucura.