Peste 25 de mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși de care toată familia se va bucura. Simplu, ușor și complet practic. În plus, obțineți sfaturi gratuite pentru imprimare și pretențioase!

ușoare

Am făcut-o cu toții. Navigați prin Pinterest sau Facebook și vedeți un link pentru o mâncare specială super sănătoasă pe care orice mâncător pretențios ar mânca-o. Desigur, sunteți interesat, așa că faceți clic, rețeta pare promițătoare, deci decideți să mergeți mai departe și să dați o încercare.

Rețeta este cam implicată și nu aveți idee când veți găsi timp să o faceți. În plus, are câteva ingrediente pe care nu le aveți la îndemână, așa că trebuie să găsiți o bucată de hârtie sau să puneți un memento în telefon la care uitați să vă uitați când sunteți efectiv la magazin. În cele din urmă, zile sau săptămâni mai târziu, îți croiești timpul într-o seară pentru a face această rețetă magică acum că ai achiziționat toate ingredientele.

De îndată ce începeți să gătiți, sunteți ocupat anterior, copilul mic vine în bucătărie spunând „sus, sus, sus”. Încercați să vă distrageți atenția, dar degetele ei mici și dolofane vă prind pantalonii, aproape că le trag în jos. Apoi, fiul tău începe să joace Batman și aleargă prin bucătărie luptându-se cu ticăloși în timp ce încerci cu disperare să găsești următorul pas în rețeta de pe telefon.

Peșterezi și îți pui copilul pe șold, pentru că văicărelile doar te poartă. Trebuie doar să se oprească.

Rețeta spune 20 de minute de pregătire, te uiți la ceas și observi că au trecut deja 30 și ai ajuns doar la jumătatea drumului. În cele din urmă, în mod miraculos, veți obține rețeta făcută, vă prăbușiți pe canapea pentru o secundă, moment în care copilul dvs. alunecă în jos și se joacă pe cont propriu. Dar, ați realizat ceva aici, încercați să obțineți o masă sănătoasă în mâncătorul dvs. pretențios.

Serviți cina, nervos și fără speranță că vor mânca toată această delicioasă masă sănătoasă concepută pentru consumatorii pretențioși. In schimb, refuză să-l pună chiar în farfurie.

Și, bine, nu știi dacă ar trebui să arunci farfuria prin cameră sau să plângi.

Ultima dată când mi s-a întâmplat acest lucru, a fost o rețetă pentru betisoare de conopidă. În calitate de mamă pentru un mâncător pretențios sau doi și pentru un Pediatric OT, am câteva trucuri de planificat mese sănătoase pentru consumatorii pretențioșis FĂRĂ să-ți pierzi mințile! În plus, o mulțime de idei care sunt ușor de adaptat și ușor de realizat.

Sfaturi pentru prepararea unor mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși

Indiferent de rețetele și ideile alimentare pe care le obțineți aici, este esențial să urmați câțiva pași înainte de a planifica o masă sănătoasă pentru consumatorii pretențioși, deoarece fiecare copil este diferit și ce ar putea mânca un consumator pretențios, următorul ar putea să nu. De multe ori, de aceea rețetele speciale „mâncătoare de gust” sunt un flop. Respectați aceste reguli de aur:

# 1. Includeți o mâncare pe care o consumă de cele mai multe ori.

  • Adăugați o garnitură din ceva pe care îl mănâncă în mod normal. Poate fi orice, de la pâine la brânză, până la betisoare de morcov. Vor avea mult mai puțină frică când vor vedea o mâncare familiară în timp ce se așează să mănânce. Citiți despre câteva strategii de bază în Cele mai bune obiceiuri alimentare pentru copii.

# 2. Fă-ți masa pentru tine.

  • Acesta este totul despre mentalitate, dar, dacă vă faceți tot posibilul să pregătiți o masă sănătoasă pentru consumatorul dvs. pretențios, asigurați-vă că vă veți bucura și voi. Dacă treci prin toate necazurile doar sperând și rugându-te să le mănânce, te pregătești pentru o dezamăgire masivă. În schimb, mergi la masă gândindu-te: „Îmi vor plăcea cu adevărat acești cartofi și dacă Sam îi mănâncă, acesta este un bonus”. Obțineți câteva sfaturi pentru a practica răbdarea atunci când copilul dumneavoastră nu mănâncă

# 3. Programați o gustare la culcare.

  • Dacă masa sănătoasă pe care o faci este cina și știi că copilul tău nu va mânca mult din ea, atunci 2-3 ore mai târziu, ia o gustare înainte de culcare pentru a-ți oferi liniște sufletească, nu vor fi pe stomacul gol . Desigur, mulți copii sunt bine să aștepte să ia micul dejun dimineața! Mergeți la Snacks-uri sănătoase pentru consumatorii pretențioși pentru câteva idei noi.

# 4. Gandeste in afara cutiei.

  • Mesele nu trebuie să fie convenționale, este bine să serviți cina la micul dejun sau invers. Adesea, respectăm regulile culturale care nu au nicio influență asupra alimentației copilului sau a obiceiurilor alimentare pe termen lung. Obțineți mai multe detalii despre modul de utilizare a acestei idei distractive: Ajutor pentru consumatorii pretențioși: folosirea scufundărilor.

# 5. Nu fi prea concentrat să fii sănătos.

  • În calitate de părinți, cu toții ne dorim ca copiii noștri să fie sănătoși, vrem să oferim cea mai bună nutriție, astfel încât să poată crește și să învețe cât mai bine în măsura capacității lor. Însă, pentru mine, o masă sănătoasă se referă mai mult la o varietate de alimente care nu sunt bogate în zahăr sau sare. Dacă suntem obsedați de mesele sănătoase pentru consumatorii pretențioși, putem înrăutăți problema mâncării pretențioase, deoarece se simt atât de presați să mănânce mai bine și să înceapă să asocieze gânduri negative despre unele alimente. Sănătos este bine, doar un cuvânt de precauție! Citiți mai multe despre dacă mâncătorul dvs. pretențios este sănătos.

Mese sănătoase simple pentru consumatorii pretențioși

Voi împărți toate sugestiile mele în câteva categorii diferite, astfel încât să puteți alege, alege și să vă inspirați din alimentele pe care copilul dvs. este cel mai probabil să le mănânce sau să le intereseze. Dacă aveți alimente sănătoase de care s-a bucurat copilul dumneavoastră, anunțați-ne în comentarii!

Mese deconstruite

Mâncile deconstruite sunt modalitatea mea preferată de a lua o masă liniștită și sănătoasă, cu un mâncător pretențios. Citiți de ce este atât de eficient aici. Practic, în loc să amestecați totul ca o caserolă, serviți totul separat. În loc de un castron mare de spaghete și chiftele, aveți tăiței într-un castron, sos într-un alt castron și chiftele într-un castron. Încerc să aduc tigăi direct la masă pentru a tăia vasele sau voi pune mâncarea în recipientele de plastic în care vor ajunge oricum resturile. Iată câteva dintre ideile mele preferate de mâncare deconstruită sănătoasă:

Barul Bruschetta (Cerul este aici limita cu idei și toppinguri. Vedeți cum l-am configurat pentru familia mea.)

Bar de cartofi la cuptor (Gândiți-vă la broccoli, brânză, slănină, șuncă, mazăre, morcovi mărunțiți etc.)

Bar Taco/Burrito/Quesadilla (Luați în considerare și utilizarea de pui, pește sau fasole!)

Pasta Bar (Diferite sosuri, legume, carne, fasole sau nuci pentru a se amesteca)

Bufet cu salate (Pepite și cartofi prăjiți pot fi un topping, gândiți-vă în afara cutiei!)

Iaurt Bar (Fructe, semințe și nuci sănătoase ca toppinguri cu o parte de pâine proaspătă sau biscuiți)

Alimente pane

Oh, majorității consumatorilor pretențioși le place ADMINISTRAREA! Adesea este o textură familiară și ajută la masca aromei puternice sau texturii pe care le evită dedesubt.

După ce copilul dumneavoastră mănâncă alimente care sunt coapte în mod constant, vă puteți retrage din ele. Această listă este în cea mai mare parte o idee pentru a vă construi restul mesei. Asigurați-vă că luați mesele sănătoase gratuite pentru mâncărurile pretențioase tipărite la sfârșit, deoarece veți primi o foaie de înșelăciune care vă permite să vă planificați masa ușor! Pentru mai multe opțiuni distractive de panare, faceți clic aici.

Mini medalioane sănătoase de pui de casă, tăiței cu ulei de măsline și broccoli (Dacă doriți să cumpărați Sam's Club Dino Nuggets, (nu primesc niciun bănuț pentru că am spus asta) sunt una dintre mărcile mele preferate, deoarece sunt subțiri și mâncătorilor pretențioși le place și asta!)

Fasole verde panificată, cartofi prăjiți și mini chiftele (Copiii mei adoră acest lucru și nu sunt prea greu de realizat)

Popcorn creveți, mere feliate și quinoa (O modalitate excelentă de a obține peștii în dieta lor!)

Pește pâine, cous cous și ardei roșu

Pâine de porumb, pâine de carne și mazăre (Mazărea congelată este adesea un mare succes pentru consumatorii pretențioși)

Buzunare fierbinți de casă (alegeți umplutura) și felii de mere

Alimente crocante

O mare parte a consumatorilor pretențioși preferă alimente texturate crocante. Construirea pe preferință poate duce la mese mai sănătoase pentru consumatorii pretențioși!

Sandvișuri cu bacon cu platou vegetal crudr (Și această masă funcționează excelent deconstruită!)

Prăjituri de pește, orez și pepene verde

Curcan la grătar sau pulpe de pui cu mac și brânză și broccoli (Grătarul devine crocant!)

Jambon prăjit în tigaie, coji de cartofi la cuptor și inele de ananas feliate (Copiilor mei le plac piei de cartofi de casă. Pur și simplu coaceți cartofii, goliți umplutura (serviți ca o parte) și vopsiți cu ulei de măsline, sare și piper. Coaceți din nou la cuptor până când este crocant!)

Aripi de pui crocante (sos pe lateral), rulouri și porumb pe știulet (Rupeți porumbul pe știulet în două și puneți-l pe un băț de gheață pentru o motivație suplimentară!)

Waffle la grătar cu brânză și spanac abia vizibil (Faceți o brânză la grătar cu niște spanac proaspăt în aparatul dvs. de vafe!)

Idei pentru mese sănătoase în afara zidului

Amintiți-vă că v-am spus să gândiți în afara cutiei! Gândiți-vă netradițional pentru a avea o masă distractivă de succes. Iată câteva dintre ideile mele preferate, dar nu te opri aici, gândește-te la ce altceva poți adăuga pe listă!

Vafle de dovleac, sosuri și banane (Da, acest lucru funcționează și pentru prânz și cină!)

Ți-ai făcut quiche-ul tău cu partea de biscuiți (Quiche este un aliment mixt/tip caserolă care, de obicei, nu merge prea bine, dar cu câteva cantități de ingrediente mixte pe care copilul dvs. le alege ar putea fi un câștigător.)

Paine prajita crocanta cu crema de branza untita si piersici

Smoothie sănătos cu tort de morcovi cu prăjituri de orez și unt de arahide

Clătite, slănină și fructe de pădure foarte sănătoase

„Instrumentele” mele preferate pentru mese sănătoase cu mâncăruri pretențioase

Îmi place să fiu simplu, dar există câteva articole distractive pe care le-am folosit cu proprii mei copii și cele cu care lucrez care le oferă copiilor o motivație suplimentară pentru a se bucura de mâncarea lor. Dacă sunteți în căutarea unor instrumente și trucuri, vă am acoperit! Acestea sunt fotografiile mele de top:

Ustensile de construcții sau de grădină de grădină (Avem furcă pentru excavator și buldozer de ani de zile. De mai multe ori au salvat o masă)

Taco Holder Truck (Un succes uriaș în casa mea!)

Mini furculițe și poze distractive pentru copii, pentru a fi lipite în alimente (perfecte pentru mâini mici sau doar pentru a face mâncarea puțin mai interesantă!)

Distracția mușcă tăietoarele (tăiați alimentele rapid și ușor în forme distractive și lăsați copilul să facă poze cu ele!)

Cupe mici adorabile pentru scufundări (dacă mâncătorul tău pretențios nu dorește scufundările, acestea ar putea chiar să le cucerească)

Mesele gratuite sănătoase pentru consumatorii pretențioși se pot tipări

Acum, că aveți peste 25 de idei pentru mese sănătoase pentru consumatorii pretențioși, ar fi probabil util să le accesați din nou rapid, nu? Ei bine, te-am acoperit pentru că am luat toate alimentele aici și le-am plasat într-un material tipărit pe care îl poți descărca și imprima.

Faceți clic aici pentru a obține tipărirea mesei sănătoase pentru consumatorii pretențioși!

Introduceți numele și adresa de e-mail și pe ecranul următor va apărea tipăritul pentru dvs.!

Idei pentru mese mai sănătoase pentru consumatorii pretențioși

Ai fixat asta?

Faceți clic sau plasați cursorul peste orice imagine pentru a vedea butonul fixați-l și salvați-l pe placa dvs. preferată!

MAI MULT DE LA TABELUL COPILULUI

Am un copil de 11 ani care nu mai este atât de pretențios, dar vreau să o ajut să încerce lucruri noi și sănătoase.

Hei Elizabeth,
Mă bucur să aud că ați trecut de etapa de mâncare pretențioasă! Puteți consulta aceste rețete în post, precum și căuta rețete pe site-ul nostru pentru oricare dintre rețetele noastre pentru opțiuni sănătoase!
Cel mai bun,
Desiree

Salut! Am încercat de câteva ori să obțin tipăritul în această postare. Mă îndeamnă să mă înregistrez pentru buletinele dvs. informative, ceea ce am făcut. Dar apoi îmi trimiteți prin e-mail un tipărit diferit. Acesta este încă disponibil? Există un alt mod de a-l accesa?

Ne pare rău pentru confuzia asupra imprimabilului. Da, este încă disponibil. Vă voi trimite un e-mail direct pentru a clarifica lucrurile.

Bună, am încercat să tipăresc mesele pentru consumatorii pretențioși și, dintr-un anumit motiv, nu s-a tipărit. Ați trimite la [email protected]

Hei Catrina,
Ne puteți contacta la [email protected] și vă putem ajuta!
Cel mai bun,
Desiree

* obiceiuri rele nu obiceiuri nada.

Băieții mei sunt supraponderali și mănâncă foarte pretențioși, ceea ce face ca mesele sănătoase să fie extrem de dificile. Trebuie să-i fac să slăbească, fără să știe că asta fac. Chiar am nevoie de câteva sfaturi despre ce să fac și mesele pe care să le pot face să le mănânce. Ei au 8 și 10 și sunt puțin stabiliți în căile lor deja când vine vorba de mâncare. Cum pot rupe obiceiurile nada?

Mare întrebare Jeanne, aș începe doar cu stabilirea unor noi reguli de bază. Poate ai o întâlnire de familie. Puteți utiliza aceste sfaturi ca ghid. Spuneți-le că nu vor fi niciodată forțați să mănânce orice nu vor - copiilor le place asta. Apoi, puteți începe încet să schimbați ceea ce este oferit la mese, pe măsură ce alegeți mâncarea (le-ați putea lăsa să ajute și la planificarea meselor!

Aștept cu nerăbdare să privesc aceste informații mai în profunzime. Copilul meu de aproape 2 ani este foarte pretențios și mănâncă doar tipuri foarte limitate de mâncare până când se satură să mănânce același lucru tot timpul, dar încă nu vrea să încerce câteva alimente noi. Nu-i plac legumele, dar iubește fructele. El va mânca pizza, pepite de pui, bețișoare de pește și, uneori, quesadilla. Obișnuia să mănânce cutie de mac, brânză și porumb pe știuleț, dar se opri. Ughh! Am încercat să fac distracție timpul mesei, dar sunt întotdeauna atât de obosit după ce am lucrat și apoi vin acasă la o luptă de masă. Mă simt atât de rău și vinovat și parcă aș fi încurcat când văd alți copii mâncând bine. Inutil să spun că sunt foarte descurajat.

Nu ești singură Leanne! Este o luptă, o știu! Există o mulțime de linkuri în postare și în atelierul gratuit (yourkidstable.com/free). Odată ce treceți prin aceste resurse, începeți doar să faceți câteva modificări simple, una câte una, deci nu este prea copleșitor! Am, de asemenea, un grup de consumatori pretențioși pe facebook: https://www.facebook.com/groups/1972976466279128/

Acesta este copilul meu exact! Nu cred că am văzut nimic pe această listă pe care am crezut că chiar îl va încerca! Și dacă a găsit vreodată o bucată de spanac în brânza la grătar ... jocul s-a terminat!

Da, Taylor, știu că pentru consumatorii extrem de pretențioși, totul poate fi un salt, dar sunt unele dintre primele alimente sănătoase pe care le-ați putea mânca. Există o mulțime de resurse aici, consultați celelalte linkuri din post pentru a afla cum să începeți să vă adresați mâncării pretențioase:)

Fiul meu este anafilactic la ouă, pui, nuci și semințe de susan. Aștept cu nerăbdare să văd mai multe opțiuni interesante pentru el.

Mulțumesc! Îi place Nutella și covrigii fie untul de arahide, așa că voi încerca și o voi face să încerce merele cu el. ?

Frumos citit. Cu siguranță va încerca unele dintre acestea! Dar cum poți obține un mâncător pretențios să mănânce fructe? Am un copil în vârstă de 6 ani, care va mânca unele nu toate legumele. Dar niciodată fructe.

Marea întrebare Catherine! Dacă copilul dvs. evită fructele, s-ar putea să nu-i placă natura suculentă și dezordonată a acestuia sau dulceața. Aș începe prin a mă concentra pe mere, felii care sunt curățate special sau tăiate transversal, astfel încât să arate ca niște roți. Jucați jocuri cu ei (și loviți-le cu un prosop de hârtie dacă sunt suculente) gândiți-vă la rulare, scufundându-le în peanutbuttuer sau nutella! Îmi place să folosesc scobitori pentru a motiva și eu!