Această postare este scrisă ca parte a unui parteneriat cu Bar Method; cu toate acestea, toate afirmațiile și opiniile sunt ale mele.

Trec prin faze super obsedante cu antrenamente. Când am început să alerg, este tot ce am făcut și am făcut-o tot timpul. Vorbesc 6-7 zile pe săptămână, uneori de două ori pe zi. După ce genunchiul meu a devenit prea slab pentru a mai putea alerga, am schimbat această obsesie la antrenamentele HIIT pentru a-mi consolida mușchii, inclusiv genunchiul. În ultimele câteva luni, am început să reevaluez care sunt obiectivele mele de fitness. Caut pierderea in greutate? Vreau să alerg din nou pe distanță lungă? Voi putea vreodată să fac un pull-up și chiar vreau?

Încadrarea obiectivelor mele de fitness m-a ajutat să realizez că trebuie să mă deschid spre diferite tipuri de antrenamente. Oricât de mult îmi plac clasele mele de intensitate mare, dacă mă concentrez exclusiv pe ele, nu voi ajunge acolo unde vreau.

Cu câteva luni în urmă, am fost contactat de un studio numit Bar Method, care mi-a întrebat dacă aveam interes să fac parteneriat cu ei pentru o perioadă de probă. Au mai multe locații în zona Chicagoland, inclusiv una în Coasta de Aur. Din moment ce locuiesc și lucrez în centrul orașului Chicago, această locație este atât de convenabilă pentru mine! Mai mult decât atât, mai încercasem cursuri de bare și am fost interesat să le încerc din nou. De fapt, am urmat o clasă la acest studio exact de Metodă Bar acum câțiva ani și m-am simțit bine, dar în acel moment antrenamentul nu era pentru mine. Sau cel puțin asta credeam. Eram obișnuit să alerg pe distanțe lungi și să mă împing într-un loc în care mă durea să respir și, pentru mine, barre nu părea ceva ce voiam să fac în mod constant. De data aceasta, mi-am început luna la Metoda Bar cu o altă perspectivă și aceasta a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o.

clean-ish

Antrenamentul Metodei Bar este un antrenament de intensitate mai mică, dar cu siguranță nu este ușor. Acesta vizează toate grupurile musculare majore și alternează între ele. Iată rezumatul meu de 30 de secunde când îl explic prietenilor mei: lucrezi intens același mușchi timp de câteva minute până când vrei să mori. Apoi îl întinzi și se simte uimitor. Și apoi o faci din nou cu un alt mușchi.

Mi-am încorporat cursurile de Metodă Bar în programul meu de antrenament deja intens. Am fost intimidat că nu aș putea să rămân cu ea, deoarece clasele în sine sunt o muncă grea, dar am găsit că funcționează atât de bine împreună. În zilele în care eram rănit din zilele din spate în spate ale cursurilor HIIT, mă trezeam să pregătesc un al doilea antrenament al zilei la Bar Method, pentru că mi-a fost atât de bine să-mi folosesc mușchii așa. Aș pleca cu mușchii mei alungiți și mai puțin tensionați peste tot.

Un alt aspect pe care l-am iubit cu adevărat la clasele de Metodă Bar este că a funcționat unii dintre aceiași mușchi ca și celelalte clase ale mele, dar într-un mod care a făcut ca mușchiul să funcționeze complet diferit. Am făcut exerciții de bază similare, dar aceste cursuri sunt foarte concentrate pe mișcări mici, activare și formă. Aș face V-Ups în clasa mea de intensitate ridicată și apoi veneam la Metoda Bar și trebuia să țin o poziție similară, dar să strâng sau să lucrez un mușchi într-un mod complet diferit. Aș face zeci de genuflexiuni în clasă și apoi veneam la Metoda Bar și lucram la menținerea poziției și coborârea treptată într-un număr lent. Toate acestea erau lucruri cu care nu eram obișnuit și mă simțeam destul de ciudat

După luna mea la Bar Method, am observat modificări. În schimbările fizice, brațele mele au devenit un pic mai tonifiate și am putut să cobor mai jos sau mai drept în poziții. În general, m-am simțit mai lung. Din punct de vedere mental, am devenit mai conștientă de postura mea și de autocorectarea ei pe parcursul zilei și m-am trezit ținând mai mult în poziții decât credeam că aș putea înainte de a rupe forma.

Metoda Bar a devenit un antrenament la care așteptam cu nerăbdare. Mi-a plăcut să mă trezesc dimineața și să-mi încep ziua cu un antrenament de intensitate redusă la 7 dimineața înainte de a intra în birou. Mi-a poftit pauza de prânz pentru a prinde un curs de prânz. Locația Gold Coast a oferit scuza perfectă doar pentru a scăpa puțin de birou sau pentru a ajuta la întinderea mușchilor care sufereau din a sta toată ziua.

Au trecut câteva săptămâni de la ultima mea cursă de Metodă Bar și sunt deja dornic să mă întorc. Voi mărturisi, am încercat cursuri alternative la alte studiouri populare de bară din Chicago. Fiecare dintre ele se desfășoară puțin diferit, ceea ce le conferă tuturor o senzație unică, dar niciunul dintre ei nu a îndeplinit așteptările ridicate pe care le aveam după ce am petrecut o lună la Bar Method. Fiecare instructor era primitor la clasa lor și și-au luat timp să învețe numele meu. Mi-au ajutat să-mi corectez formularul de câte ori aveam nevoie, ceea ce era destul de frecvent. Și sincer, nu m-am simțit deloc jenat să-i pun să-și stabilească poziția în clasă, pentru că au făcut-o într-un mod atât de politicos și de util. Mi-am petrecut tot timpul în locația Gold Coast, care este o facilitate foarte drăguță și curată, și am găsit că au un program de clasă foarte convenabil cu care să lucrez.

Am încercat zeci (literalmente) de antrenamente în tot orașul Chicago și, în timp ce vă recomand să încercați tone de studiouri și tipuri de clase diferite pentru a vedea ce va funcționa pentru dvs., sunt puține studiouri care sunt cu adevărat pasionat de recomandări . Până de curând, nu aș fi avut niciodată, deși aș include un studio de clasă barre în mijlocul acestuia. Lista ar fi fost completată cu clase de interval de intensitate mare, tabere de boot și altele asemenea. Într-adevăr, orice te-ar face să simți că ai putea muri. Dar, pe măsură ce lucrez la obiectivele mele personale de fitness, îmi dau seama de importanța încorporării unui antrenament precum Metoda Bar în programul meu. Poate că nu merg atât de des, dar intenționez să fac o apariție regulată la locul lor Gold Coast. Poate într-o zi mă voi aventura chiar și în celelalte locații ale lor.

Testați-vă singur Metoda Barului cu 20 USD pentru prima dvs. clasă sau scufundați-vă chiar cu 30 de zile nelimitate pentru 99 USD!

PS - dacă sunteți un pic nervos pentru noua dvs. clasă, consultați aceste 7 sfaturi pentru prima dvs. clasă Barre!