privind

Pierderea în greutate a platformei vibrante continuă să fie un subiect controversat și unul dintre principalele motive pentru care există atât de multe concepții greșite în jurul acestui subiect sunt informațiile înșelătoare care vin de la companiile care produc mașini de vibrație.

Fiecare producător susține că platformele lor sunt cele mai bune și vă vor pune în formă în câteva minute, așa că, dacă sunteți nou la această nișă, este normal să vă simțiți reticenți și să doriți să faceți o cercetare înainte de a investi într-o mașină de vibrații pentru pierderea în greutate.

Iată ce a scris unul dintre fericiții clienți Hypervibe în mărturia sa caldă:

„Cumpărarea unei platforme de vibrații a fost cel mai greu lucru, deoarece toată lumea, fără excepție, spune că produsul lor este cel mai bun din lume. Așadar, când am decis că lenea mea încorporată nu se va schimba, am vrut să intru în chestia asta cu vibrațiile.

Am petrecut 3 zile solide, cercetându-l, și a trebuit să petrec atât de mult, pentru că a trebuit să compar mere cu mere într-o industrie căreia nu îi place întotdeauna să ofere informații sau să ofere informații înșelătoare.

Căutare căutare căutare și pe măsură ce pâlnia a devenit mai îngustă, practic, cu excepția cazului în care aveam să cheltuiesc mai mult de 10.000 USD, ceea ce nu aveam de gând, ceea ce a rămas a fost gama de mașini Hypervibe ".

Mașinile de vibrație Hypervibe oferă cea mai bună valoare pentru bani, cu siguranță, dar asta nu înseamnă că îți vor transforma magic corpul peste noapte dacă scopul tău este să folosești WBV pentru a pierde în greutate. Există lucruri pe care o platformă de vibrații le poate face și altele care pot fi realizate numai printr-un stil de viață și o dietă adecvate. Fără a schimba modul în care te antrenezi, mănânci și dormi, nu vei putea să-ți transformi corpul și să pierzi kilogramele în plus, indiferent de cât timp petreci pe platforma vibrantă.

Mai jos sunt prezentate câteva mituri referitoare la utilizarea mașinilor de vibrații pentru reducerea greutății. Să vedem ce este adevărat și ce nu!

Mitul 1: pierderea în greutate a platformei vibrante funcționează pentru reducerea punctelor

Pierderea în greutate a mașinilor cu vibrații este acceptată clinic; există zeci de studii care arată că WBV îi ajută pe utilizatori să piardă în greutate, să schimbe compoziția corpului, să îmbunătățească puterea și puterea musculară și să sporească flexibilitatea. Cu toate acestea, există și concepții greșite și una dintre cele mai absurde idei este că antrenamentul cu vibrații te va ajuta să slăbești doar din acele zone ale corpului tău cu care nu ești mulțumit.

După cum probabil știți deja, aceasta se numește „reducerea spotului” și, așa cum a explicat Tom Kelso de la Breaking Muscle, nu există. Nu este posibil să slăbești în mod natural numai dintr-o zonă a corpului tău, cum ar fi coapsele, de exemplu, menținând în același timp același procent de mușchi și grăsime în zonele rămase.

Cu toate acestea, puteți pierde mai mult în greutate în partea superioară a corpului sau în partea inferioară a corpului sau puteți observa o reducere mai semnificativă a masei adipoase în zona abdominală, în funcție de modul în care este construit corpul dvs. și de tipul de exerciții pe care le efectuați.

Cum se aplică aceste informații formării vibrațiilor întregului corp? Dacă vă antrenați în principal corpul inferior pe mașină, este posibil să câștigați mai multă definiție și rezistență în corpul inferior, dar pierderea în greutate va fi vizibilă și în abdomen și în corpul superior dacă combinați WBV cu dieta și activități cardio și sunteți serios pierderea kilogramelor în plus.

Nu puteți pierde grăsime doar din fund sau șolduri sau din abdomenul inferior și nu puteți reduce cantitatea de grăsime doar din partea superioară a brațelor. Dar puteți modela și construi un corp mai atletic și puteți reduce procentul total de grăsime corporală, ceea ce este chiar mai bine decât a pierde în greutate doar dintr-o singură zonă.

Mitul 2: Este suficient să faci până la 10 minute de exerciții cu mașina de vibrații pentru pierderea în greutate

În campaniile de marketing, auziți de multe ori că antrenamentul pe o platformă de vibrații pentru pierderea în greutate durează doar 10 minute pe zi, doar de câteva ori pe săptămână. Aceste informații sunt înșelătoare și iată de ce. Exercițiul timp de 10 minute pe o placă WBV este suficient pentru o varietate de beneficii pentru sănătate și susține pierderea în greutate, dar este nevoie de o mașină puternică și antrenamente provocatoare pentru a vedea schimbări semnificative dacă vă bazați doar pe exerciții de vibrații.

Pentru o reducere rapidă a procentului de grăsime corporală, antrenamentele WBV trebuie combinate cu exerciții cardiovasculare și o dietă sănătoasă. De asemenea, antrenamentele dvs. ar trebui să fie variate și mai lungi de 10 minute pe zi și ar trebui să se facă pe un aparat de vibrații care poate oferi cel puțin 10G de forță G și o frecvență de 20-45 Hz.

O mașină de vibrație a întregului corp cu acești parametri vă poate stimula mușchii într-o manieră amănunțită și vă poate oferi un stimul intens de exerciții fizice necesar pentru a accelera metabolismul și a accelera pierderea în greutate. Dar, de asemenea, trebuie să vă angajați în exerciții complexe care vizează mai multe grupuri musculare și care necesită un efort conștient din partea dvs.

Mitul 3: pierderea în greutate a întregului corp prin vibrații nu are nicio legătură cu dieta

Dacă sperați că pur și simplu stând pe o mașină de vibrații timp de 10 minute pe zi va face să se topească toate kilogramele în exces și vă va oferi un fizic atletic fără modificări ale stilului de viață sau ale dietei, avem vești proaste pentru dvs. Exercițiile de vibrații vă pot întări mușchii și vă pot modela corpul cu sau fără dietă, dar dacă obiectivul dvs. este să slăbiți în timp ce câștigați masă slabă, poate fi necesar să vă ajustați obiceiurile alimentare.

Efectul de scădere în greutate WBV este real, dar pentru modificări semnificative ale compoziției corpului dvs. trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați și să urmăriți aportul de calorii. Așa cum am spus într-un articol anterior, amestecul unei diete hipocalorice cu vibrațiile întregului corp poate accelera pierderea în greutate și poate duce la o reducere cu 5-10% a greutății corporale și a masei grase. Dar în studiul menționat, aceste rezultate au fost obținute în 6-12 luni de antrenament și dietă, ceea ce nu sună prea tentant, corect?

Iată deci opțiunile dvs.: dacă doriți să accelerați procesul de slăbire, bazându-vă doar pe vibrațiile întregului corp, fără a face alte forme de activitate fizică, trebuie fie să prelungiți timpul petrecut în exerciții, fie să adoptați o dietă hipocalorică. Dar o abordare și mai sănătoasă ar fi eliminarea alimentelor nesănătoase din dietă și amestecarea exercițiilor de vibrație a întregului corp cu activități cardio care vă mențin rata metabolică crescută și vă ajută să ardeți calorii mai repede.

Sperăm că acum sunteți conștienți de faptul că o mașină de vibrații funcționează la fel ca orice alt dispozitiv de fitness pentru antrenamentul de forță și pierderea în greutate: dacă doriți să puneți masă slabă și să scăpați de masa grasă, trebuie să faceți mișcare în timp ce vă aflați pe Platforma WBV, pentru a amesteca aceste exerciții de forță cu activități cardio și pentru a vă ajusta dieta pentru a vă îndeplini obiectivele de greutate.

Aveți întrebări cu privire la utilizarea mașinilor de vibrație Hypervibe pentru tot corpul? Postați-le mai jos sau luați legătura prin Facebook.