modalități

Nu există nicio îndoială că există o mulțime de incertitudine în ceea ce privește actualul focar de Coronavirus, în special având în vedere că situația se dezvoltă constant și informațiile despre virus rămân incomplete. Informațiile pe care le primiți pot fi copleșitoare și greu de simțit că există acțiuni concrete pe care le puteți întreprinde pentru a le ajuta.

Această criză aduce cu sine o altă criză, o criză de sănătate mintală. Este posibil să simțiți că nu aveți niciun control, ceea ce poate duce la sentimente de anxietate și frică. Cu toate acestea, există unele lucruri pe care le puteți controla, care pot atenua o parte din anxietate și frică.

Sănătatea ta mentală este o parte integrantă a bunăstării tale generale și ceva ce trebuie luat în serios. Aceasta afectează modul în care gândim și gestionăm stresul în perioadele de criză. Îmbunătățirea sănătății mintale este un obiectiv pe tot parcursul vieții. Conducerea unei vieți echilibrate și practicarea comportamentelor bune vă pot îmbunătăți sănătatea mintală, astfel încât să fiți mai bine echipat pentru a face față situațiilor stresante, cum ar fi focarul actual de coronavirus.

Aceste lucruri nu vor elimina amenințarea coronavirusului, dar ne pot ajuta să ne gestionăm starea de bine în acest moment dificil.

  • Încercați să gestionați sentimentele copleșitoare de anxietate. Recunoașteți și recunoașteți emoțiile dvs. în mod regulat, mai degrabă decât să le evitați.
  • Mențineți o rutină sănătoasă. Aveți grijă de sănătatea dvs. fizică dormind suficient, mâncând mese nutritive regulate și încercați să faceți o anumită activitate fizică.
  • Conectează-te cu ceilalți. Discutați cu cineva în care aveți încredere și petreceți timp conectându-vă cu prietenii sau familia care vă fac fericiți, dar evitați să vorbiți doar despre coronavirus și situația actuală.
  • Încercați să gestionați sentimentele de incertitudine. Încercați să separați ceea ce este în controlul dvs. și ceea ce nu vă stăpânește. Asistă și fă lucrurile asupra cărora ai control.
  • Încercați câteva exerciții de respirație și atenție pentru a vă ajuta să vă relaxați.
  • Incorporează mișcarea. Încercați să vă mișcați corpul în fiecare zi, chiar dacă sunteți în interior, deoarece exercițiile fizice vă ajută să vă ridicați starea de spirit și să reduceți stresul. Puteți alege o zonă mai puțin aglomerată sau un moment în care știți că există mai puțini oameni în jur pentru a vă minimiza contactul cu ceilalți. Dacă sunteți în formă fizică și sănătos, corpul dvs. va fi mai puternic și mai capabil să lupte împotriva unui virus.
  • Dormi suficient.

Discutați cu un profesionist. Există consilieri comportamentali care sunt acolo pentru a vă ajuta cu acele sentimente copleșitoare de anxietate. Acesta este un lucru pe care îl puteți controla.