Modelează trucuri de dietă pentru a începe călătoria pe pistă ... sau pur și simplu o versiune mai slabă a TU! Nu este un secret că dietele sunt de rahat, dar aceste 45 de gustări subțiri vă vor ajuta cu siguranță (în plus, de fapt au un gust bun). Nu este nevoie să vă înfometați, înlocuiți pur și simplu gustările nedorite cu opțiuni mai bune! Luăm un indiciu de la modelele profesionale care au dieta și corpul la fața locului. Modelele sunt o dovadă a dedicației, fitnessului și a # curățării, indiferent de modul în care îl priviți. Deci, ce gustări mănâncă modelele? Și cum mențin o „dietă model” atât de scârțâitoare și nu înnebunesc?! Este de fapt corect stereotipul conform căruia modelele consumă doar jumătate dintr-o prăjitură de orez pentru cină? (Răspuns: NU) Deci, cu siguranță acum sunteți curios - „ce mănâncă modelele pentru a rămâne slăbiți, atunci?” Sau poate vă întrebați: „Unde pot găsi câteva trucuri și gustări de dietă model care nu suge/sună ca o tortură pură?” Sau s-ar putea să vă întrebați despre cele mai bune gustări, în general, pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a păstra o siluetă decorată, model sau nu! Ei bine, ai noroc ...

Am compilat o listă de delicii gustoase menite să înlocuiască gustările tipice (chipsuri, gogoși, covrigi, sifon, alimente procesate etc.). Unele dintre acestea necesită o ușoară „pregătire a mesei” în avans - dar vă veți mulțumi absolut a doua zi! Acest model de truc dietetic (Snack/Meal Prepping) este copleșitor de popular printre modelele tale preferate de top și este atât de simplu. Pregătește, apucă și pleacă - gata! Ori de câte ori foamea lovește, apelează la aceste opțiuni de gustare slabă. Cu acest obiectiv „corp de supermodel” proaspăt în minte, să începem. Iată câteva modele de gustări pe care le mănâncă și câteva dintre sfaturile lor pentru dieta!

  • model

Model Snacks: 45 Snack Snacks

  1. Popcorn simplu, sarat cu aer + sare/piper, picura mica de ulei de trufe. (Popcornul are un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și este plin de antioxidanți, credeți sau nu!)
  2. Căpșuni cu iaurt (pentru a face, pur și simplu rostogoliți fructe de pădure în iaurt grecesc simplu, înghețați și bucurați-vă!)
  3. Ouă fierte + sare/piper/boia, o picură mică de ulei de măsline aromat (încălzit) sau o picătură de sos fierbinte
  4. Felii de mere + porție mică (2 linguri) unt de migdale, unt de alune sau unt de arahide (Notă: asigurați-vă că arahidele sunt singurul ingredient aici, dacă se utilizează). Sari peste Nutella, cu excepția cazului în care o folosești ca ocazionalRăsplată. Heidi Klum adoră gustarea cu Nutella și o oferă cu ușurință drept unul dintre sfaturile sale dietetice model (surprinzător)! Dar, cu siguranță, Heidi Klum nu aruncă un borcan de Nutella la un moment dat, în timp ce stă în păr și machiaj înainte de o fotografie. Este probabil cu moderatie ca un tratament special. Un ultim lucru de remarcat aici: în timp ce unturile de nuci conțin grăsimi, acestea sunt grăsimi sănătoase. Unturile de nuci produc, de asemenea, un sentiment de sațietate, care te menține mai plin mai mult timp ... compensând astfel caloriile, încurajându-te să mănânci mai puțin. Practic, corpul tău spune: „Sunt plin, mulțumesc unt de nuci! Ești un prieten! ”
  5. Morcovi + roșii cherry + „scufundări” de broccoli, servite cu o parte din dip de avocado sau hummus. Supermodelul Lindsay Ellingson iubește să gusteze humusul făcut cu semințe de floarea soarelui.
  6. Chipsuri de mere coapte de casă + scorțișoară. (această gustare poate avea gustul unui desert dulce și păcătos pe care, probabil, nu ar trebui să-l mănânci ... dar este de fapt un drăguț sănătos-Ninja deghizat. Yepppp este un ninja ascuns, sub acoperire (centura neagră, desigur), doar încărcându-vă pe furiș cu fibre, vitamine și minerale în timpul atacului gustării, ca un ticălos. Într-adevăr, ce „truc de dietă model” mai bun este decât să-ți păcălești dinții dulci din când în când ... și să folosești alimente sănătoase pentru a face acest lucru?!
  7. Castraveți + condimente Tajin (castraveții reci + căldură de la Tajin = combo super răcoritor, mai ales într-o zi călduroasă. ÎNCERCAȚI-O !)
  8. Năut - prăjit la cuptor și condimentat cu condimentul la alegere. Supermodelul Molly Sims gustă pe naut și a împărtășit rețeta pe care o folosește!
  9. Mini ardei gras + sos guacamole sau tzatziki (preparat cu iaurt grecesc simplu)
  10. Mix Tropical Trail (iată o rețetă ușoară și sănătoasă de la ModelMeals)
  11. Jetoane Kale - foarte ușor de făcut singure și o mulțime de modalități distractive de a le face jazz (chiar dacă sunt simple, cu doar o picătură de sare/piper). Pinterest are o mulțime de rețete de verificat!
  12. Migdale - prăjite la cuptor și condimentate cu condimentele la alegere. Verificați această rețetă de migdale picante de la modelul Milou Gort.
  13. Boabe proaspete + iaurt grecesc simplu
  14. Bastoane de țelină + unt de migdale sau unt de arahide (a se vedea nota „unt de nuci” din gustarea nr. 4)
  15. Briose de albus de ou cu spanac + ciuperci (iată o rețetă ușoară de la modelul de fitness Bree Hunter)
  16. Semințe de dovleac condimentate - prăjite la cuptor și condimentate cu condimentul la alegere
  17. Salată de fructe congelate - creați propria combinație de arome folosind fructe de sezon. Modelului Victoria’s Secret, Elsa Hosk îi place să gusteze propria combinație de struguri, căpșuni și suc de lime. Ea lasă salata de fructe să stea în congelator timp de 20 de minute înainte de a savura, pentru o gustare ultra-răcoritoare.
  18. Cartofi prăjiți de casă
  19. Clatite fara gluten + fructe. Supermodelul Carlie Kloss a împărtășit clătitele sale cu 3 ingrediente, care constau din 1 ou, 1 banană și o mână de ovăz fără gluten. Presară cu scorțișoară și deasupra cu fructe pentru o versiune sănătoasă, fără vină, a clătitelor! Acum este un truc distractiv pentru dieta!
  20. Smoothie verde - supermodelul Gigi Hadid este un mare fan al includerii acestora în dieta sa de modelare ca gustare rapidă/pick-me-up
  21. Chifteluțe de curcan măcinate (asigurați-vă că utilizați curcan slab). Consultați această rețetă din The Bikini Model Cookbook
  22. Struguri de vată de zahăr congelate - sună nebunesc dacă nu ai auzit niciodată de ele, dar a apărut o nouă varietate de struguri ... și da, au gust exact ca vata de zahăr. Notă: strugurii din vată de zahăr sunt sezonieri, dar strugurii congelați obișnuiți vor face și el trucul!
  23. Larabars - aceste bare nu conțin gluten, sunt naturale, fără zahăr adăugat ... ca să nu mai vorbim că au arome super YUMMY. Sunt, de asemenea, o gustare preferată de supermodelul Lily Aldrige.
  24. Sardine + muștar + suc de lămâie + sare/piper. Mâncați-i direct din cutie sau faceți o folie de salată. Și nu bateți sardinele pe care le-ați încercat! Aceste lucruri sunt ambalate cu proteine ​​și omega 3 și sunt cu adevărat o gustare excelentă pentru „slăbit”.
  25. „Bomboane” de căpșuni uscate la cuptor (coaceți căpșuni feliate pe foaie de biscuiți timp de 3 ore la 200 grade)
  26. Broccoli toti - aceste lucruri au un gust serios la fel de bun ca toaterii! Este posibil să le găsiți la magazin (în culoarul congelatorului), dar NU recomandăm această versiune ca gustare. Vă recomandăm broccoli de casă! Sunt ușor de realizat; iată o rețetă de la BeachBody on Demand.
  27. Lănci de murat mărar, tăiate în „chipsuri” + hummus pentru scufundare
  28. Glazuri verzi pentru smoothie (faceți un smoothie verde, înghețați în matrița de gheață cu un băț de lemn, bucurați-vă!) Această gustare nu este evident portabilă, dar este minunată să o aveți la dispoziție ori de câte ori o gustare-atac lovește acasă. Poate că supermodelul iubitor de verde-smoothie Gigi Hadid ar trebui să-l adauge pe acesta la trucurile sale dietetice model!
  29. Curcan delicat feliat, natural, castravete + brânză + pachet de salată
  30. Chipsuri de dovlecei coapte de casă + cantitate mică de parmezan
  31. Bucăți de ananas + suc de lime + condiment Tajin
  32. Salată de ton de casă (folosiți iaurt grecesc simplu sau maion fără grăsimi) + amestecați în niște țelină/murături/mere sau orice altceva vă plutește barca. Consumați salată de ton pe felii de castraveți sau bețe de țelină. Modelului Chrissy Teigen îi place să gusteze salată de ton; o priveste în cea mai mare parte simplă, dar cu multă muștar dijon.
  33. Mușcături de conopidă prăjită Owen + pesto (opțional). Există o mulțime de rețete și variante pentru conopida prăjită. Indiferent de alegerea dvs., este dincolo de ușor de realizat. Verificați Pinterest pentru câteva idei!
  34. Ouă driled + slănină de curcan mărunțită + sos fierbinte
  35. Torturi cu hamburgeri Quinoa Turkey - acestea sunt portabile, sănătoase și satisfăcătoare. Iată o rețetă de la TheModelAdvocate
  36. Ardei shishito sotat + sare de mare/piper fulgi
  37. Pungă de somon afumat cu pui de mare (simplu) + suc proaspăt de lămâie, maion fără grăsimi, sare/piper. Au, de asemenea, câteva arome din care puteți alege, cum ar fi Piperul de lămâie și Sriracha.
  38. Pepene galben proaspăt (melon, miere, grapefruit) + iaurt grecesc simplu + miere de picurare mică. Sau ai putea încerca pepenele cu o picătură de sos fierbinte!
  39. Ciuruc de curcan de casă (puteți face acest lucru acasă, cu sau fără un deshidratator. Cuptorul dvs. funcționează la fel de bine!)
  40. Edamame + sare de mare + piper roșu zdrobit. Modelul Sports Illustrated Danielle Herrington gustă pe edamame cu sos Sriracha!
  41. Plăcinte de cartofi dulci și pui - această gustare sănătoasă poate ajuta la consumul de pui rămas! Iată o rețetă de la FitMenCook.com
  42. Brânză de vaci + fructe (banane, ananas, fructe de pădure toate se amestecă bine). Modelului de fitness Jaime Eason îi place să gusteze brânză de vaci acoperită cu scorțișoară și migdale feliate!
  43. O mână de măsline negre, măsline verzi sau măsline kalamata. Puteți chiar să umpleți măslinele cu căței de usturoi dacă vă simțiți extravagant.
  44. Felii de pere sau mere + 1 brânză cu sfoară
  45. Mușcături de banane de ciocolată congelate - feliați o banană, înmuiați jumătate din fiecare felie în ciocolată neagră topită, înghețați, bucurați-vă! P.S.- ciocolata neagră este sănătoasă cu măsură. Plin de antioxidanți, cu conținut ridicat de fibre și cu conținut scăzut de carbohidrați. Ce-i drept, modelele noastre preferate pentru trucurile dietetice permit o îngăduință ocazională . așa că mergeți mai departe, bucurați-vă! Ați câștigat, cu toate deciziile dvs. pozitive privind mâncarea/gustarea! Nu uitați - este vorba despre moderare. Așadar, nu uitați să vă întoarceți pe șa și să le folosiți din nou modelele de trucuri dietetice! 🙂

REZUMĂND TOTUL

După cum puteți vedea, există multe opțiuni de gustare subțire care conțin ALIMENTE REALE și au un gust delicios. Acesta din urmă este un truc MAJOR de dietă model, pentru a obține o idee: modelele se concentrează pe mâncarea REALĂ peste opțiunile de gustare procesate, încărcate cu zahăr. Da, indiferent de numărul de calorii ... corpul tău va ști ce să facă cu o banană - care este un aliment întreg - mult mai bine decât cu o bară de granola cu zahăr umplută cu ingrediente pe care nu le știe ca fiind „naturale”. Alimentele procesate sunt gunoi; deci scoateți coșul de gunoi și puneți lucrurile sănătoase înăuntru! Corpul și sănătatea ta vă vor mulțumi.

MODEL DE PREP

O ultimă sugestie - dacă urmează să vă îndreptați către o sesiune foto, un apel de casting, o zi lungă de filmare pe platou etc - viața dvs. va fi mult mai ușoară dacă „preparați gustarea” cu o seară înainte și luați gustările la ieșirea pe ușă dimineața. Un model flămând fără opțiuni (pentru că a uitat să le împacheteze) - este probabil un model flămând care va mânca oricât de gustări i se vor oferi (oferte fermecătoare precum brioșe, bare de granola, prăjituri, chipsuri de cartofi, sandvișuri Subway etc.) ).
Vă recomandăm să investiți în câteva containere de pregătire a meselor, dacă nu le aveți deja. Pregătirea și planificarea meselor este absolut un truc de dietă de top.

CONTENITORII DE PREPARE A MĂNICII

(Notă: Suntem participanți la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput să ne ofere un mijloc de a câștiga taxe prin conectarea la Amazon.com și site-uri afiliate.)

Personal, tocmai am cumpărat aceste recipiente din sticlă pentru prepararea mesei pentru noi înșine și ÎL ÎNCĂMÂNTEM pentru că 1) fără BPA/cu microunde/cu mașină de spălat vase, 2) vine într-un pachet de 3 și # 3) cele 3 compartimente permit creativitate și varietate cu gustările Opțiuni! Este distractiv să îți creezi gustările pentru ziua respectivă și să le aștepți cu nerăbdare mai târziu. Iată link-ul (și da, acesta este în totalitate un link afiliat Amazon, dar le-am cumpărat pe cont propriu/le iubim), motiv pentru care recomandăm aceste recipiente de pregătire a sticlei de masă!

Așa că îl aveți - prima noastră tranșă de Model Diet Tricks, care conține 45 de gustări subțiri pentru a vă ajuta să atingeți acel corp de supermodel! Mi-au plăcut aceste trucuri dietetice model? Nu vă faceți griji, vom avea în curând mai multe articole și conținut pe această temă, așa că asigurați-vă că vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit pentru a fi actualizat! (Link în partea de sus a paginii). Și nu uitați că avem aici mai multe sfaturi de modelare. Dacă ați găsit această postare valoroasă sau cunoașteți pe cineva care o va face, vă rugăm să apreciați și să distribuiți Mulțumesc!