Chiar și cele mai sănătoase femei însărcinate sunt bombardate cu sfaturi despre ceea ce ar trebui sau nu să mănânce. Femeile cu HG găsesc adesea că mâncarea și băuturile care nu declanșează un episod de vărsături sunt puține și la distanță. Chiar și mai stresant, alimentele care rămân în jos nu sunt adesea din categoria „sănătoase”. Multe femei consideră că consumul de legume și unele fructe provoacă vărsături imediate, ceea ce face incredibil de dificilă urmarea unei diete sănătoase. Din anumite motive, femeile cu HG găsesc adesea alimente dulci și sărate - băuturi dulci precum limonadă sau cocs sau chipsuri sărate - sunt mai predispuse să rămână jos decât o opțiune mai sănătoasă. Aceste alegeri pot duce adesea la comentarii dezaprobatoare din partea prietenilor, a familiei și a practicienilor din domeniul sănătății. Oamenii pot presupune chiar în mod incorect că ignorați în mod intenționat orientările privind alimentația sănătoasă. Deși este important să urmați liniile directoare actuale în ceea ce privește alimentele nesigure - pateu, ficat, brânzeturi moi și ouă puțin gătite - nu este necesar să vă simțiți vinovați că vă mențineți alimentele „sigure” și că mâncați și beți tot ce puteți păstra.
Colaborăm cu un dietetician pentru a pregăti resurse suplimentare pentru femeile care se luptă cu ce să mănânce și să bea. Vă rugăm să verificați din nou în curând pentru mai multe informații.
Știind când poți mânca
Păstrarea unui jurnal zilnic al simptomelor dvs. vă poate ajuta să urmăriți când greața dvs. dispare temporar. Știind când să vă așteptați acest lucru vă va permite să planificați orele pe care ați putea încerca să le mâncați. Cu cât HG este mai sever, cu atât sunt mai scurte aceste intervale fără greață, deci este important să încercați să le anticipați. Uneori este posibil să vă simțiți flămând, dar acest lucru poate declanșa rapid greață sau chiar vărsături. Oricum ar fi, este important să încercați să profitați la maximum de ele.
Multe femei cu HG consideră că ciugulirea unor cantități mici de alimente poate menține greața la distanță. Odată ce vă simțiți plin, nu mai mâncați sau riscați să declanșați un episod de vărsături. Mănâncă orice te simți atras și încearcă să nu-ți faci griji dacă nu este cea mai sănătoasă opțiune.
Declanșatoare + pofte
Vor exista anumite alimente care îți întorc stomacul instantaneu - fă tot ce poți pentru a evita aceste alimente. Dacă locuiți într-o gospodărie cu alte persoane, explicați-le că alimentele dvs. declanșatoare trebuie să fie ținute în afara casei pe durata sarcinii. Este un mic pas pe care îl pot face cei dragi pentru a vă ușura suferința. S-ar putea chiar să vă fie de ajutor să cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă reorganizeze casa pentru a elimina orice alimente jignitoare.
Femeile cu HG raportează adesea că au pofte profunde, la fel ca orice altă femeie însărcinată. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu orice doriți - atâta timp cât este sigur pentru sarcină! Ar trebui să vă simțiți bine dacă mâncați tot ce aveți în stomac - să mâncați o pungă de chipsuri sau să beți o băutură răcoritoare este mult mai bine pentru voi decât să mergeți fără.
Rămân hidratat
Nu uitați să păstrați aportul de lichide ridicat pentru a preveni deshidratarea. Deshidratarea este o problemă gravă pentru femeile cu HG - și va duce probabil la o vizită la ED. A fi deshidratat va agrava simptomele HG, deci este cel mai bine evitat cu orice preț. Utilizați intervalele fără greață pentru a obține un efect maxim alternând solidele și fluidele, dacă observați că nu puteți mânca și bea în același timp.
Stai departe de alcool și de orice băutură bogată în cofeină - dar simți-te liber să iei orice altă băutură care îți place. Multe femei consideră că limonada, băuturile din fructe sau Coca-Cola înghețată sunt mai ușor de tolerat decât apa de la robinet. Este important să încercați să obțineți puțină apă - dacă apa de la robinet revine direct înapoi, încercați apă cu gaze sau mestecați cuburi de gheață.
Băuturile electrolitice și blocurile de gheață sunt, de asemenea, foarte la îndemână - dacă le puteți tolera. Acestea vă vor crește nivelul de hidratare și vor umple minerale și substanțe nutritive importante pierdute în timpul vărsăturilor.
- Piața medicamentelor pe bază de plante și a alimentelor funcționale din Australia - Statistici; Fapte Statista
- Hyperemesis Gravidarum - Centrul Medical Penn State Hershey
- Vindecați-vă trauma cu alimente nutritive
- Alimente vindecătoare oregano
- Maryland Club Foods finalizează achiziția de cafea - Arhivele UPI