Cât de des te găsești alunecând pe această pantă alunecoasă: „Vreau ciocolata aia. Îl voi lua acum și îl pot mânca în drum spre casă și nimeni nu va ști vreodată! Știu că nu este pe dieta mea, dar voi începe din nou mâine.

modul

Să presupunem că ai primit candy barul și l-ai descărcat atât de repede încât abia l-ai gustat. Ugh!

Următorul lucru pe care îl știi, te-ai oprit la McDonald’s pentru un mic shake care a ajuns cumva mare și l-ai băut și înainte de a ajunge acasă.

Acum, sunt zece până la unsprezece noaptea și te plimbi prin bucătărie, cauți ceva care să-ți mulțumească dințiul dulce în timp ce mănânci așchii din toate lucrurile!

Aceasta, draga mea, este o gândire clasică, totul sau nimic, în alb-negru, cunoscută și sub numele de Cina cea de Taină: dacă nu sunt perfect cu mâncarea mea de azi, atunci voi fi sănătos începând de mâine. Până atunci nu am altă opțiune decât să înnebunesc cu ultima cină!

Nu ești așa singur cu asta. ȘI ieșirea din ultima cină Mentalitatea este o parte esențială a găsirii libertății alimentare.

Ce-ar fi să înlocuiți acest gând cu unul diferit: este un moment dat, nu este o zi sau o săptămână la un moment dat. („Voi începe luni” oameni, vă vorbesc ... .)

Fiecare moment nou este un moment în care puteți fi conștient de tiparul în care vă aflați, examinați și, în schimb, faceți o alegere împuternicită diferită. Puteți alege în orice minut să vă schimbați traiectoria schimbându-vă următorul gând.

Poate că nu simți că ai putea face vreodată acest lucru, dar adevărul este că îi ajut pe oameni în fiecare zi să își reconecteze creierul și să înceapă să gândească noi gânduri și să facă noi alegeri.

Gândiți-vă așa: fiecare gând, fiecare acțiune, fiecare alegere, ne mișcă într-o direcție pe Spirala Vieții sau alta.

„„ Gândurile noastre ne mută sau ne aliniază din ce în ce mai mult cu ceea ce prețuim și cu modul în care vrem să ne simțim.

Când te recunoști că ai gânduri la Cina cea de Taină ce poți face?

Pauză. A respira. Și nu aveți nicio judecată în ce direcție vă îndreptați.

M-ai auzit - fără judecată! Și de ce? Pentru că fiecare experiență - bună și rea - te poate ajuta în fiecare moment să vezi care ar putea fi următorul tău gând sau acțiune.

Important de reținut este că poți alege cum vrei să te simți. Ai puterea de a alege! Deci ai cumpărat ceva ce ți-ai poftit și l-ai speriat? S-a întâmplat. Și e în regulă.

În acel moment când te gândești că „voi începe din nou mâine” și te vei găsi în căutarea altceva de mâncat, te încurajez să faci acea pauză.

Gândește-te la ceea ce îți dorești cu adevărat; de ce ai nevoie cu adevărat. Vă mutați în sau în afara alinierii mai mari cu ceea ce apreciați și cum doriți să vă simțiți? Întrebați-vă fără judecată: mâncarea asta mă va ajuta să simt așa cum vreau să simt?