Voi fi sincer, mă gândesc să rămân sănătos și să fiu realist cu obiectivele mele. Urăsc să văd oameni care își fac obiective nesănătoase, deoarece vor să „slăbească rapid”, deoarece nu se poate realiza. Știu, de asemenea, că există momente în care vă întrebați cum să slăbiți rapid. Nu este ideal, dar vrei doar să te întorci din nou în rochia aia. Cel mai bun tip de pierdere în greutate este cel care se întâmplă fără efort, ca rezultat al unui stil de viață mai bun, care te face să te simți mai bine înainte de a te gândi chiar dacă arăți mai bine.

modul

Este întotdeauna mai bine să vă țineți cont de propria sănătate când vă stabiliți obiective de slăbire! Iată câteva sfaturi care funcționează efectiv ...

Pasul 1: tăiați acele diete de modă!

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să fii realist și să te oprești înainte de a îmbrățișa orice dietă nebună sau moft. Stabilirea unui obiectiv uriaș pentru un spațiu scurt de timp va duce doar la dezamăgire. Concentrați-vă pe obiective mai mici, realizabile. Sincer, dacă vă dați câteva kilograme de pierdut pe ici pe colo, se va adăuga!

Trebuie mai întâi să te iubești și să te apreciezi înainte de a putea slăbi sănătos și de a te concentra asupra mentalității și stării tale de spirit înainte de orice altceva. Dacă ești sănătos și fericit, totul, de la părul tău până la albul ochilor tăi, va străluci și asta este cel mai important. Dacă vreau vreodată să slăbesc câteva kilograme, încep cu o revizuire a stilului de viață, aprovizionând din nou suplimente și aflându-mă unde am căzut de pe vagon (de obicei sunt toate mâncărurile nedorite!) Înainte de a continua. Un alt lucru important de făcut înainte de a începe este interzicerea tuturor vorbirii negative despre sine. Este demotivant și nu vă va ajuta să vă formați.

Pasul 2: livrați-vă mâncarea!

Hello Fresh mi-a schimbat literalmente viața. Plătesc o taxă fixă ​​pe săptămână (mult mai puțin decât ar fi cumpărăturile mele săptămânale) și primesc totul livrat într-o duminică pentru săptămâna următoare. Fiecare rețetă vine cu cantitatea exactă de ingrediente, până la singura frunză de dafin de care aveam nevoie pentru o rețetă de paste și vă spune toate informațiile nutriționale pe un card de meniu. M-am bucurat de asta toată săptămâna în birou, deoarece mă economisesc atât de mulți bani și efort și mă ajută să mă feresc de alternativele nesănătoase!

Pasul 3: Activează-ți metabolismul

Știința spune că, pe termen scurt, cofeina crește rata metabolică și crește arderea grăsimilor. Dezavantajul este că devii tolerant în timp. Adică, dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, a lua o pauză de la acesta ar putea fi cel mai bun lucru pentru metabolismul dumneavoastră.

Este bine să vă treziți sistemul cu o ceașcă de cafea dimineața, puteți chiar să o faceți o cafea foarte sănătoasă cu avocado și pâine prăjită și să știți că vă menține metabolismul sub control!

Pasul 4: Faceți antrenamentul să funcționeze pentru dvs.

Chiar și atunci când încercați tot posibilul să vă mișcați, după o zi grea la serviciu, tot ce doriți să faceți este să vă răciți pe canapea acasă. Sunt vinovat de asta, dar nu te ajută să slăbești sau să te formezi mai repede. De-a lungul anilor am învățat câteva trucuri pentru a-mi readuce fundul în viteză și a începe să mă antrenez. Începeți cu încercarea de a ajunge la 10.000 de pași pe zi și, atunci când nu mergeți, folosiți o frânghie pentru 30 de minute. Puteți sări în fața televizorului dacă doriți și, în cele din urmă, timpul trece atât de repede încât nici nu vă veți da seama că lucrați.

Dacă este puțin probabil să vă motivați, ar trebui să luați în considerare un serviciu precum Class Pass. Sincer, am slăbit atât de mult, mergând doar la o oră pe săptămână cu prietenii mei, unde ne-am antrena competitiv unul lângă celălalt. Și geme colectiv prin durere. Înscrierea la un curs te face mult mai motivat să te ridici și să pleci.