Datorită temperaturilor înghețate și a soarelui trecător, este ușor să cedezi blues-ului de iarnă. Deși nu există nicio modalitate de a schimba vremea, există câteva remedii naturale pentru ameliorarea unora dintre simptomele Tulburari afective sezoniere (STATELE UNITE ALE AMERICII). Consultați preferințele noastre de mai jos.

împotriva

Vitamina D

Expunerea zilnică la soare este de obicei suficientă pentru a ne oferi vitamina D. avem nevoie, dar soarele acela este rar în timpul iernii. Completați cu alimente bogate în vitamina D, cum ar fi pește gras, ciuperci și lapte fortificat sau chefir. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii medicali despre administrarea unui supliment de vitamina D.

Exercițiu

Conform Clinica Mayo, exercițiile fizice și activitatea fizică pot ameliora stresul și anxietatea. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, efectele pe care endorfinele le au asupra corpului, ceea ce poate îmbunătăți imunitatea, toleranța la durere și starea de spirit.

Fructe si legume

Produsele proaspete sunt mai greu de găsit în timpul iernii și, deși este ușor să vă lăsați dieta să alunece, este important să mențineți o dietă bine echilibrată. Mănâncă o mulțime de legume cu frunze și legume colorate, care vor crește nivelul de energie și vă vor păstra cuier departe.

Socializa

Ieșirea din casă este ultimul lucru pe care vrem să îl facem când temperaturile scad, dar păstrarea legăturii cu prietenii ne menține activi și fericiți. Luați cina, urmați un curs de exerciții sau mergeți la patinaj pe gheață - vă promitem că merită efortul.

Probiotice

Noi studii (cum ar fi Aceasta și Aceasta) sugerează că probioticele cu mai multe tulpini pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției și la combaterea efectelor depresiei. Obțineți doza zilnică cu un pahar înalt de Lifeway Kefir, care este ambalat cu 12 tulpini de culturi vii și active.

Dacă aveți sfaturi personale despre cum combateți depresia sezonieră și blues-ul de iarnă, anunțați-ne mai departe Facebook, Stare de nervozitate și Instagram!