Vrei să fii motivat să faci un duș rece? Apoi citiți mai departe! Acest articol vă va spori motivația. Și cine știe, poate te face să transformi dușul în mod voluntar la cel mai rece nivel cu multă emoție pentru lovitura pe care o iei din el. Cu toții am auzit despre numeroși beneficiile unui duș rece: Sistem imunitar întărit, protecție împotriva răcelii și gripei, îmbunătățirea circulației sângelui, scăderea în greutate, metabolism crescut, detoxifiere etc. Echipați cu aceste fapte, am stat sub duș, gata să ne bucurăm în cele din urmă de toate beneficiile promise ale unui duș rece. Dar de îndată ce apa rece cu gheață a atins pielea și a trimis valuri de șocuri reci prin tot corpul, sinele mai slab a preluat imediat și a repornit apa fierbinte. Orice gând cu privire la beneficiile dușului cu apă rece a fost amorțit de senzația plăcută de apă fierbinte care vă învelește corpul cu căldură până când, în cele din urmă, s-a pierdut toată memoria beneficiilor dușului rece. Pare un reflex programat în civilizația occidentală că mintea încearcă să evite frigul cu orice preț, în special apa rece.

Am încercat mulți ani să fac dușuri reci în mod regulat, dar tot ce am reușit a fost să stau 5 secunde sub apa răcită, la sfârșitul unei dușuri, din când în când. Asta a fost atunci. Retrospectiv, cred că multe temeri nefondate m-au împiedicat să experimentez beneficiile unui duș rece ca gheața. Mi-a fost frică să nu fac frig, degerături sau chiar un atac de cord din cauza dușului rece/rece. În momentul prezent, îmi place pur și simplu să fac un duș rece. In fiecare zi! Și nu timp de 5 secunde - ceea ce este ineficient - ci cel puțin pentru un minut și adesea chiar mai mult. La cel mai rece nivel posibil. Chiar și în timpul iernii.

Deci, ce s-a schimbat? Cum am devenit atât de motivat să mă bucur de fapt de a face un duș rece, chiar dacă l-am disprețuit ani de zile? Iată lucrurile pe care le-am învățat care m-au motivat într-un asemenea grad încât nu am mai sărit niciodată de la un duș rece de atunci.

A) Lecția numărul unu: Temperaturile reci nu sunt dușmanul

Am dat peste minunata poveste a acestui om numit Porfiry Ivanov. El suferea de cancer terminal; medicii lui nu mai aveau nicio speranță pentru el și se așteptau să moară în câteva săptămâni. Când durerea a devenit insuportabilă, Ivanov a decis să-și pună capăt vieții, așa că a ieșit afară la temperaturile subgheate rusești și și-a turnat apă rece cu gheață peste cap (stropindu-se). Dar, în loc să răcească și să moară, a început să se simtă mai bine după câteva zile de a face acest lucru. Ivanov a început să-și mărească expunerea la frig până când a putut rătăci în jurul piciorului gol și în topless în mediul rece rusesc. Simptomele sale au scăzut până când tot cancerul a fost vindecat.

Povestea lui Porfiry Ivanov mi-a dat o lecție importantă: frigul nu este dușmanul care trebuie evitat cu orice preț. De fapt, poate fi foarte benefic dacă vă expuneți în mod regulat la frig într-o manieră responsabilă pentru perioade scurte de timp.

B) Temperaturile reci nu sunt egale cu răcelile obișnuite

Mentalitatea mea cu privire la veselie, în general, a început să se schimbe când am citit despre Porfiry Ivanov. Anterior am egalat temperaturile de iarnă și de cele reci cu răcelile și gripa. Asta era logic pentru mine, pentru că aș răci frecvent iarna, dar nu vara. Prin urmare, am dat tot ce am putut pentru a evita frigul cu orice preț, ceea ce a fost o mare greșeală. Deși este corect ca virușii să treacă de la o persoană la alta mult mai ușor în timpul temperaturilor de iarnă, am evitat un lucru care m-ar putea ajuta să-mi întăresc sistemul imunitar: adaptarea la frig.

C) Efectele pozitive ale apei reci erau cunoscute strămoșilor noștri

Dar pentru a înțelege efectele pozitive ale frigului - în special a apei reci - trebuie să aruncăm o privire mai atentă asupra istoriei omenirii. Înainte de descoperirea focului în epoca paleolitică inferioară de către primii oameni, lucrul predominant era să fii expus frigului când trăiești într-un mediu rece. Nu numai că strămoșii noștri se vor curăța singuri cu apa rece a izvoarelor sau râurilor din apropiere (sau chiar se vor scălda în ea), dar ar experimenta și grade sub zero noaptea. Acest lucru a început să se schimbe când Revoluția neolitică a început să transforme stilul de viață al omului într-unul de agricultură și așezare, în loc de vânătoare și recoltare. Oamenii au găsit adăpost în case, au fost purtate închideri mai groase și descoperirea focului a permis reducerea expunerii la temperaturi scăzute la un nivel minim. Avantajele expunerii la frig au fost uitate încet în decursul secolelor. Mergeți rapid până astăzi, unde puteți sta relativ cald - chiar și în timpul iernii - datorită hainelor de protecție, încălzirii moderne, sistemelor de transport și arhitecturii avansate.

Din fericire, obiceiul de a se expune la temperaturi reci a supraviețuit în tradițiile diferitelor culturi. Mai ales practica deversării apei reci, în care o persoană își toarnă lent o găleată plină cu apă rece (gheață) peste cap, a ajutat la menținerea vie a cunoștințelor despre beneficiile expunerii la frig. Poate fi găsit în tradițiile japoneze, thailandeze și suedeze, dar se practică în special în Rusia, unde accentul se pune pe îmbrăcarea cu picioarele goale în natură. Este, de asemenea, practicat de arta materială rusă Systema și printre rândurile forțelor speciale rusești Spetsnaz.

Utilizarea benefică a înghețului, în special în scopuri de tratament, a fost redescoperită în Europa de la sfârșitul secolului al XVIII-lea, când medicii au observat efectele pozitive ale inundării pacienților cu apă rece. Tratamentul apei reci și-a văzut creșterea popularității în Europa datorită unui om numit Vincenz Priessnitz, inventatorul hidroterapiei, în secolul al XIX-lea. Hidroterapia a fost o formă foarte populară de medicină alternativă care implica - printre altele - aparatul de apă caldă și rece pentru tratarea bolilor sau pentru ameliorarea durerii. Priessnitz a fost condus la descoperirea efectelor benefice ale apei reci printr-o experiență remarcabilă pe care a avut-o de băiat:

Privea [în timp ce se odihnea sub umbra unui copac lângă un izvor] un căprioar tânăr, care fusese împușcat în coapsă, trăgându-se spre izvor și scufundându-și membrul rănit în apă curgătoare. Peste o perioadă de câteva zile, el a observat animalul revenind din nou și din nou la izvor și recâștigându-și treptat puterea. [. . .] Experiența lui Priessnitz la izvor l-a lăsat cu un puternic sentiment atât al puterii spirituale, cât și al proprietăților vindecătoare ale apei.

De Ian Bradley în History Today, Priessnitz: Continuați să luați lichidele

Terapia lui Priessnitz a implicat metode prin care pacienții săi trebuiau să facă băi cu apă rece în timpul cărora apa rece era turnată peste cap. Chiar dacă cred că Priessnitz nu ar fi putut înțelege din punct de vedere științific de ce apa rece a fost atât de benefică pentru corpul uman, cercetările moderne încep să arate o privire asupra procesului implicat.

D) Expunerea regulată la frig face ca organismul să se încălzească (Thermogenesis la rece)

Studii recente efectuate de Dr. Jack Cruse l-a determinat să-și anunțe ipoteza de termogeneză rece. Termogeneza este în esență procesul de producere a căldurii la mamifere, fie prin frisoane, fie prin țesutul adipos maro care este disipat sub formă de căldură. Thermogenesis la rece, după cum a descoperit Dr. Cruse, este procesul de producere a căldurii care este promovat prin expunerea extremă la temperaturi scăzute. Dr. Protocoalele lui Cruse privind termogeneza rece indică faptul că telomerii din ADN-ul cuiva ar putea fi modificați prin creșterea treptată a expunerii la frig - prin dușuri reci, băi de gheață, răcire cu apă rece sau chiar pachete de gheață pe corp - combinate cu o dietă pe bază de grăsimi. Telomerii din ADN-ul dvs. sunt responsabili de îmbătrânire, ceea ce ar permite încetinirea procesului de îmbătrânire.

E) Febra indusă de frig ucide bacteriile și virusurile

Motivele pentru care este atât de sănătos să te expui la temperaturi scăzute sunt multiple. Un motiv important este faptul că confruntarea bruscă cu, de exemplu, apă rece în timp ce se spală sau se face un duș rece, înșeală corpul într-o stare temporară asemănătoare febrei (febra fulger). Practic, îți face corpul să se încălzească ca urmare a expunerii la frig. Este exact ceea ce Dr. Cruse a descoperit cu cercetările sale despre termogeneza rece prezentate în cele de mai sus. O creștere bruscă și temporară a temperaturii corpului este grozavă, deoarece această febră durabilă de câteva minute pare să vă ajute corpul în combaterea bacteriilor și a virușilor.

F) Expunerea la apă rece împarte rezultatele cu practica complexă de meditație

Ceea ce este și mai impresionant este că diverse tehnici de meditație, cum ar fi meditația Tummo practicată de călugării tibetani, aparent au rezultate similare la temperatura corpului, așa cum o face apa rece. Aceasta înseamnă că nu trebuie să fii călugăr sau să înveți o practică meditativă complexă de ani de zile pentru a atinge obiectivul de a-ți încălzi corpul. Singura diferență constă în faptul că călugării sunt capabili să producă suficientă căldură pentru perioade prelungite de timp, astfel încât să poată chiar usca foile umede care sunt așezate peste umeri în medii înghețate, în timp ce Thermogenesis rece încălzește corpul doar pentru perioade scurte de timp.

rece

Ce trebuie făcut pentru ca dușurile reci să se simtă confortabil?

O persoană interesantă care folosește exerciții de respirație și meditație pentru a înfrunta frigul este Wim „Omul de gheață” Hof. El este capabil să-și mențină temperatura corpului la un nivel constant, influențându-și sistemul nervos autonom, chiar și atunci când este expus la temperaturi extrem de reci. Abilitățile sale i-au permis să stea peste 70 de minute, cu corpul complet scufundat în 1500 de kilograme de cuburi de gheață și a doborât recordul mondial Guinness pentru cea mai îndepărtată înot sub gheață (în apă rece ca gheața, desigur).

G) Avantajele expunerii la apă rece și avantajele de a face un duș rece:

Dacă nu a fost suficientă motivație pentru a face un duș rece, iată care sunt avantajele expunerii la frig într-o scurtă prezentare generală:

H) Concluzie

Sper că acest articol te-a energizat și motivat să faci un duș rece în mod regulat. Expunerea la apă rece poate fi foarte benefică pentru bunăstarea dumneavoastră generală, dacă se face într-un mod responsabil. La fel ca în toate, ar trebui să începeți încet și să vă creșteți constant expunerea la frig. Eu, de exemplu, îmi încep exercițiul de duș rece mișcând fluxul de apă rece de la piciorul stâng până la picior și șolduri, de acolo la piciorul drept până la șolduri. Apoi mișc fluxul rece spre mâna și brațul stâng, apoi spre mâna și brațul drept. După ce fac asta, îmi stropesc întregul corp cu apă rece timp de câteva secunde pentru a mă pregăti pentru ceea ce urmează. Apoi pun capul de duș într-o poziție fixă ​​deasupra capului meu, îl pornesc și îmi pornesc dușul rece cel puțin 60 de secunde. Îmi mișc poziția astfel încât apa rece să ajungă la pieptul meu o vreme și apoi la spate. Ceea ce este important este să nu lăsați apa să vă lovească prea mult timp în cap, deoarece acest lucru poate duce la dureri de cap. Dar veți observa când vă țineți capul prea mult timp sub jet de apă rece, deoarece veți obține o înghețare a creierului care se simte exact ca durerea de cap pe care o primiți după ce ați mâncat sau ați băut substanțe reci prea repede.

Care sunt trucurile tale pentru a te motiva să faci un duș rece?

Despre autor

Steve este fondatorul Planeta succesului, alegerea # 1 când vine vorba de motivație, auto-creștere și abilitare. Această lume nu are nevoie de adepți. Ceea ce are nevoie este de oameni care stau în propria suveranitate. Alătură-te nouă în căutarea de a trăi viața la maximum!

postări asemănatoare

50 de obiceiuri bune: transformă-ți viața cu această listă de obiceiuri

12 obiceiuri proaste Oamenii cu mare succes au renunțat

Puterea vizualizării creative

6 comentarii

Acest lucru ma făcut să fiu curios. O să încerc. Să vedem ce este mai puternic, motivația mea de a face un duș rece sau de a face apă caldă.

Urăsc dușurile reci, dar ceea ce scrii sună promițător.

Aceasta este o descoperire uimitoare pe care ați făcut-o. Mi se pare incredibil câți oameni trebuie să ia medicamente din cauza diabetului, când dușurile reci i-ar putea ajuta mult mai bine. Este într-adevăr întristător faptul că medicii preferă să descrie pastilele în loc să încurajeze dușurile reci. Dar, pe de altă parte, dacă ceea ce ați experimentat va fi cercetat de oamenii de știință, poate medicii se vor răzgândi.

Este și un antiinflamator ! Sunt culturist și am început recent să fac băi cu gheață (din nou). Durerile mele din cauza mușchilor umflați și lucrați au dispărut aproape instantaneu și constat că atunci când mă scald înainte de culcare, durerile mele sunt aproape inexistente în dimineața următoare. Asociați-l cu o anumită întindere și o nutriție adecvată, iar durerea musculară cu debut întârziat ar fi un lucru din trecut.

Este foarte interesant. Mulțumesc pentru comentarii, chiar trebuie să verific acest efect antiinflamator al apei reci.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Postări recente

Despre

Acest blog este despre dezvoltarea personală și ambiția de a crea un stil de viață plin de bucurie, fericire, conștientizare și succes. Alătură-te nouă pe drumul spre succes și lasă-ne să atingem obiectivele și viziunile la care am visat vreodată.