În realitate, menținerea greutății și aspectul mai în vârstă (și simțirea acesteia) sunt două expresii ale aceleiași cauze principale: epuizarea. Obiceiurile pe care le cultivăm de-a lungul vieții noastre, care duc la epuizare (dezechilibru vata), sunt aceleași care duc la modele nesănătoase de a mânca și a face exerciții și la o îngrijire deficitară. Descriu un dezechilibru vata primar cu o acumulare secundară de greutate kapha. Pentru cei care nu vorbesc ayurveda, asta este asemănător cu a spune că corpul ține totul atunci când știe că rulează „în roșu” (deficit energetic).

îngrășăm

În timp ce abordarea tiparelor pe tot parcursul vieții poate dura ceva timp (și un mediu de susținere pe termen lung), există câteva lucruri pe care le putem face pentru a vedea câteva schimbări rapide în vitalitatea noastră și în cifrele noastre chiar la timp pentru a sărbători Anul Nou. În esență, trebuie să abordăm atât vata cât și kapha, dar mai mult dezechilibrul primar al vata.

Iată primele mele 10 sfaturi pentru a căuta și, mai important, să mă simt mai tânăr și mai puțin greu.

Toate alimentele dietetice sunt din bumbac. Oamenii supraponderali sunt atrași de aceste alimente, deoarece cred că îi vor ajuta să piardă în greutate. Când acest lucru nu se întâmplă, este confuz pentru unii, dar dovada faptului că aceasta nu este o situație simplă datorită doar consumului de alimente grase. Evitarea alimentelor vata este o modalitate bună de a vă scoate corpul din sentimentul de epuizare. Favorizați alimentele calde și umede, care sunt, de asemenea, sărace în grăsimi.

Vă recomand să utilizați un ulei organic (purtăm uleiuri din plante medicinale fără conservanți) în fiecare zi după duș. Aceasta este o modificare de la abhyanga tradițională pentru cultura noastră vata. Din nou, reducem epuizarea alimentând țesuturile prin piele și reducând vata. În plus, masajul stimulează microcirculația care ajută la creșterea metabolismului grăsimilor (acesta este motivul pentru care unele spa-uri susțin că au tratamente de slăbire).

Sper că acesta se explică de la sine pentru reducerea epuizării și a vata. Obțineți puncte bonus dacă vă culcați în același timp și dezvoltați un ritm circadian mai puternic pentru a susține un metabolism sănătos.

Teoria privind consumarea a 5 mese mici pe zi funcționează deoarece se bazează pe susținerea funcției tiroidiene. Dacă primiți un curent constant de combustibil către motorul principal (reducând vata la tiroidă), acesta va funcționa mai eficient decât dacă îl moriți de foame pentru perioade lungi de timp și apoi îl inundați. Este posibil să nu fie cea mai bună abordare pentru persoanele care au poftă de mâncare scăzută dimineața. Nu vă forțați să mâncați dacă nu vă este foame. Asigurați-vă că aveți alimente disponibile atunci când corpul dvs. este pregătit pentru aceasta. Când ți-e foame mănâncă; când ești plin, oprește-te.

Acesta este cel mai bun mod de a topi kapha și vă crește metabolismul la începutul zilei. Ridică-te și mișcă-te înainte să ai timp să te gândești să nu faci asta. Va trebui să-l forțezi în primele câteva zile și apoi se va simți atât de grozav, încât te vei simți oprit dacă nu o faci.

Acest lucru este important atât pentru reducerea vata cât și a kapha. Susținerea digestiei a ceea ce faceți previne acumularea. De asemenea, condimentele contribuie la reducerea grăsimilor din organism.

Înghețata nu este prietena ta, nici iaurtul rece sau brânza de vaci sau un pahar înalt de lapte, atunci când ești în dezechilibru secundar de kapha. Dacă aduceți lactate, asigurați-vă că este gătită și condimentată (de exemplu, lapte cald condimentat sau brânză în lasagna).

Cupează-ți cele două mâini împreună pentru a forma forma unui castron. Aceasta este dimensiunea porțiunii dvs. personale (nivel, nu aglomerare). Este plăcut să găsești în bucătărie un castron de aceeași dimensiune și să-l folosești pentru a-ți monitoriza porțiunile. Desigur, încetează să mănânci dacă te simți sătul înainte de a termina această cantitate. Încercați să evitați să mâncați mai mult decât această porție personală.

Din nou, evitând extremele în care ne privăm și apoi ne balansăm în sens invers. Dulciurile sănătoase, cum ar fi curmalele și tot felul de bunătăți la magazinele naturiste sunt bune cu măsură. Acordați-vă o cotă zilnică pentru care vă simțiți bine și respectați-o.

Râd că acest lucru se află pe lista „top 10” pentru că poate fi mult de lucru. Poate fi, de asemenea, la fel de simplu ca jurnalul. Cu cât vă digerați mai mult emoțiile, cu atât mai puțin simțiți că trebuie să vă mențineți la un nivel subconștient. Relația puternică dintre emoții și modele alimentare și greutate a fost bine stabilită în medicina occidentală. În Ayurveda, țesuturile grase sunt proporționale cu cantitatea de dragoste de care avem nevoie. Deci, iubindu-te pe tine însuți și hrănindu-ți nevoile emoționale, poți de fapt să îți reduci nevoia de căptușire suplimentară împotriva urcușurilor și coborâșurilor vieții.

Învățarea despre cum să vă potriviți alimentele (cantitatea, calitatea și cum le consumați) cu capacitatea digestivă este o modalitate atât de importantă de abordare a pierderii în greutate durabile.

Lasa un comentariu

Comentariile vor fi aprobate înainte de a apărea.