greutate
După ce am urmat dieta Atkins pentru cea mai mare parte a verii, sunt în punctul în care mă gândesc serios să renunț la ea. Nu se poate rămâne la dietă pentru totdeauna. Problema este că am auzit că oamenii au tendința de a se îngrășa imediat după ce au renunțat la dieta Atkins. De ce se întâmplă asta?

Regimul nu este ușor. Este nevoie ca oamenii să își schimbe dramatic obiceiurile alimentare. Majoritatea oamenilor rezistă schimbării, chiar dacă știu că le va aduce beneficii. Regimul îi obligă pe oameni să se gândească la fiecare dintre alimentele pe care le iau în considerare, ceea ce poate fi destul de enervant după un timp. Înțeleg că majoritatea oamenilor se bucură să mănânce și consideră că restricțiile unei diete diminuează mult satisfacția pe care o simțeau după o masă bună.

Nu este de mirare că oamenii își înșală dietele. La urma urmei, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a prescris în mod specific un anumit tip de dietă, pe baza propriilor probleme personale, de sănătate, atunci știți că dieta nu este „pentru totdeauna”. Cred că acest lucru îi face pe mulți oameni să viseze la toate alimentele pe care urmează să le mănânce imediat ce renunță la această dietă.

Aceasta este exact problema. Scopul urmării dietei Atkins a fost să învățăm noi moduri de a mânca mai sănătoase. A fost să schimbăm relația unei persoane cu mâncarea în ceva care este mai bun pentru sănătatea sa fizică și mentală.

Dacă faci dieta Atkins mai mult de câteva săptămâni, ajungi să devii foarte conștient de cantitatea de carbohidrați care se află în cel mai gustos dintre alimente. În mod ciudat, aceste cunoștințe nu îi împiedică pe oameni să sapă în acele alimente interzise anterior în momentul în care renunță la dietă.

Vorbeam cu unul dintre prietenii mei, care a spus că părinții ei țin dieta Atkins. Ea a raportat că imediat ce au încetat să mai facă dieta, au început să câștige din nou toată greutatea pe care au pierdut-o când erau pe Atkins.

De ce? Motivul este simplu. Au revenit la vechile obiceiuri alimentare după ce au renunțat la dieta Atkins. Acest lucru se întâmplă multor oameni. Obiceiurile și comportamentele referitoare la hrană și exerciții fizice care au determinat inițial o persoană să se îngrașe vor avea aceeași funcție și rezultatul, după încheierea dietei.

Este complet posibil să rămâneți sănătos și să mâncați bine, după ce ați renunțat la dieta Atkins (sau orice altă dietă). Dacă continuați să faceți mișcare și evitați junk food-ul, atunci probabil că veți fi bine.

Dieta Atkins m-a făcut foarte conștientă de cantitatea de carbohidrați din alimente și este puțin probabil să „uit” asta după oprirea dietei. M-am obișnuit să-mi doresc alimente întregi, care să fie proaspete, (în loc de prăjituri, ambalate și pline de substanțe chimice). Am găsit câteva legume care îmi plac foarte mult să mănânc ca gustare. Aceste cunoștințe nu vor dispărea spontan după ce am decis oficial să pun capăt dietei Atkins.