(Furnizat de Azi)

francesca

Francesca Lara și-a început călătoria de slăbit în ianuarie 2017 nu numai pentru a face o rezoluție de Anul Nou, ci pentru că a suferit recent un avort spontan la sfârșitul lunii noiembrie 2016. Francesca a împărtășit cu POPSUGAR: „După aceea, am simțit un sentiment extrem de vinovăție. Nu m-am putut abține să nu cred că avortul spontan a fost legat de mărimea sau sănătatea mea ".

Francesca era deja mamă pentru doi copii și își amintește că a fost internată de cele mai multe ori în timpul celei de-a doua sarcini. S-a gândit cu siguranță că a treia sarcină va fi mai rea, deoarece era mai mare și mai în vârstă. Ea a spus: „Mintea mea tocmai a început să concureze cu toate modurile în care eșuam ca mamă, totul din cauza mărimii mele. Odată ce am acumulat forță din avortul spontan, am început”.

Cu o greutate inițială de 368 de lire sterline, ea i-a spus familiei sale de Revelion că avea să înceapă călătoria de slăbire și că are nevoie de ele pentru a-și păstra responsabilitatea. Ea a promis că va face check-in cu ei cu mesele și progresul ei - ceva ce nu făcuse niciodată.

Ea a spus: „Nu voi uita niciodată în noaptea aceea în care tatăl meu m-a întrebat care este greutatea obiectivului meu. I-am spus 199 de lire sterline. El a râs! Asta a durut - nu pentru că nu m-a crezut, ci din cauza de câte ori am eșuat la slăbire. Mi-am spus: „Asta e, Franie. O să faci asta și te vei dovedi că ai dreptate!” "

Franie s-a dus să-și vadă medicul și a aflat că era diabetic la limită și avea tensiune arterială crescută. Soțul ei a spus că a sforăit și uneori chiar va înceta să respire când va dormi. Aceasta a fost, de asemenea, o motivație imensă. „Odată cu noul an, am vrut să mă sănătos”.

În ceea ce privește dieta ei, Franie s-a concentrat mai ales pe un regim bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, consumând trei mese și două gustări în fiecare zi, plus Jello fără zahăr pentru desert. La început, ea a spus: „Cel mai mare obstacol al meu a fost să învăț porții adecvate”.

Așadar, în primele trei luni, a început să bea un shake de proteine ​​atât pentru micul dejun, cât și pentru prânz, a inclus câteva gustări precum brânză, iaurt grecesc, nuci, mere, portocale sau un bar cu proteine ​​pure și apoi o cină obișnuită. Apoi a trecut la mâncarea a trei mese obișnuite cu câteva gustări; în mare parte, constau din cinci uncii de proteine, cum ar fi pui la grătar și o ceașcă de legume. Franie a folosit My Fitness Pal pentru a-și urmări caloriile la început, dar nu mai face asta. "Dacă mi-e foame, mănânc. Dacă sunt sătul, mă opresc."

De asemenea, consultați 18 moduri de a vă schimba corpul în 2018 (furnizat de Popsugar)

După șase luni, și-a atins obiectivul de 100 de kilograme pierdute, pierzând aproximativ 15 până la 20 de kilograme pe lună. După aceea, greutatea ei nu se desprindea așa cum fusese, așa că a cercetat postul intermitent. Când greutatea ei se oprește, face IF timp de două săptămâni, postind până la prânz și găsește că ajută cu adevărat. Este în legătură cu o asistentă medicală pentru a se asigura că continuă să piardă în greutate într-un mod sănătos, indiferent dacă continuă sau nu să utilizeze IF.

În ceea ce privește antrenamentele, pentru a pierde primele 100 de lire sterline, Franie a mers de trei mile de cinci ori pe săptămână. Apoi s-a alăturat unei săli de sport și a început să încorporeze antrenament cu greutăți și jogging și spune că îi place să meargă în sus și în jos pe gradini în timpul antrenamentelor de softball ale fiicelor sale.

Luarea de imagini de progres la prima lună a servit, de asemenea, ca o mare motivație. Fiica ei de 7 ani a fost de obicei cea care a luat fotografiile. "I-am spus când am început că într-o zi va putea să mă îmbrățișeze tot timpul. Ziua în care a reușit în sfârșit să o facă a fost o zi uimitoare."

Ziua în care copilul ei de 5 ani și-a putut înfășura brațele în jurul ei în întregime „a fost minunată!” O altă victorie fără scară a fost aceea de a putea călări la carnaval împreună cu copiii ei. „Am plâns”, și-a amintit ea. Francesca a iubit, de asemenea, când soțul ei a luat-o pentru prima dată și când și-a dat seama că ghetele se pot potrivi în jurul gambelor ei.

Franie admite că motivația nu este întotdeauna acolo, dar îi place să creadă că este condusă. Având această răspundere ajută enorm și trebuie să trimiteți fotografii și videoclipuri cu progresele ei o ține pe drumul cel bun. A putea privi prin acele videoclipuri și fotografii vechi îi amintește cât de departe a ajuns. Ea își spune: „Am ajuns prea departe ca să mă opresc acum”.

Un sfat pe care Francesca îl are pentru a-și atinge obiective lunare - și apoi pentru a le sparge! Concentrați-vă doar pe atingerea acelui obiectiv în luna respectivă și se va adăuga la rezultate mari. Un citat de pe pagina ei de Instagram este „Nu am slăbit 150 de lire sterline; am slăbit de 150 de kilograme!” Concentrându-se pe o lire pe rând, a ajutat-o ​​să rămână inspirată. A pierdut 152 de kilograme până acum și și-a pus ochii pe acel obiectiv de 199!

Urmăriți și: Cele mai mari povești virale din 2017 (Furnizat de US Weekly)