muffin

Știm că ar trebui să mâncăm micul dejun în fiecare dimineață, dar în zilele în care ne luptăm deja (deci, în fiecare zi), avem tendința să îl împingem.

Ceea ce avem cu adevărat nevoie este de un mic dejun care poate ieși cu ușura cu noi, iar aceste mese cu mușcături pregătite într-o cutie de brioșe se potrivesc facturii. Simplu, sănătos și total transportabil, vă vor face dimineața mai ușoară și mai gustoasă.

1. Mini cupe de quinoa cu șuncă și brânză

Nu vă lăsați păcăliți de mărimea lor: cu ouă, legume, brânză, quinoa și șuncă în fiecare porție, aceste cești împachetează un pumn impresionant. Nu vei simți că lipsește ceva.

Sunt ca o quiche mai mică și mai sănătoasă. Nouă ne place asta.

2. Hash cuiburi de ou maro cu avocado

Maronii de hash congelați se coc în „cuiburi” perfecte pentru ouă, legume și brânză în aceste mini mese individuale. Singurul lucru care i-ar putea face mai buni? Bacon și avocado, evident.

Sfat pentru profesioniști: răciți feliile de avocado în prealabil. În acest fel, când le încălzești pentru gustare, vei avea acel combo minunat de cald/rece. Mai bine împachetați câțiva dintre acești băieți răi, veți avea nevoie de ei.

3. Ouă de legume și cupe de pâine prăjită

Cu agitația agitată a dimineții I-hate-everything, uneori trebuie doar să rămâi la elementele de bază unde poți. Această rețetă de mic dejun este așa, dar mai bună.

Pâinea integrală din grâu bun formează aici „cupele”, care sunt apoi umplute cu legume și ouă. Este un mod fiabil de a stoarce un mic dejun clasic. În plus, este potrivit pentru toți prietenii noștri vegetarieni de acolo.

4. Briose de ouă cu tăiței de cartof dulce din arțar, slănină și unt de migdale

Bine, după titlul acestei rețete, știm că probabil îți place ce efect se întâmplă în această rețetă?

Așa că am fost ... până când am încercat-o. Acum nu mai putem tăcea despre acest amestec puțin probabil - și total uimitor - de arome. Doar funcționează, frate. De parcă asta nu ar fi fost suficient pentru a vă vinde pe ele, sunt paleo și fără gluten.

5. Cupe de ouă Paleo

Distribuiți pe Pinterest Foto: O viață sănătoasă pentru mine

Chiar dacă nu urmați un stil de viață Paleo, aceste cupe cu cinci ingrediente, cu conținut scăzut de carbohidrați, vă vor atrage probabil (deoarece slănina).

Deoarece sunt presate în cupe de briose, carnea se fărâmițează pentru a ține ouăle și sparanghelul în fiecare porție ambalată cu proteine. Mirosul singur va satisface cu siguranță chiar și pe cei mai pretențioși dintre consumatori.

6. Mușcături de boabe de granola de iaurt congelat

Aceste delicii reci și crocante ar putea fi o rețetă de desert sau o rețetă de gustare, așa că faceți-o.

Dar, din moment ce sunt pline de granola, iaurt și fructe de pădure, credem că au scris micul dejun peste tot - mai ales dacă schimbați granola cumpărată din magazin cu iaurt de casă și iaurt obișnuit cu greacă.

7. Mini cupe de caserolă fără pâine prăjită franceză fără gluten

Pâine prăjită franceză pentru care nu ai nevoie de furculiță și cuțit? Aproape un vis devenit realitate. Rețeta necesită pâine Ezekiel, dar mergeți mai departe și folosiți orice pâine prăjită fără gluten care vă place, atâta timp cât va conține toate acele umpluturi cu ouă.

Pentru a vă bucura de adevăratul sentiment de brunch de duminică, adăugați aceste cupe cu fructe proaspete preferate, sirop de arțar și scorțișoară, apoi spălați-le cu OJ proaspăt.

8. Cupe pentru micul dejun cu banane quinoa cu mere

Pentru bucătarii noștri creativi de acasă, aceasta este una dintre acele rețete glorioase care pot fi luate mai mult ca un ghid decât instrucțiuni specifice.

Este perfect pentru personalizare pe baza fructelor, condimentelor și a altor suplimente distractive preferate. Dar dacă nu asta e treaba ta, originalul este destul de bun așa cum este. Chiar nu poți greși cu mărul și banana.

9. Ceașcă de ovăz la cuptor, cu 4 căi

Cupele de fulgi de ovăz coapte sunt aproape o abilitate de maturitate pentru viață. Ușor, hrănitor și portabil, aceste delicii vegane, fără gluten, vă vor asigura, de asemenea, că nu vă plictisiți niciodată.

Vechiul ovăz vechi de încredere se împerechează bine cu mere și scorțișoară, ciocolată, afine și migdale sau cu unt de arahide și banane, așa că ai o ceașcă pentru orice vibrație simți.

Sfat pentru profesioniști: păstrați un lot mare în congelator, unde vor păstra până la 3 luni. Cu plăcere.

10. Briose de afine Paleo cu blat de pesmet

Nu putem vorbi despre micul dejun cu brioșe fără a menționa cel mai bun tip de brioșă din univers: afine.

Doar de data aceasta îl păstrăm paleo, fără cereale, fără lactate și fără gluten. Chiar mai este o brioșă, nu? Ne bucurăm că v-ați întrebat - da, și unul delicios la asta. Pune-ți șorțul pentru acesta. Este un pic de muncă, dar merită în totalitate.

11. Pahare de ovăz cu banane și ciocolată

Făina de ovăz la cuptor este un lucru minunat, dar de obicei o vedem doar în caserolă. Această rețetă o transferă în cutii de briose și suntem obsedați.

Fiecare brioșă este împânzită cu chipsuri de ciocolată pentru a face micul dejun să se simtă puțin mai special, dar baza de banane îl menține sănătos (ish). Este ca și cum pâinea cu banane întâlnește un cookie de mic dejun și un bol cu ​​fulgi de ovăz. Într-un cuvânt, yum.

12. Briose de mic dejun paleo cu migdale de cocos

Uneori, cele mai bune lucruri din viață sunt libere ... de ingrediente inutile, procesate, prea dulci, adică. Probabil aveți tot ce aveți nevoie pentru această rețetă în cămară și frigider chiar acum.

Bananele și vanilia oferă cantitatea potrivită de dulceață, nucile și nuca de cocos mărunțită adaugă textura, iar ouăle o fac un mic dejun sănătos, cu două degete în sus. Oh, și nu uita de chipsurile de paleo (ciocolată).

13. Preparați făină de ovăz congelată

Pentru oricine iubește mixul de trasee, mănâncă-ți inima. Aceasta este în esență versiunea de briose. Nuci și fructe uscate, plute de cacao, curmale tocate, orice vrei, este întotdeauna o opțiune.

Acestea sunt înghețate în loc de coapte, așa că aveți de ales: Puneți-le în cuptorul cu microunde pentru un castron cu fulgi de ovăz foarte rapide sau mâncați-le congelate pentru o masă răcoritoare din mers.

14. Briose de dovleac cu ciocolată dublă Paleo

În aceste zile, nu aveți nevoie de făină albă și de o grămadă de zahăr rafinat pentru a face brioșe toate brioșe. Un pic de unt de migdale și zahăr de cocos asociat cu niște ouă vor face treaba - și bine.

În ceea ce privește combinațiile creative de arome pentru micul dejun, credem că acesta ia tortul (err, brioșă). Dovleacul și ciocolata dublă ar putea fi cel mai bun lucru de la untul de arahide și jeleul. Pregătește-te să fii uimit (și plin).