Ultima actualizare: 29 noiembrie 2020

Aceste parfaite de proteine ​​de fructe și iaurt Make-Ahead sunt un mic dejun ușor de făcut, plin de proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru inimă, pentru a vă oferi energie pe tot parcursul zilei.

faceți

Soțul meu pleacă la serviciu în jurul orei 6:30 dimineața, în majoritatea zilelor săptămânii, așa că îmi place să vin cu idei de mic dejun ușor, pe care să le poată mânca rapid înainte de a ieși pe ușă. În timp ce îi place să mănânce cereale uscate (fără lapte !), aș prefera să împing plicul și să-l fac să mănânce o masă mai bine rotunjită, care include proteine, calciu și cel puțin o porție de fructe sau legume.

De fapt, paharele cu ouă la cuptor cu șuncă și brânză au fost rezultatul unei căutări anterioare pentru un mic dejun nutritiv. Am urmat traseul clasic cu șuncă și brânză, dar el chiar sa bucurat de al său cu broccoli prăjit, kale și feta. Au fost un succes uriaș și cu siguranță le voi face din nou în curând.

Un alt element pe care îl am întotdeauna la îndemână este Mixul de ovăz instant de casă. Soțul meu iubește caisele uscate și îmi plac nucile, dar puteți personaliza această rețetă cu oricare dintre fructele dvs. uscate preferate, nuci sau semințe.

Aceste parfaite de proteine ​​de fructe și iaurt Make-Ahead sunt ideale pentru a face înainte duminica și pentru a vă bucura pe tot parcursul săptămânii. Nucile, semințele de dovleac, semințele de chia și in vă vor oferi echilibrul ideal între grăsimi sănătoase, monoinsaturate și proteine. Iaurtul este îndulcit cu un pic de sirop de arțar pur, care joacă scorțișoara caldă și cuișoarele din toppingul de nuci.

Suntem încă în toiul sezonului de fructe de pădure, așa că am folosit zmeură și afine proaspete, dar nu ezitați să folosiți oricare dintre fructele dvs. proaspete sau congelate preferate. Opțiunile sunt nesfârșite.