Credit de imagine recomandat pentru MyProtein.

corpului

Ben Jackson, în vârstă de 45 de ani, a făcut o transformare incredibilă în doar 12 săptămâni, unde a slăbit 7 kg și a redus la 9% grăsime corporală.

Credit: YouTube/MyProtein

Înainte de provocare, Ben a spus: „Mulți bărbați cu vârsta peste 45 de ani ar putea crede că, atunci când au atins vârsta mijlocie, este prea târziu să se angajeze într-o călătorie de fitness, deoarece corpul lor este în formă sau nu au aceeași rezistență ca au făcut-o la 20 de ani. ”

Scopul principal al mijlocașului era să slăbească și să atingă un nivel bun de fitness.

Odată ce provocarea s-a încheiat, Ben explică „Pe măsură ce progresează săptămânile, nivelul energiei mele a crescut, mă simt mult mai în formă, mai luminos mental și fizic ... Am dormit mult mai bine și sunt o persoană mai fericită”.

Dieta lui Ben

MyProtein oferă date despre modul în care a fost determinat consumul de alimente al lui Ben. În primul rând, a fost calculată rata sa metabolică de bază, urmată de cheltuielile zilnice de energie, care au arătat necesarul de kcals pe zi. Și au ajuns la un 2680kcal perfect realizabil pentru a reduce depozitele de grăsime.

MyProtein furnizează, de asemenea, jurnalul alimentar al lui Ben, pentru a arăta exact ce a mâncat pentru a obține rezultatele sale.

Planul include 6 mese mici și hrănitoare pe zi, cu o mulțime de pește, o sursă slabă de proteine ​​pline de antioxidanți și substanțe nutritive pentru a susține procesul de îmbătrânire, lucru pentru care suntem mari susținători!

Dieta este săracă în zahăr, carbohidrații complecși fiind principala sursă de carbohidrați, care este parțial responsabilă de motivul pentru care Ben se confruntă cu niveluri de energie mai bune.

Un exemplu de zi tipică pe dietă:

  • 2 oua (pocate sau fierte), vo avocado, 75g somon afumat, 1 bagel
  • 1 lingură vitalitate completă se agită cu apă, 1 banană mare
  • 1 piept de pui, 70g paste integrale, 150g salată mixtă, 1 lingură de ulei de măsline extravirgin
  • 1 file de somon, 50g orez, 180g legume amestecate fără amidon
  • 1 lingură vitalitate se agită complet cu apă
  • 1 file de pește alb, 1 cartof dulce, 180g legume amestecate fără amidon

Credit pentru MyProtein, pentru planul complet de dieta vezi Aici .

Vârsta nu are limită

Aceasta urmează lansării noii linii MyProtein, „Vitality”, care urmărește să furnizeze substanțele nutritive esențiale indiferent de vârstă.

Transformarea încurajatoare a lui Ben arată că vârsta nu trebuie considerată ca un factor limitativ atunci când se iau în considerare obiectivele de fitness și se mențin în formă.