oferă

Cum puteți utiliza Neera Detox pentru a vă relaxa sistemul digestiv

Este cunoscut faptul că, cu orice program de antrenament, odihna și recuperarea sunt necesare pentru a obține toate beneficiile câștigurilor și progreselor pe care doriți să le vedeți în sala de gimnastică.

Unii urmează un plan de antrenament de 3 zile, 1 zi liberă. Alții urmează un model de „săptămână de lucru” de 5 zile, cu weekenduri libere. Unii aleg să programeze anumite zile ca „zile libere” sau zile de „recuperare activă”, cum ar fi joi și duminică.

În cele din urmă, este vorba despre găsirea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., în timp ce recunoașteți acest lucru toata lumea-indiferent de abilitățile și obiectivele tale - poate și beneficiază de odihnă într-o anumită formă sau mod (cel puțin dacă vrei să experimentezi progresul).

Cu toate acestea, la fel de cunoscute ca odihna și recuperarea pentru lumea antrenamentelor, procesul de odihnă și recuperare pentru auto-îmbunătățire și bunăstare este mult mai puțin practicat în alte domenii ale vieții noastre.

De exemplu, în societatea noastră de curse de șobolani, unde „fac mai mult”, „lucrează mai mult”, „merg mai mult”, „niciodată suficient de mult timp în zi” filozofiile se adâncesc, ideea de odihnă iar recuperarea este mai degrabă un vis sau o „vacanță” decât un lucru care se întâmplă în mod regulat.

Sau, un alt domeniu, mult mai puțin abordat: nutriția noastră - în special sistemul nostru digestiv.

Ne antrenăm inimile, mușchii, plămânii din nou și din nou, se rup când ne oprim și medităm și ne relaxăm și alimentăm; tractul digestiv este un mușchi atâta timp cât două terenuri de tenis și are nevoie și de o pauză.

Când este ultima dată când ați făcut o pauză sistemului digestiv?

Poate că ați făcut o provocare de un fel - o provocare „Paleo” sau o detoxifiere a zahărului de 30 de zile sau pur și simplu ați încercat să fiți mai „atenți” la ceea ce ați pus în corpul dvs. pentru o perioadă de timp (cu alimente „junk”, cu proteine, legume, cartofi dulci și grăsimi sănătoase). Dar când a fost ultima dată când ați lăsat cu adevărat sistemul digestiv să se recalibreze?

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor ... probabil niciodată - cu excepția cazului în care este forțat să facă acest lucru din cauza bolii sau a unei intervenții chirurgicale sau a unei întâlniri medicale „de post”.

Oferiți un sistem digestiv pauză și reîncărcați

La fel ca la antrenament, aveți zile de odihnă și recuperare, precum și săptămâni de „descărcare” la antrenament (un moment de retragere a „împingerii” pentru a seta PR-uri noi sau pentru a ridica greutăți mai mari, mergând puțin mai ușor sau cu ritm mai lent) ... În ceea ce privește alimentația și hrana, și tu ar trebui să fii o prioritate pentru a avea o perioadă de „descărcare” (un moment în care lăsați tractul digestiv să ia o pauză de la muncă, stres și uneori, „peste muncă” trebuie încercați să vă mențineți digestia curgând).

Într-o săptămână dată, dacă mâncarea pe care o consumați reprezintă o investiție de aproximativ 40 de ore pe masă (40 de ore pentru a avea loc o digestie completă), și mănânci 6 mese și gustări pe zi ... adică 42 de mese diferite, fiecare cu un impuls digestiv de 40 de ore la lucru.

(Resursă: Aflați cum să profitați la maximum de cele 40 de ore de digestie aici.)

Și chiar dacă mâncarea respectivă este mâncare „curată”, în mare parte, corpul tău trebuie totuși să lucreze. Asta nu ia în considerare nici măcar mesele ocazionale în care mâncați excesiv (hopa, am mancat prea multh momente), sau bătând înapoi shake-ul proteic cu niște aditivi care irită intestinele sau să nu vă luați timp pentru practici adecvate de igienă a alimentelor (gândiți-vă: mestecați bine mâncarea, nu „alergați” și mâncați, mâncați cu alții și frățiți peste o masă bună).

Pe scurt: Asta este mult de muncă suplimentară.

Noțiunea de „descărcare a intestinului” se referă atunci la a vă oferi (și sistemului digestiv) o pauză.

Acest lucru se realizează prin eliminarea unor macronutrienți. În practica mea obișnuită cu clienții, acest lucru pare, de obicei, ca eliminarea proteinelor și chiar a unor grăsimi sănătoase din sistem timp de aproximativ 3 zile.

Cum dau o pauză sistemului meu digestiv?

Acesta variază; am folosit curățări Neera (sirop, cayenne, lămâie și apă), până la postul intermitent (nimic doar apă) pentru o zi pe săptămână, și mai recent, proteine ​​care se încarcă câteva zile pe lună (legume gătite practic și supe/bulioane vegetale).

În acest timp, clienții sunt sfătuiți să nu se antreneze și, pur și simplu, să ofere corpului lor o pauză, de asemenea, o pauză - totul pentru a se adapta și a „reveni înapoi” la mâncare, hrănire și furnizarea organismului cu nutrienții necesari pentru prosperare - Atât în ​​interiorul, cât și în afara sălii de sport.

Această practică, de nenumărate ori, în cei peste 20 de ani de muncă cu alții, continuă să dea rezultate uimitoare „să te simți mai bine”.

Mulți oameni pur și simplu nu își iau timpul până la egalitate considera cum îi face să se simtă mâncarea și nutriția lor - mai ales când sunt atât de determinați să facă „următorul lucru” sau să-și verifice listele de a merge de la serviciu la sală, de a dori să vadă „câștiguri” sau modificări ale compoziției corpului și iar si iar.

Pauza despre care vorbesc nu trebuie neapărat să fie o abordare care protejează proteinele. Pentru unii, poate arăta inițial ca doar eliminarea iritanților intestinali, cum ar fi zahărul, cerealele, procesate, alimentele, stimulentele, shake-urile și/sau cofeina.

Recent, de exemplu, am lucrat cu un client care mi-a dat sfatul pentru a-i oferi corpului său o pauză. Era puternic dependent de cofeină și i-am cerut să elimine din dietă tot zahărul, cofeina și alimentele procesate - doar trei zile. În a treia zi, acest om care luase aproximativ 30-50 uncii de cafea pe zi nu bea acum decât apă - și a spus că a observat o diferență semnificativă în ceea ce se simte.

„Cred că sistemul meu nervos a funcționat pe un fals sentiment de„ energie ”, mi-a spus el în momentul său de bec.

Această îndepărtare a unor alimente creează o conștientizare că intestinul nostru are nevoie de ceva timp pentru a respira și în loc să creeze o fabrică de fermentație acolo.

Oferirea unei pauze sistemului digestiv al clientului dvs. poate fi un instrument foarte eficient atunci când este utilizat în mod adecvat. Aflați cum să utilizați consultațiile pentru a dezvolta programul holistic de hrănire a clientului dvs. în The Free Coach’s Toolkit.