Publicat: 7 septembrie 2014 Ultima actualizare: 15 decembrie 2019

De ce credem că toate carbohidrații și toate grăsimile nu sunt create egale.

scăzut

Rebecca Palermo, scriitor/editor
Skinny Ms.

Reporterul de sănătate din New York Times, Anahad O'Connor, a analizat recent rezultatele studiilor recente care arată că participanții care au consumat diete mai bogate în grăsimi și proteine ​​și mai mici în carbohidrați au pierdut mai mult în greutate decât participanții care au consumat diete centrate în principal pe amidon și cereale.

În timp ce dieta Atkins a scăzut în cele din urmă în popularitate atunci când profesioniștii din domeniul medical au devenit alarmați cu privire la incidența colesterolului mai mare la adepții săi, aceste studii nu au arătat niveluri mai ridicate de colesterol. Acest lucru poate avea legătură cu faptul că participanții au fost încurajați să mănânce alimente bogate în proteine, ceea ce crește masa musculară și promovează un metabolism sănătos și i-a descurajat pe participanți să consume exces de grăsimi saturate.

Ideea noastră? Este vorba despre alegerea cu înțelepciune a ingredientelor individuale. Dacă alegeți să urmați o dietă mai scăzută în carbohidrați și mai bogată în grăsimi și proteine, alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi cele care conțin omega 3, cum ar fi somonul și avocado. De asemenea, asigurați-vă că creșteți aportul de proteine ​​slabe. Și amintiți-vă că carbohidrații nu sunt neapărat răi. Alegeți cu înțelepciune. Pâinea cu cereale integrale peste pâinea albă, orezul brun, quinoa sau orz, mai degrabă decât pastele și spaghetele albe, precum și eliminarea zahărurilor rafinate din dietă, pot fi o benefică pentru sănătate dacă simțiți că nu doriți să eliminați carbohidrații.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Provocare Ab de 30 de zile pentru a vă sculpta secțiunea medie

Ești la 30 de zile distanță de nucleul la care visai!

Medalioane de porc cu piersici la grătar

Un prânz ușor, dar satisfăcător!

Piept de curcan cu usturoi de arțar, fără prosti

Nu vă încurcați cu întregul curcan; este mult mai ușor să faci un piept de curcan!

Poți pierde în greutate doar făcând yoga?

Îmbunătățiți flexibilitatea, câștigați forță, construiți rezistență și pierdeți în greutate!