O statistică alarmantă: unul din trei copii este supraponderal sau obez. O tendință îndelungată către stiluri de viață mai sedentare, porții mai mari și mai mult consum de grăsimi și băuturi zaharate contribuie la problemă.

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, copiii obezi se confruntă cu un risc mai mare de probleme de sănătate în timp ce sunt încă tineri, cum ar fi:

  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat
  • Astm și apnee în somn
  • Diabetul de tip 2
  • Probleme articulare

Obezitatea infantilă este, de asemenea, asociată cu un risc mai mare de depresie, anxietate și stima de sine scăzută. Copiii supraponderali își găsesc adesea ținta agresiunii.

Poate că impactul potențial de durată al obezității poate avea asupra viitorului unui copil și mai îngrijorător. Un studiu raportează că copiii supraponderali sau obezi sunt mai predispuși să devină adulți obezi. Obezitatea la maturitate este asociată cu boli de inimă, diabet de tip 2 și unele forme de cancer. Adulții care s-au luptat cu greutatea lor încă din copilărie sunt susceptibili de a avea boli mai severe decât cei care au devenit supraponderali ca adulți.

Mulți consideră că este mai dificil să mențină greutatea pe măsură ce îmbătrânesc. Potrivit cercetărilor citate de National Institutes of Health, acest lucru se poate datora faptului că o enzimă cheie din corpul nostru ne încetinește metabolismul. Un metabolism mai lent nu poate arde grăsimile la fel de eficient. Acest lucru face ca exercițiile fizice și o dietă inteligentă să fie și mai importante și ilustrează de ce este vital să începi obiceiurile bune mai devreme.

În timp ce niciun părinte nu dorește ca copilul lor să crească nesănătos, programele aglomerate pot împiedica intențiile bune. Odată cu luna septembrie care marchează Luna conștientizării obezității în copilărie, acum poate fi un moment bun pentru a vă concentra asupra exercițiilor sănătoase și a obiceiurilor alimentare.

newsroom


Pentru o dietă mai sănătoasă, lucrați la prepararea meselor care se învârt în jurul fructelor, legumelor, cărnii slabe și produselor din cereale integrale. Pentru exerciții fizice, experții recomandă 60 de minute pe zi copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani. Aceste recomandări se pot simți provocatoare, dar devin mai ușoare cu puțină creativitate. Mai jos sunt câteva idei pentru a vă ajuta familia să mănânce mai sănătos și să se mute mai mult.

Mai bine impreuna
O motivație bună pentru exerciții fizice sau pentru a mânca sănătos este implicarea întregii familii. Luați în considerare o petrecere de dans săptămânală, un concurs de corzi de sărituri sau o cursă de saci. Poate chiar încercați hula hooping, despre care Consiliul American pentru Exerciții spune că poate fi un antrenament total, îmbunătățind flexibilitatea și echilibrul, consolidând în același timp mușchii. În bucătărie, lăsați copiii să aleagă o rețetă nutrițională la alegerea lor, cereți-i să ajute la cumpărarea ingredientelor și să pregătească masa.

Spune-i cum vrei
Copiii pot fi opriți prin cuvintele broccoli sau conopidă. Pentru a ajuta la depășirea fricii de a mânca legume, numiți-o cu un alt nume. Fie că este „pădurea fermecată” sau „Bob broccoli”, faceți-o distractiv! Exercițiile pot lua și noi identități - poate data viitoare veți alerga cu lei, tigri și urși.

Fii activ în comunitatea ta
Tu și copilul dvs. vă puteți îmbunătăți propria sănătate, ajutând la schimbarea în cartier sau oraș. Dacă sunteți un iubitor de animale de companie, vă recomandăm să vă oferiți voluntar la un adăpost local pentru a vă plimba cu câinii. Ajutor într-o grădină comunitară. Ridicați gunoiul într-un parc din apropiere. Sau ia în considerare oferirea de a tunde gazonul pentru un vecin care are nevoie.

În timp ce faptele spun că copiii obezi au mai multe șanse de a fi supraponderali ca adulți, nu trebuie să fie o condamnare pe viață. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de copilul dvs. și luați măsuri pentru a începe să mâncați bine și să faceți exerciții fizice astăzi.