Vă încurajăm să vă actualizați browserul la cea mai recentă versiune de Internet Explorer sau să utilizați un alt browser, cum ar fi Google Chrome sau Mozilla Firefox.

forumuri

Nu aveți încă un cont? Inscrie-te acum

  • Profil
  • Mesaje
  • Notificări
  • Abonamente
  • Istoria firului
  • Setări
  • Deconectează-te

6 ianuarie 2019 1:19 pm

Nu există progrese în ceea ce privește pierderea de greutate

Salut. Fac exerciții fizice în mod regulat și urmez o dietă de 2 luni. în acest timp am pierdut 1 kg. Mă întreb ce fac greșit. Ai vreun sfat special pentru mine? 5'10 ft și 308 lbs

edit 16.01: Cântăresc 305,5 lbs, așa că am slăbit până acum 6 lire sterline!
dacă te interesează ce modificări am introdus în mod specific în dieta mea, ce plan am și ce suplimente folosesc,
Folosesc tot ce este scris într-o carte electronică. mi s-a recomandat și ți-l recomand și eu. Voi scrie despre rezultatele mele viitoare. Salutari.
aici o pagină în care puteți comanda o carte electronică prin e-mail (este gratuită, astfel încât să puteți încerca): weightloss.com [eliminat]

6 ianuarie 2019 17:35

6 ianuarie 2019 17:48

6 ianuarie 2019 18:47

atâta „discuție de post”, dar nici o vorbă despre problema reală.

Cum arată aportul zilnic? Scrie ce mănânci, sunt destul de sigur că înșeli.

6 ianuarie 2019 19:17

6 ianuarie 2019 19:18

6 ianuarie 2019 19:54

6 ianuarie 2019 21:15

6 ianuarie 2019 22:35

Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă forma și de a câștiga mușchi, dar mersul la sală nu va duce neapărat la pierderea în greutate.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, cu ușurință 80% din problemă este aportul alimentar de bază/calorii. Consumați mai puține calorii decât ardeți, iar corpul dumneavoastră va începe să se îndrepte spre rezervele sale de grăsime pentru energia de care are nevoie pentru a-l menține.

Bărbatul mediu cu un stil de viață sedentar arde aproximativ 2000 - 2200 de calorii pe zi, pur și simplu prin existență. Dacă mergeți la sala de sport în fiecare zi și alergați o jumătate de oră pe bandă de alergat și ardeți încă 400 de calorii, atunci numărul inițial „ardeți calorii pentru a rămâne în viață” crește în consecință. Atâta timp cât consumați în mod constant MAI MULTE calorii decât numărul respectiv, veți pierde în greutate în cele din urmă. Cât de repede veți pierde în greutate va depinde în mare măsură de deficitul dvs. în fiecare zi/săptămână.

Deci, dacă corpul tău are nevoie de 2100 de calorii pentru a exista și consumi 1400 de calorii pe zi și nu mergi deloc la sală, asta te lasă cu un deficit de 700 de calorii. Există 3500 de calorii într-o kilogramă, Presupunând că păstrezi acest lucru, până la sfârșitul săptămânii, ar trebui să scazi aproximativ 1 1/4 lbs, dacă nu chiar mai mult.

Dacă nu slăbești, dar nu câștigi niciunul, atunci ești la întreținere. Asta înseamnă că numărul de calorii pe care le consumi, în medie pe zi pe parcursul săptămânii, este aproximativ același număr de calorii pe care le arde corpul tău.

În ceea ce privește strategiile, există tot felul de ele. Dieta Keto, Dieta Atkins, Dieta cartofilor, Oricare ar fi dieta. Dieta este un instrument pentru a începe și pentru a vă ajuta să vedeți rezultatele, dar trebuie să devină o schimbare a stilului de viață față de ceva care este temporar. Află ce tip de dietă funcționează pentru tine și corpul tău și aleargă cu ea.

Oricum, sper că te ajută.

6 ianuarie 2019 23:17

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare la cursurile de educație pentru diabet (tip 2). Fiecare medic de familie din Canada diagnostichează și gestionează diabetul de tip 2 și poate face o recomandare.

Urmați majoritatea sfaturilor date în ceea ce privește planificarea meselor.

În afară de a vă transforma într-un atlet de elită, este practic imposibil să pierdeți cantități semnificative de greutate prin exerciții fizice, mai degrabă decât să vă controlați/recalibrați dieta.

7 ianuarie 2019 07:47

Insulina nu este cauza obezității. Trebuie să fii atent la fanii miopi care pot și să încerce să te convingă altfel. Fung este un astfel de șarlatan de care să se ferească.

Ce vrei să spui că nu există nicio îndoială că reducerea zahărului este bună? Pentru cine? Ce tip de zahăr? De la ce nivel până la ce nivel? Contextul trebuie cunoscut înainte de a face declarații ample

Pentru oricine dorește să citească insulina:

7 ianuarie 2019 10:59

Ar putea fi posibil ca pe măsură ce ardeți grăsime să construiți mușchi? Ca și în, nu veți vedea nici o pierdere în greutate din cauza creșterii mușchilor.

Pantalonii tăi se simt mai slabi? Observi un pic de mușchi în plus în altă parte?

Dacă nu, atunci este posibil ca aportul tău de calorii să fie prea mare și să mănânci prea multă mâncare „proastă”. Sunt sărbătorile. Poate că ai luat un plus în plus, în timp ce sărbătorești.

P10 2.4 THz CPU || Ram de 8 TB || WD 300 TB HD || Memorie Nvidia cu 32 TB

„Ești doar la fel de prost pe cât arăți”

7 ianuarie 2019 13:00

7 ianuarie 2019 13:12

7 ianuarie 2019 14:02

7 ianuarie 2019 16:54

amz155 a scris: ↑ Insulina nu este cauza obezității. Trebuie să fii atent la fanii miopi care pot și să încerce să te convingă altfel. Fung este un astfel de șarlatan de care să se ferească.

Ce vrei să spui că nu există nicio îndoială că reducerea zahărului este bună? Pentru cine? Ce tip de zahăr? De la ce nivel până la ce nivel? Contextul trebuie cunoscut înainte de a face declarații ample

Pentru oricine dorește să citească insulina:

Mulțumesc pentru link, este interesant - deși nu sunt sigur dacă acreditările autorului sunt mai bune decât Dr. Fung, așa că voi suspenda judecata cu privire la asta.

Re: zahăr, reducerea aportului ar trebui să fie o dată. Include alb, maro, rafinat, nerafinat. Mă îndoiesc că cineva ar pretinde că zahărul este bun pentru tine! Având în vedere procentul de persoane obeze și prevalența alimentelor cu zahăr, există o legătură evidentă. Desigur, nu este întreaga poveste a crizei obezității, dar face parte din ea.

7 ianuarie 2019 18:01

Cele trei sfaturi ale mele sunt:

1) eliminați zahărul - și priviți cu adevărat la etichetarea nutrițională. Lucruri precum suc de trestie organic, miere, sirop de agave etc. este încă zahăr.

2) păstrați rece/rece. Coborâți termostatul la 20C (sau mai puțin) și îmbrăcați-vă de parcă ar fi înălțimea verii. Schimbați acea grăsime albă în grăsime brună

3) construiți mușchi de bază mari. Începeți să faceți scânduri Mușchii miezului mare ard multe calorii doar fiind

7 ianuarie 2019 18:24

thriftshopper a scris: ↑ Cele trei sfaturi ale mele sunt:

1) eliminați zahărul - și priviți cu adevărat la etichetarea nutrițională. Lucruri precum suc de trestie organic, miere, sirop de agave etc. este încă zahăr.

2) păstrați rece/rece. Coborâți termostatul la 20C (sau mai puțin) și îmbrăcați-vă de parcă ar fi înălțimea verii. Schimbați acea grăsime albă în grăsime brună

3) construiți mușchi de bază mari. Începeți să faceți scânduri Mușchii miezului mare ard multe calorii doar fiind

1) bine legumele, fructele, cerealele și lactatele au și zahăr. OP ar trebui să le elimine și pe toate acestea?

2) care nu are nimic semnificativ pentru echilibrul energetic. OP ar putea mânca cu ușurință cu 150kcal mai puțin pe zi (ish) și să nu fie frig mizerabil

3) mușchiul nu arde cu atât mai mulți kcals. Poate 6 kilograme în plus pe kilogram de mușchi în repaus. Așadar, câștigați zece lbs și ardeți 60kcal în plus, whop mare, lol. De asemenea, modul eficient de a construi pierdut este cu un surplus de calorii * și antrenament de rezistență, nu într-un deficit folosind exerciții de greutate corporală.

7 ianuarie 2019 18:27

OttawaGardener a scris: ↑ Vă mulțumim pentru link, este interesant - deși nu sunt sigur dacă acreditările autorului sunt mai bune decât Dr. Fung, așa că voi suspenda judecata cu privire la asta.

Re: zahăr, reducerea aportului ar trebui să fie o dată. Include alb, maro, rafinat, nerafinat. Mă îndoiesc că cineva ar pretinde că zahărul este bun pentru tine! Având în vedere procentul de persoane obeze și prevalența alimentelor cu zahăr, există o legătură evidentă. Desigur, nu este întreaga poveste a crizei obezității, dar face parte din ea.

Cred că uitați că cerealele, produsele lactate, conțin toate „zahăr”. Înțelegi metabolismul glucozei, corect?

Alimentele cu zahăr sunt foarte des alimente cu un conținut ridicat de grăsimi (citiți = hiperpalatabile). Sfat profesional: nu doar zahărul contribuie la obezitate. Este faptul că caloriile sunt consumate în exces, iar caloriile delicioase sunt mai ușor de consumat și de consumat în exces.

7 ianuarie 2019 19:26

De 8 ori mai mult decât grăsimea albă. Fiecare mic ajutor ajută, spun eu. Am lucrat pentru mine (nu că am fost vreodată supraponderal sau aproape obez).

În urma ultimelor mele două puncte de mai sus (din păcate am căzut puțin în capcana zahărului, dar pot renunța destul de ușor), îmi păstrez greutatea într-un interval de 7 lb și chiar la capătul superior, încă mă încadrez confortabil în pantalonii cumpărați când eram în intervalul inferior. Mănânc destul de puțin și sunt destul de sedentar. O mulțime de pierdere în greutate a început de când am început să planific.