Dacă căutați răspunsuri despre cum să vă pregătiți corpul pentru Grouse Grind, am detaliat aceste sfaturi de fitness într-o postare anterioară (faceți clic aici). Cu toate acestea, acest articol este despre modul în care Grouse Grind vă va face mai în formă.

fitness

Presupunem că este un scenariu de „pui sau ou”. Da, este adevărat că ar trebui să obțineți un anumit nivel de sănătate și bunăstare înainte de a încerca Grind, dar odată ce vă aflați la acel nivel, transformarea excursiei într-o parte a rutinei dvs. normale de fitness vă va face exponențial mai puternic și mai capabil să abordați toate a celorlalte aventuri în aer liber pe care le oferă lumea.

Astăzi, am oferit o listă cu recompensele de fitness fizic găsite de la devenirea unui Grindaholic, doar în cazul în care ai nevoie de puțină împingere în plus pe munte.

Notă: următoarele sunt condiționate de o formă adecvată de drumeții și de un nivel aprobat de medic de sănătate, wellness și fitness. Dacă sunteți îngrijorat de capacitatea dvs. de a face Grouse Grind să facă parte din rutina obișnuită, consultați-vă mai întâi medicul.

5 BENEFICII FITNESS DE A DEVENI UN GRINDAHOLIC REGULAR

1. Îți construiești nucleul

Drumețiile funcționează la baza (și echilibrul) și cu cât este mai verticală, cu atât este mai adevărat acest lucru. Traseul de 2,9 km, cu aproximativ 2.830 de trepte care duc la vârful Grouse Mountain, poate fi cu siguranță clasificat ca vertical, astfel încât nucleul dvs. va deveni mai puternic cu fiecare ascensiune.

2. ARZĂ ACELE CALORII

Creșterea medie pentru o persoană medie (154 lbs) arde aproximativ 370 de calorii pe oră. Cu toate acestea, Grouse Grind (cunoscut și ca Mother Nature’s Stairmaster), având în vedere cota menționată anterior, a fost aproximat pentru a arde în medie 1000 de calorii de la început la sfârșit. Wow!

3. CREȘTE DENSITATEA OSOASĂ

Mersul pe jos este un exercițiu de greutate care ajută la întărirea oaselor. Când faceți drumeția Grouse Grind, acea formă de exercițiu de purtare a greutății este exponențial mai mare, sporind densitatea osoasă la niveluri neexploatate anterior. Doriți să preveniți osteoporoza și altele asemenea în viitor? Combinați dieta bogată în substanțe nutritive și programul de exerciții fizice cu grinduri obișnuite, iar oasele dvs. vor răspunde în natură.

4. CONSTRUIE APTITUDINEA MUSCULARĂ

Din nou, natura purtătoare de greutate a drumeției Grouse Grind este un mare beneficiu pentru fitness. Vei construi mușchi (și, prin urmare, forță) în cvadriceps, ischiori, șolduri, picioare și glute glorioase! Și mușchii secundari intră în joc, iar masa musculară slabă va începe să preia peste tot corpul. Singurul efect negativ? Poate că petreceți mai mult timp admirându-vă în oglindă după dușurile voastre. Ajustați programele în consecință.

5. RISCURI MAI MICI DE BOLI

Drumeții precum Grouse Grind îmbunătățirea fitnessului cardio-respirator. Acest lucru poate reduce în mod eficient riscul de boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, diferite tipuri de cancer și alte afecțiuni corelate adesea cu lipsa activității fizice. Din nou, dacă aveți în prezent îngrijorări cu privire la oricare dintre cele de mai sus, consultați un medic înainte de a face Grouse Grind. În caz contrar, oricine caută o modalitate proactivă de a menține aceste afecțiuni la distanță, ar trebui să ia în considerare să ne alăturăm în drumețiile noastre săptămânale (faceți clic aici) până la Grind.

Există doar o altă îngrijorare cu privire la devenirea obișnuită a Grouse Grind. Odată cu schimbarea corpului în bine, este posibil să nu vă încadrați în echipamentul dvs. normal de fitness mult mai mult timp. Mai bine te-ai pregăti ridicând astăzi un tricou Grindaholic de dimensiuni adecvate sau un tricou de tip „viitorul tău” (chiar aici)!