Fotografie de pe assets.justinmind.com

calories

A fi sănătos este întotdeauna sexy. În lumea presionantă a rețelelor sociale, aproape toată lumea postează fotografii și videoclipuri ale rutinei lor de antrenament. Unii își flexează curbele sexy, mușchii buzunare sau chiar întregul corp. Tendința este ca cei care nu au același aspect și stil de viață să devină gelosi. Din fericire pentru dvs., există o mulțime de aplicații excepționale de înregistrare a alimentelor disponibile pe piață, care pot ajuta la realizarea corpului ideal. Una dintre ele este aplicația Noom, care se concentrează pe planificarea sănătoasă a meselor. De asemenea, oferă servicii pentru a ajuta utilizatorii să piardă în greutate.

Aflați tot ce aveți nevoie pentru a vă menține în formă cu aplicația Noom din acest ghid!

Ce este aplicația Noom?

Aplicația Noom este proiectată de antrenori personali și nutriționiști comportamentali și psihologi. Se adresează în principal mileniilor. Accentul său este de a ajuta oamenii să descopere, să mențină și să îmbunătățească dieta potrivită pentru un stil de viață bun. Și-a dovedit relevanța și eficacitatea cu peste 45 de milioane de utilizatori în 2019.

Noom oferă un jurnal dietetic captivant și plăcut bazat pe aplicații mobile. Poate fi o abordare pe termen lung, dar subliniază pierderea în greutate, aportul de calorii și densitatea nutrienților. Aplicația Noom folosește o tehnică bazată pe psihologie. Se estimează necesarul de calorii pe baza vârstei, înălțimii, greutății și sexului. Acest lucru încurajează autoeficacitatea. Cu alte cuvinte, este abilitatea ta de a-ți executa obiceiurile necesare pentru a-ți atinge obiectivele.

Pe scurt, aplicația Noom are un program de scădere în greutate care vă calculează caloriile. De asemenea, aduce conștientizare stilului tău de viață și te ajută să le îmbunătățești. Acesta explică echilibrul pe care ar trebui să-l aveți în legătură cu obiceiurile, emoțiile și gândurile alimentare.

Această caracteristică este unică, deoarece se concentrează nu numai asupra schimbărilor fizice, ci și asupra modelelor de comportament. De asemenea, vă oferă memento-uri și vă așteptați să formați un comportament schimbat și mai disciplinat.

Ce oferă Noom?

Sfaturi nutriționale

Sfatul nutrițional oferit de aplicația Noom se bazează pe densitatea caloriilor. Nu vă oferă exact un anumit program de dietă alimentară sau un meniu zilnic. În schimb, ar trebui să introduceți tot ceea ce mâncați în jurnalele alimentare zilnice. De atunci, aplicația împarte mâncarea în trei categorii de culori: verde, roșu și galben.

Acest lucru este pentru a vă ajuta să înțelegeți beneficiile pe care le consumați pentru sănătate. Grupul alimentar verde, care include fructe și legume, are cea mai mare concentrație de nutrienți sănătoși. Acestea sunt, de asemenea, cele mai puțin dense în calorii.

Alimentele galbene precum carnea și lactatele conțin mai multe calorii, dar nu sunt rele pentru tine. Alimentele procesate și deserturile aparțin alimentelor roșii. Sunt cel mai puțin nutrient și cel mai dens în calorii. Noom vă sugerează să mâncați mai multe alimente galbene și verzi și să vă limitați aportul de alimente roșii.

Versiuni Premium

Aplicația Noom oferă versiuni premium dacă doriți să descărcați mai multe. Prețul lunar scade atunci când sunteți angajat pentru o perioadă mai lungă. O lună costă 59 USD, în timp ce două luni costă 99 USD. Un plan recurent de patru luni are un preț de până la 129 USD, în timp ce planul de șase luni costă 20 USD mai mult și este egal cu 149 USD. Dacă țintești opt luni, te va costa 159 USD.

În cele din urmă, prețul pentru un plan anual auto-recurent este de 199 USD. Versiunea plătită are un chestionar mai detaliat despre obiectivele de sănătate și stilul de viață. Acesta analizează factorii care vă împiedică să vă atingeți obiectivele de greutate.

Lista caracteristicilor

Planul Noom

Aceasta este mai mult decât simpla citire despre psihologia alimentară și numărarea caloriilor. Veți fi inclus într-un grup de asistență care discută categoriile nutriționale. Acestea sunt analiza codificată în culori a aportului zilnic după ce ați înregistrat mesele.

Echipa de Coaching Virtual

Acesta constă din trei lucruri: Asistența Noom, Antrenorul grupului și Grupul de asistență. Noom atribuie un „Specialist în obiective” fiecărei persoane din program. Veți primi ajutor și îndrumări despre obiectivele dvs. săptămânale. Grupul de asistență este o grămadă de alți utilizatori Noom. Fiecare grup de asistență are moderatorul său numit antrenor de grup.

Urmărirea biometrică

Acest lucru vă ajută să țineți evidența și să rămâneți într-un buget zilnic de calorii. Vă monitorizează în principal glicemia/glucoza și tensiunea arterială.

Alimentație, exerciții fizice și înregistrarea greutății

Aplicația Noom vă permite să urmăriți mesele zilnice, exercițiile fizice și greutatea. Puteți alege mâncare din baza de date sau puteți adăuga ceva nou. Jurnalele de greutate și exerciții sunt memento-uri ușoare despre ce și când ar trebui să le faceți.

Articole scurte de modificare a comportamentului

Acestea sunt articole distractive zilnice, care se regăsesc în lista de sarcini. Majoritatea lecturilor sunt recenzii sau bloguri de experiență de la mai mulți utilizatori Noom. În anumite privințe, aduce motivație unul pentru celălalt să continue să folosească aplicația.

Informații educaționale

Subiectele educaționale includ formarea sănătoasă a obiceiurilor, stabilirea obiectivelor, gestionarea stresului și nutriția. Acești factori vă vor oferi mai multe cunoștințe despre modul în care vă puteți îmbunătăți mai bine stilul de viață.

Care sunt cerințele pentru utilizarea aplicației?

Ca și în cazul oricărui program de dietă și fitness, ar trebui să aveți dorința, curajul și disciplina. Trebuie să rămâi fidel cu orice îți oferă sau îți sugerează aplicația. Asigurați-vă că aveți cel puțin cerințele minime pentru a vă bucura pe deplin de avantajele și beneficiile aplicației.

Vârsta și compatibilitatea dispozitivului

Utilizatorii trebuie să aibă vârsta de 18 ani sau mai mult. Asigurați-vă că aveți un dispozitiv compatibil, cum ar fi un dispozitiv Android (versiunea 6 și o versiune ulterioară) sau un dispozitiv iOS (10.3.3, cel puțin iPhone50). Alocați cel puțin 600 MB spațiu liber pentru a rula fără probleme aplicația.

Dacă este prima dată când folosiți aplicația Noom, încercați să nu vă simțiți copleșiți când deschideți aplicația. Veți începe cu o serie de întrebări despre informațiile dvs. de bază. Există, de asemenea, unele despre stilul de viață, starea de sănătate și alte câteva lucruri. Toate acestea sunt necesare pentru ca aplicația Noom să calculeze planul de dietă personalizat potrivit pentru dvs.

Informatii de baza

După alegerea unei metode de înscriere, veți continua prin furnizarea informațiilor dvs. de bază. Indicați sexul, vârsta, greutatea inițială și înălțimea. Există panouri glisante în partea de jos a ecranului pentru a vă putea seta măsurătorile exacte. De asemenea, trebuie să precizați viteza de slăbire.

Profil demografic

Finalizați-vă profilul demografic oferind fiecare dintre informațiile solicitate. Spuneți stilul de viață actual care vă descrie cel mai bine. Urmați o dietă strictă sau vă este lene să pregătiți chiar și o masă sănătoasă? Descrieți prânzul tipic, indiferent dacă mergeți la un sandwich simplu, supă sau salată. Apoi, veți fi întrebat cât de des mâncați într-o zi. Aceasta include mesele și gustările principale, deoarece aplicația poate urmări modul în care va afecta metabolismul.

De asemenea, vi se va cere să identificați dacă sunteți expus riscului unei boli grave. Dacă da, ați primit tratament pentru aceasta? Bolile includ boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, boli de rinichi și altele.

Aplicația va finaliza răspunsurile dvs. Acesta va calcula modificările de greutate estimate și estimate pentru următoarele luni.

Activitate și nutriție

Aplicația Noom vă va personaliza planul și programul personalizat. Acestea se bazează pe răspunsurile pe care le vor primi la „Activitate și nutriție”.

Pentru început, menționați planul de dietă. Vă concentrați asupra nutriției, activității fizice sau construiți obiceiuri bune? Și apoi, spuneți dacă aveți alergii alimentare sau restricții alimentare.

De asemenea, va trebui să specificați cât de ocupat sunteți într-o zi medie. Ai un program corect și flexibil sau abia ai timp pentru tine? Ești prea ocupat pentru a-ți pierde ceva timp să te relaxezi și să te relaxezi? Ți-e greu să-ți faci timp pentru alte lucruri la fel de importante?

De asemenea, trebuie să răspundeți la ce oră a zilei vă simțiți cel mai înfometați și cum vă pregătiți de obicei mesele. Opțiunile disponibile sunt:

    • Gatesti singur mesele
    • De obicei, mâncând la restaurante
    • Sau le faci pe amândouă

Sfârșitul secțiunii Activitate și nutriție este despre obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu programul dvs.

Modalitate de plată

Pentru a începe în cele din urmă să utilizați și să maximizați aplicația, trebuie să furnizați informațiile de plată. Faceți acest lucru tastând numărul cardului, codul de securitate și data de expirare. Aplicația Noom oferă, de asemenea, o perioadă de încercare de 14 zile, care percepe 1 USD.

Cum se folosește aplicația Noom?

Există trei principii de bază în utilizarea Noom. Trebuie să te cântărești. Înregistrați tot ce mâncați și beți și, în cele din urmă, atingeți obiectivul de activitate. Alte sarcini vă pot ajuta dieta și productivitatea. Exemple sunt citirea de conținut interactiv, cum ar fi teste și puzzle-uri.

Instrucțiuni pas cu pas

  • Lansați aplicația Noom și conectați-vă la contul dvs.
  • Înregistrați-vă mesele. Introduceți alimentele pe care le-ați mâncat la micul dejun, prânz, cină și toate gustările între ele. Trebuie să specificați măsurarea corectă.
Captură de ecran a videoclipului Laurei Marschel prin Youtube

  • Înregistrați-vă exercițiul. Accesați ecranul „Faceți mai mult” și vedeți câteva opțiuni pe care le puteți face pentru a vă menține productiv. Unele opțiuni sunt mersul pe jos, alergarea, ciclismul și aerobicul. Există, de asemenea, sporturi precum badminton, baseball și baschet. Puneți exact KM și caloriile obținute. Puteți verifica unele dintre cele mai bune aplicații de antrenament potrivite pentru dvs.
Captură de ecran a videoclipului Laurei Marschel prin Youtube

  • Înregistrează-ți greutatea după ce ai mâncat și ai făcut exerciții. Specificați greutatea dvs. curentă la o anumită dată. Puteți alege dintre kilograme, kilograme sau piatră. Aplicația vă va arăta greutatea actuală și cât de departe sau aproape sunteți de atingerea obiectivului.
  • Citiți conținut zilnic și articole speciale.
  • Înregistrați-vă tensiunea arterială. Măsurați-vă tensiunea arterială din sistem, diastolic și puls. Există panouri glisante furnizate pentru a obține numerele exacte. După aceea, aplicația are o explicație pentru rezultatul dvs.
  • Înregistrați-vă glicemia. Veți fi întrebat la ce oră luați lectură. Este înainte sau după masă, dimineața sau seara? Citiți rezultatele.
  • Discutați cu membrii grupului dvs. Faceți clic pe ecranul de pornire și accesați „Grupul meu”. Membrii pot posta lucruri precum mâncarea lor, iar colegii pot să comenteze.

Cum să descărcați aplicația Noom?

Aplicația Noom este compatibilă atât cu dispozitivele Android, cât și cu cele iOS. IOS ar trebui să ruleze 10.3 și versiuni ulterioare; pentru Android, trebuie să fie versiunea Lollipop și ulterioară. Noom a oferit soluții dacă nu vă amintiți adresa și parola pe care le-ați folosit pentru contul dvs. Click aici.

Android

  • Pe dispozitivul dvs., navigați în Magazinul Google Play.
  • Căutați și instalați aplicația Noom.
  • După instalare, înscrieți-vă pentru a crea un cont nou sau conectați-vă cu acreditările dvs. existente (dacă aveți un cont existent).
  • Lansați App Store pe dispozitivul dvs. Apple.
  • Utilizați funcția de căutare pentru a căuta aplicația și a o instala.
  • Așteptați până când se termină instalarea. Deschideți aplicația și înregistrați-vă dacă nu aveți un cont existent.

Cine sunt concurenții aplicației Noom?

MyFitnessPal

Atât Noom, cât și MyFitnessPal au o atracție majoră ca aplicații pentru jurnalul alimentar. MyFitnessPal se concentrează mai mult pe urmărirea caloriilor. Scopul său principal este să vă facă să vă mențineți în formă și să vă mențineți limita zilnică de calorii. Cu această viziune, acestea nu impun restricții asupra opțiunilor alimentare, atâta timp cât utilizatorul alocă o limită zilnică de calorii.

Ambele oferă, de asemenea, înregistrarea alimentelor, deoarece au o bază de date cuprinzătoare organizată a produselor alimentare. Noom oferă avantaje educaționale, ceea ce MyFitnessPal nu oferă. Ele sunt, de asemenea, diferite în abordarea pe care o fac în comunitățile lor interactive. Noom subliniază schimbările comportamentale și psihologice.

MyFitnessPal este conceput pentru a menține interacțiunile cât mai aleatorii și impersonale posibil. La fel ca Noom, MyFitnessPal oferă și un pachet premium. Dar MyFitnessPal costă mult mai ieftin decât Noom. Gama sa este de 9,99 USD/lună și 49,99 USD/an - ceea ce este echivalent cu tariful lunar al lui Noom. Cea mai mare diferență este că Noom se concentrează pe programul de slăbire, în timp ce MyFitnessPal are mai multă flexibilitate.

WW (fostul Weight Watchers)

Weight Watchers este probabil cea mai populară dintre toate aplicațiile de planificare a dietei de acolo. WW se angajează să aleagă un stil de viață sănătos. Nu oferă doar diverse produse și servicii, ci ajută și la obiceiuri sănătoase. Acesta verifică în mod regulat mentalitatea, condiția fizică și întreținerea pierderii în greutate.

Pe de altă parte, Noom s-a considerat „WW pentru milenii”. Deci, putem presupune că imaginea sa generală este o versiune modernizată a WW. Ambele aplicații urmăresc consumul zilnic de mâncare al unei persoane în ceea ce privește micul dejun, prânzul, cina și gustările între ele. Au, de asemenea, diferite planuri alimentare care sunt sortate prin culori. Cu toate acestea, acestea diferă de modul în care acestea echivalează cu calitatea alimentelor.

WW folosește culori și oferă puncte în funcție de aportul alimentar. Noom le folosește pentru a marca alimentele, indiferent dacă sunt proaspete sau procesate. Din punct de vedere bugetar, WW este mai ieftin, deoarece costă doar 17 USD. Noom vă va costa 45 USD pe lună cu funcții complete.

IQ-ul mesei

Meal IQ este în principal un planificator bazat pe web și nu este disponibil pe dispozitivele mobile. Această caracteristică vă va ajuta să găsiți cea mai bună masă cu anumite tipuri de dietă. Acesta alege cele mai bune criterii care se potrivesc bugetului dvs., poate fi vegan și fără gluten sau alte bucătării preferate. La fel ca Noom, vă solicită informațiile de bază la crearea unui cont.

În acest fel, pot ajusta serviciul potrivit pentru dvs. Trebuie să precizați vârsta, înălțimea și greutatea. IQ-ul mesei vă solicită preferințele alimentare și alergiile. De asemenea, vă întreabă despre ce încercați să realizați prin utilizarea programului de dietă. Meal IQ folosește algoritmi specifici care pot citi texte despre rețete. De asemenea, traduce informațiile culese într-un profil de gust detaliat, nutrițional și informațional. Mai mult, costul său nu este un motiv de comparație, deoarece Meal IQ nu are nevoie de plată. Tot ce fac este să personalizeze un plan de dietă. Unul care este potrivit pentru tine și pentru gustul tău. Apoi, găsesc comercianți cu amănuntul online.

Care sunt avantajele și dezavantajele aplicației Noom?

  • Se concentrează pe densitatea caloriilor și a nutrienților. Acesta oferă o măsurare a numărului de calorii din alimentele pe care le consumați.
  • Nicio mâncare nu este interzisă. Ești încurajat să mănânci alimente întregi, adevărate. Aplicația Noom oferă flexibilitate, permițându-vă să mâncați orice.
  • Aduce un sentiment de conștientizare. Aplicația Noom promovează schimbări comportamentale prin conducerea unui stil de viață sănătos și consolidarea obiceiurilor alimentare bune.
  • Este într-adevăr despre rezultate pe termen lung. Nu există nicio restricție alimentară, astfel încât utilizatorii nu sunt conformați să urmeze un stil de alimentație fad-diet.
  • Există o bază științifică. Noom a fost studiat și validat științific. Deși doar minim, s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate.
  • Prețul planului pe durata lunară este prea costisitor. Noom costă 59 USD/lună, în timp ce alte aplicații de planificare a dietei sunt mai ieftine. Unii utilizatori cred că nu este practic.
  • Recenziile online sunt amestecate și confuze. Pentru un prim-timer, este obișnuit să cercetați aplicația înainte de ao utiliza. Mai multe recenzii ale aplicației Noom prezintă rezultate și experiențe diferite. Oamenii tind să se îndoiască de eficiența sa.
  • Necesită accesibilitate bazată pe tehnologie. Aveți nevoie de un telefon bun și de o conexiune stabilă la internet pentru a accesa aplicația.
  • Interacțiunea este prea virtuală. Puteți comunica cu antrenorii de sănătate Noom printr-un sistem de mesagerie. Prin aceasta, nu există nicio garanție dacă vorbiți cu o persoană reală sau dacă răspunsurile sunt programate.

Rămâi sănătos folosind aplicația Noom

Există o cantitate considerabilă de cercetări și recenzii bune despre aplicația Noom. Este sigur să spunem că ajută o persoană să își atingă obiectivul de slăbire. Aplicația ajută și încurajează oamenii să aibă un stil de viață mai sănătos. Promovează alimentele bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni de bază, cel mai bine este să consultați mai întâi un dietetician pentru a afla ce este potrivit pentru dvs.

În general, aplicația Noom are partea sa de argumente pro și contra. În ceea ce privește rezultatele, majoritatea spune că este într-adevăr util și eficient. Dacă nu vă deranjează problemele legate de cost și accesibilitate virtuală, încercați Noom. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest tip de aplicație mobilă, puteți consulta articolele noastre despre cele mai bune aplicații de fitness și cele mai bune aplicații de antrenament pe care le puteți încerca astăzi.