Dacă ți-am spus asta am avut elixirul tinereții veșnice, ne-ai crede? Ei bine, OK, poate că nu este un „elixir” în sine, dar ceea ce avem este cea mai bună dietă din lume: dieta mediteraneană și sufletul său pereche Uleiuri de măsline din Spania.

Ulei de masline este piatra de temelie și ingredientul de bază de neegalat al dietei mediteraneene. Nu numai că o face ajuta la prevenirea bolilor coronariene, este, de asemenea, un antiinflamator și antioxidant dovedit. În plus, ea reglează greutatea și încetinește deteriorarea cognitivă. Și poate cel mai important lucru dintre toate - te face fericit. Mai vino? Da, ați auzit bine - ingredientul nostru uimitor este capabil să combată episoadele depresive datorită acizilor săi mononesaturați.

De aceea, tot mai mulți oameni adoptă stilul nostru de viață datorită asocierii sale cu „o viață mai lungă și mai sănătoasă ”. Deci acum știi; dacă vrei să ai 60 de ani în vârstă de optzeci, începe să te îngrijești chiar acum și notează-le sfaturi am creat cu cinci ingrediente de bază ale dietei mediteraneene: Ulei de măsline, legume, leguminoase, pește și fructe.

Numărul 1: linte crocante cu semințe de chimen și ulei de măsline extra virgin din Spania

Deschideți un borcan cu linte și clătiți-le bine. Prajeste-le cu cateva Ulei de măsline extra virgin din Spania, un cățel de usturoi feliat și o lingură de semințe de chimen. Înainte de servire, stropiți cu câteva picături de ulei cu ghimbir. Mmmm ... vei rămâne fără cuvinte.

uleiuri

Numărul 2: sucul de salată verde cu ton și slănină crocantă

Acum este momentul să folosiți tonul conservat în ulei de măsline extravirgin din Spania pe care l-ați făcut zilele trecute. Tine minte? Blitz câteva frunze de salată într-un blender Ulei de măsline extra virgin din Spania, suc de lamaie si sare. Se toarnă pe o farfurie, se acoperă cu o bucată de ton și se presară cu bucăți de slănină crocante. De neinvins!

Numărul 3: portocale cu ulei de măsline extra virgin din Spania și zahăr

Nu ai un iubit? Nicio problemă, o vom rezolva pentru dvs. Faceți aceste portocale cu Ulei de măsline extra virgin din Spania și zahăr și invitați-l să vină să le încerce. El va fi al tău într-o clipă, promit!

Numărul 4: Pâine cu roșii, usturoi și ulei de măsline extra virgin din Spania

Olé España! Aceasta este o opțiune clasică de mic dejun în Spania. Dacă nu l-ai încercat încă, ce aștepți? Tocăm mărunt niște roșii proaspete și un cățel de usturoi. Prajeste painea si stropeste-o cu Ulei de măsline extra virgin din Spania. Îngrămădiți amestecul de roșii deasupra. Nu veți lăsa nici măcar o firimitură pe farfurie!

Cu rețete simple și sănătoase ca acestea, dieta mediteraneană a câștigat un loc în viața noastră. Urcă la bord. Viața cu ulei de măsline extra virgin din Spania are întotdeauna un gust mai bun.