Probabil, fiecare femeie a auzit expresia „Dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu mănâncă după ora 18”. La prima vedere pare destul de evident - cu cât mănânci mai puțin, cu atât vei pierde mai multe kilograme. Dar să vedem dacă această metodă este cu adevărat eficientă.

după

Mulți oameni celebri recunosc că nu mănâncă după ora 18 și îi credem. Pentru că sunt subțiri și frumoase, nu? Dar nu ar trebui să vă comparați cu actrițe, dansatoare și alte vedete. Stilul tău de viață diferă total de al lor.

Nu te culci la ora 20 pentru a dormi bine înainte de spectacolul de mâine și nu schimbi fusurile orare de trei ori pe săptămână. Ziua studentului sau a unei gospodine este de obicei mai puțin stresantă și nu cheltuiește atât de multă energie pentru sarcinile specifice, precum cei care lucrează pe scenă.

De aceea metoda „să nu mănânci după ora 18:00 (4,5,7 pm)” nu poate fi potrivită pentru toată lumea.

Dacă luați o masă la ora 17:30, de exemplu, și următoarea va fi dimineața, vă forțați corpul să moară de foame mai mult de 12 ore. Acest lucru nu vă va ajuta să vă slăbiți, dar va provoca producerea unor fermenti speciali, care vor determina o nouă creștere în greutate.

În plus, dacă vă interziceți să mâncați după un anumit timp, riscați cu adevărat să renunțați și să deschideți frigiderul înainte de culcare. Atunci nu te vei limita cu latucce, vei mânca tot ce este posibil.

Drept urmare, vă veți simți rușine pentru că nu ați reușit dieta și asta va provoca stres și dorința de a vă „mânca” eșecul cu junk food.

Dacă chiar îți este foame, este necesar să iei o cină. În mod special, dacă vrei să slăbești, nu trebuie să scazi cantitatea de mese, cel mai bun lucru va fi să mănânci alimente sănătoase cu porții medii la momentul potrivit.

La cină puteți fierbe sau coace piept de pui sau curcan, pește sau fructe de mare. Sunt cu adevărat hrănitori, cu conținut scăzut de calorii și plini de proteine. În plus, peștii conțin acizi benefici. Roșiile, ardeii grași, castraveții vor fi un plus excelent la cină.

Alimentele pe care nu ar trebui să le consumați după ora 18 sunt cereale și produse dulci, cum ar fi dulciurile, prăjiturile, biscuiții și altele. De asemenea, dietologii nu recomandă consumul acelor legume care conțin amidon - cartofi, porumb, dovleci, vinete.

Dacă nu vei mânca după un anumit timp, poți provoca diferite boli ale sistemului digestiv. Puteți ține această dietă numai dacă vă culcați la ora 22 sau mai devreme.

Dar cel mai bun lucru va fi să luați cina cu 2-4 ore înainte de culcare.

De asemenea, nu trebuie să ratați o gustare sănătoasă după antrenament.

Nu te culca dacă ți-e foame. Beți un pahar de iaurt sau puteți mânca două albușuri fierte.

Deci, fii atent și atent la corpul tău. Slim în jos într-un mod sănătos.