iluzia

20 Servirea pachetelor Stick

30 Servirea canistrelor

90 Servirea canistrelor

Anul Nou este un moment pentru inițierea regimurilor de sănătate și fitness - un moment de dietă și de antrenament hard-core. Însă, ca majoritatea dietelor dornice de ianuarie, mănânci o dietă cu conținut scăzut de calorii și încă te lupți să slăbești? Sau câștigurile inițiale de performanță din 2016 au atins un platou? Ei bine, s-ar putea datora lipsei de mâncare! Contra-intuitiv - pentru a pierde în greutate, a câștiga forță și pentru a vă potrivi, trebuie să mâncați mai multe calorii - nu mai puține! Sună ridicol?

Ei bine, lasă-mă să explic! Am fost înșelați! Ni s-a spus că corpurile noastre acționează ca niște mașini; prin care pentru a obține pierderea în greutate tot ce trebuie să facem este să mâncăm mai puțin decât ardem. Dar, nu este atât de simplu! O dietă foarte săracă în calorii, precum cea pe care probabil ați început-o în ianuarie, va funcționa, dar numai pentru un timp foarte limitat. După câteva luni, corpul tău se va răzvrăti, întrerupându-ți metabolismul, ținându-te de grăsimi și intrând în modul foame pentru a păstra caloriile necesare pentru lucruri esențiale precum respirația. Acesta este modul în care corpul tău te împiedică să mai slăbești, deoarece literalmente crede că mori!

În plus, atunci când mâncați prea puțin, corpul dumneavoastră modifică eliberarea de hormoni precum cortizolul - care poate provoca probleme de sănătate pe termen lung dincolo de rezistența la scăderea în greutate. Acestea includ infertilitatea, scăderea funcției imune și probleme cardiace. Serios, pentru binele tău, nu mânca sub! Faceți o mare greșeală, nu numai în ceea ce privește performanța dvs., ci vă puneți și sănătatea pe termen lung. Mâncatul sub efect are numeroase efecte negative - iată câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le aveți în vedere: - Lipsa de energie - Insomnie sau dificultăți de somn - Ceață cerebrală și concentrare slabă - Senzație de frig - Depresie - Căderea părului - Zahăr sau alte pofte alimentare - Lovirea un platou de antrenament - Obosirea excesivă după antrenament - Nu văd îmbunătățiri în vremurile, ascensiunile sau fizicul dvs. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome și sunteți serios în ceea ce privește modificările pozitive ale sănătății și stării fizice, atunci este cu adevărat este timpul să faceți un pas înapoi și să evaluați ceea ce sunteți sau, mai degrabă, nu mâncați.

Dar cum poate mânca mai mult permite o pierdere mai mare de grăsime?

Încheierea ecuației pierderii de grăsime