Spune-ți lucruri frumoase

Actualizare: lansez un curs pentru 2021 pentru a vă învăța pierderea în greutate de durată. Vă puteți înscrie la newsletter-ul meu pentru a avea acces la detalii pe măsură ce îl lansez.

Un lucru amuzant s-a întâmplat după divorțul meu. Îmi organizam în liniște noul meu apartament, mutând lucrurile de aici în colo, când am devenit brusc și dureros conștient că continuăm dialogul nostru distructiv. Aceleași argumente, critici, furie. Când am săpat puțin mai adânc, am găsit și vocea mamei mele acolo.

altă dietă Principiul

A fost o înțelegere surprinzătoare că, dacă nu aș putea găsi pe cineva care să-mi vorbească prost, aș manifesta inconștient. Nu a fost suficient să-mi părăsesc soțul sau ca mama să moară, a trebuit să mă confrunt cu faptul că așa am vorbit cu mine.

Odată ce am început să acord atenție dialogului meu interior, am fost îngrozit să descopăr cât de dezamăgitor am fost cu mine. Mi-am cercetat periodic corpul și l-am găsit „grosolan”. Am fost un eșec, nu suficient de bun, nu destul de frumos, nu suficient de inteligent. Nu este suficient, punct.

Un lucru a fost să îndepărtez oamenii din viața mea care m-au tratat așa, dar, ce să fac în legătură cu modul în care mă tratam? Se întâmpla de atât de mult timp, încât era o parte perfectă a conștiinței mele. Încălță-mă, examinează-mi coapsele și fii dezgustat. Citiți e-mailul meu, observați că un prieten nu mi-a revenit și decideți că nimănui nu-i pasă cu adevărat de mine. Și așa a mers.

Eram epuizat de fluxul constant de reduceri auto-generate. M-am simțit bătut, trist și învins. Era timpul să provoc toate aceste gândiri defectuoase și să îmi reconectez creierul.

Odată ce am forțat o anumită conștientizare, am început să am gânduri noi: aș avea grijă de o altă persoană care mi-a vorbit în acest fel? Le-aș iubi sau le voi teme? Ce făcea pentru sănătatea mea toată această ură de sine? A fost ceva ce pot schimba? Chiar mi-am urât corpul?

La 197 de lire sterline, am decis să mă iubesc chiar acolo unde stăteam. Am făcut o distincție clară între dorința de a pierde în greutate pentru propria mea stare de bine și a pierde în greutate, astfel încât să pot fi în sfârșit o ființă umană demnă. Poate că auzisem unele lucruri rele de la alții, dar nu erau păstrătorii adevărului.

M-am dus la terapie pe toată viața mea de adult (și intenționez să continui, a fost foarte util), dar în acest caz nu căutam o scufundare profundă în istoria familiei mele. Am vrut să nu mai abuzez de mine. Am vrut să anulez căile perfecte pe care mi le-a creat în creierul meu vorbirea de sine negativă.

Am decis să fiu atentă la orice lucru rău pe care mi l-am spus și să îl înlocuiesc cu o declarație plină de iubire. Regula era că trebuia să abordez fiecare gând critic și să-l spun cu voce tare. A mers cam așa:

Gândire distructivă: „Iisuse, coapsele tale sunt atât de slabe și grosolane”.

Afirmație afirmativă, „Corpul meu este prietenul și aliatul meu. Este un miracol așa cum este și îmi place ”.

Îmi dau seama cât de simplist sună totul. Doar înlocuiți un gând negativ cu unul pozitiv și asta rezolvă problema? Pe scurt, da. A fost incredibil de incomod la început, dar am rămas cu el. Am făcut înlocuirea gândului cu sârguință și intenționat luni de zile până când într-o zi am observat cât de puțin am generat gânduri neplăcute. Am început să cred afirmațiile. Am făcut spațiu în viața mea doar pentru oamenii care m-au tratat cu bunătate și respect și am devenit unul dintre acei oameni.

Această tehnică a fost transformatoare pentru auto-îngrijire. Am început să simt că merit să-mi iau sănătatea în serios. Am creat granițe în jurul timpului meu, astfel încât să pot face mișcare. Am refuzat situațiile sociale care nu mă mai serveau. Am încercat o varietate de lucruri noi pentru că, de ce nu eu?

Opt ani mai târziu, folosesc aceeași tehnică pentru a face față oricărui obstacol, inclusiv pentru a vedea cum scara se ridică în mod neașteptat. Când se reapucă auto-ură, știu cum să mă descurc: „Sunt demn, iubitor și destul de bun așa cum este. Acum treci la treabă. ”

Incearca-l. Este un catalizator simplu, dar eficient pentru tot felul de schimbări de transformare. Genul care duce la stabilitate interioară și acțiune susținută.

Grasă sau subțire, nu aveți nevoie de control sau scuze, mai ales de la voi înșivă.

Dacă sunteți nou în această serie, vă rugăm să vă întoarceți și să citiți introducerea. Este important să înțelegeți elementele de bază înainte de a adopta pur și simplu principiile.