Ia suplimente de vitamine și minerale cu adevărat bune pentru tine?

În calitate de profesionist din domeniul sănătății, am adesea întrebări legate de vitamine. Întrebări precum: Ce fel de vitamină ar trebui să iau, cât, cât, cât ar trebui să iau o multivitamină sau vitamine individuale precum vitamina C, E și acid folic? Aceste vitamine mă vor ajuta să slăbesc și să-mi fac corpul mai ferm?

bani

Cu atât de multe reclame publicitare despre beneficiile vitaminelor și mineralelor, acum trebuie să fim foarte atenți pentru a ne da seama dacă sunt cu adevărat atât de bune? Împreună cu asta, multe articole sugerează, de asemenea, că organismul nostru trebuie să ia mai multe suplimente de vitamine.

Dar, de fapt, răspunsul este opusul, absolut NU.

Atâta timp cât acordați atenție următoarelor puncte, nu va trebui să luați vitamine suplimentare:

Prieten Nu este necesar să luați vitamine dacă ați adăugat aceste vitamine în dieta dumneavoastră. Și mai știu că majoritatea oamenilor nu au o dietă adecvată. Să devenim puțin mai clari. Trebuie să adăugăm vitamine și minerale sub formă de tablete atunci când corpul nostru nu are substanță, dietele nu furnizează suficienți nutrienți esențiali. Cu toate acestea, dacă suntem cu adevărat serioși în ceea ce privește sănătatea noastră, de ce dieta noastră este lipsită de calitate? Pentru a clarifica în continuare problema, trebuie să știți asta, Toate tipurile de vitamine și minerale sunt aproape sintetice, corpurile noastre nu sunt ușor absorbite sau chiar dăunătoare organismului.

Unele efecte nocive ale vitaminelor și mineralelor sintetice pot afecta corpul uman

De fapt, unele studii au arătat, de asemenea, că multivitaminele au adesea efecte negative asupra sănătății noastre după cum urmează:

În primul rând, vreau să te gândești o vreme .

Specia noastră a evoluat constant pentru a obține corpul care este astăzi, totuși în procesul istoric, Noi, oamenii, nu trebuie să folosim niciodată multivitamine . Odată cu aceasta, în procesul de dezvoltare a zeci de mii de ani și chiar sute de mii de ani de existență umană, luarea unui supliment de vitamine a apărut doar câteva decenii, dar a făcut ca sănătatea umană să se înrăutățească. Dar un lucru este sigur, sănătatea umană nu este mai rea decât bolile infecțioase Boala alarmantă aici sunt bolile degenerative.

Recunosc că astăzi trăim mai mult decât strămoșii noștri, dar singurul motiv este că progresele medicinii ne ajută să trăim mai mult în ciuda faptului că suntem în stare proastă. Îți dai seama că astăzi oamenii au o durată de viață mai lungă, dar sunt încă supraponderali, articulațiile încă suferă de degenerescență, boli cardiovasculare frecvente, cancer și o serie de alte boli periculoase.

Îți voi explica mai atent de ce Aceste vitamine și minerale sunt uneori periculoase pentru sănătatea ta Pentru a nu fi nevoie să continuați să luați aceste vitamine.

În primul rând, o masă perfectă trebuie să includă o varietate de nutrienți, alimente naturale netratate derivate din carne de animale împreună cu laptele lor zilnic (lapte nemodificat). Procesul de sterilizare sau omogenizare a laptelui în produse comerciale) va fi foarte bun pentru sănătate. Ouăle întregi, cerealele germinate, nucile, fasolea oferă o cantitate mare de vitamine și minerale și de asta avem nevoie doar pentru a avea o viață perfectă.

Problema aici este că mulți oameni nu își pot pregăti propriile mese perfecte și hrănitoare. Ei se plâng că viața este prea ocupată, ceea ce îi face să nu se poată pregăti și găsesc că cei care iau suplimente de vitamine și minerale sunt prea convenabili. Cred că ar trebui să ai grijă de sănătatea familiei tale și să nu gândești neapărat ca acești oameni.

O altă problemă cu administrarea suplimentelor de vitamine este că organismul nostru nu va putea absorbi și metaboliza toți nutrienții din aceste pastile. În timp ce vitaminele și mineralele naturale sunt ușor absorbite și asimilate de organism.

Alt mod, Multe vitamine și minerale sub formă de tablete conțin multe vitamine (uneori sintetizate) care nu sunt compatibile între ele. De exemplu, zincul și cuprul nu pot fi combinate. În plus, cantități mari de vitamina E nu pot funcționa cu betacaroten, grăsimile solubile nu pot fi combinate.

O altă problemă apare este, Când utilizați prea multe pastile pentru a lua vitamine, corpul nostru trebuie să producă multe grăsimi solubile (vitaminele A, D, E și K). De asemenea, ar trebui să rețineți că aproape toată lumea suferă de deficit de vitamina D (din cauza expunerii mai mici la lumina soarelui), deci este rar ca nivelurile de vitamina D să fie supradozate atunci când sunt consumate. Grăsimile dizolvate care produc prea mult se acumulează în țesuturile grase din corp și astfel duc la un exces excesiv de solvenți de apă pentru a dizolva vitaminele (vitamina C, vitamine B). Grăsimile solubile excesive pot provoca o gamă largă de boli în organism. Cu toate acestea, este foarte dificil pentru corpul nostru să depășească cantitatea de grăsime dizolvată atunci când este tolerată prin consum.

De exemplu, ficatul și alte organe sunt o sursă bună de vitamina A și D pentru organism, dar foarte puțini oameni pot consuma aceste alimente simultan. În plus, este dificil pentru noi să avem exces de vitamine prin consum, motivul simplu este că organismul tău va înceta să mai transforme vitamina A când este suficient.

Multe cazuri au descoperit că Când vitamina se dizolvă prea mult în apă, aceasta poate fi toxică pentru organism . A lua prea multă vitamină B poate provoca greață, diaree, chiar leziuni hepatice atunci când este luat în doze mari.

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, corpul dumneavoastră trebuie să excrete doar excesul de vitamine prin urină. De aceea, urina dvs. este uneori mai întunecată decât în ​​mod normal după ce ați luat vitamine precum vitaminele B și C în doze mari. Prin urmare, atunci când se iau vitamine pe tabletă, majoritatea vitaminelor solubile în apă sunt excretate în urină.

O altă problemă cu vitaminele sunt acestea folosesc adesea multivitamine, dar de fapt aceste vitamine nu sunt bune pentru sănătate. De exemplu, vitamina E orală poate fi D-alfa tocoferol (tip natural) sau l-alfa tocoferol (tip artificial). În plus, biologia multivitaminelor este mult mai proastă decât vitaminele naturale. În plus, multe studii au arătat că multivitaminele pot provoca multe riscuri pentru sănătate.

Dieta naturală va furniza suficiente vitamine și minerale

Încă o dată, ne întoarcem la faptul că natura este întotdeauna mai bună decât lucrurile pe care le fac oamenii.

În cele din urmă, trebuie să vă amintiți: atunci când furnizați substanțe adecvate, vitamine și minerale derivate din fructe și legume, cereale germinale, carne de vită hrănită cu iarbă și lapte, nu este necesar să adăugați vitamine create de om.

Sfatul meu:

Dacă credeți că dieta dvs. nu este rezonabilă și adecvată, nu vă bazați prea mult pe vitamine și minerale care conțin multivitamine. Dacă nu puteți, încercați să cumpărați extracte complet naturale. Marca mea recomandată este VGF-25 + a lui Prograde, care este o vitamină pe bază de tablete, care este luată în întregime din natură, extrasă din legume și fructe verzi.

În cele din urmă, regimul de exerciții joacă, de asemenea, un rol foarte important, dar o alimentație adecvată este mult mai importantă. O dietă proastă îți va oferi un corp dezechilibrat, bolnav, chiar dacă faci mișcare regulată.