griji

Peter și cu mine suntem permanent întrebați: „Câte calorii sunt într-o astfel de rețetă?” Sau „câte calorii ar trebui să mănânc într-o zi?”

Voi fi sincer cu tine: preferăm să nu vorbim despre calorii.

Vrei să știi de ce?

Caloriile nu sunt cel mai important lucru la care trebuie să te uiți atunci când vine vorba de slăbire și sănătate.

Dacă numărați calorii sau mâncați acele pachete de 100 de calorii, gustări fără zahăr sau pur și simplu încercați să mâncați mai puține alimente în speranța de a pierde în greutate, trebuie să citiți acest lucru:)

Dacă sunteți membru al grupului nostru FB, știți deja ce părere avem despre acest lucru ... în special despre restricții..

De ce nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la calorii

Caloriile nu sunt create egale, unele alimente pot avea calorii scăzute sau deloc, dar sunt produse într-un laborator.

Ceea ce înseamnă că corpul tău nu îl poate recunoaște și chiar se străduiește să-l digere, așa că este stocat pe corpul tău ca GRAS.

Un alt motiv: în diferite zile veți avea nevoie de mai multe sau mai puține calorii.

Deci, dacă ți-am da un număr, nu ți-ar lua în considerare activitățile de viață.

Cel mai bun mod de a afla cât de multă hrană trebuie să mănânci este să te bazezi pe intuiția ta.

Pentru a găsi acest lucru, trebuie să eliminați gunoiul .

Ce ar trebui să faci în schimb

Trezește-te, fii conștient și gândește-te cu adevărat la mâncarea pe care ai pus-o în gură!

Ce zici de latte/mocha de la Starbucks?

Nu ar trebui să-l bei.

Nu pentru că are prea multe calorii, ci pentru că laptele este plin de hormoni care ajută bebelușii să crească în vaci.

Când îl bei, te pui în esență în poziția gambelor ...

Mare pentru a câștiga în greutate, nu atât de grozav pentru a o pierde.

Alimente de inclus în dieta ta

  • Verzi cu frunze crude: Kale, Chard, spanac, romaine, salată verde cu frunze, salată cu unt, rucola și verdeață
  • Legume crude și fierte: Sfeclă, morcovi, coriandru, roșii, castraveți, țelină, ceapă și usturoi
  • Fructe crude: Boabe, mere, portocale, ananas, pepene galben, banane, kiwi, grapefruit, Acai, piersici și cireșe
  • Nuci crude și înmuiate: Migdale, nuci, nuci de Brazilia, nuci de Macadamia, nuci de pădure și alune
  • Boabe fără gluten și ușor de digerat: Mei, hrișcă și quinoa
  • Semințe: Semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan

Alimente de evitat pentru slăbit

  • Hrana procesata: Chipsuri, biscuiti, pizza, hamburgeri, snack-baruri, pop, bauturi dietetice, cereale ... continuu!
  • Lactate: Lapte, cremă, unt, înghețată, iaurt, brânză ... Nici măcar să nu mă apuc de brânză!
  • Produse din grâu: Pâine, cereale, paste, prăjituri ... Aproape totul la Trader Joes!
  • Carne și pui: Hamburgeri, Hot Dogs, Pui rotisor, Brest de pui, Carne Taco etc.

Cum se face comutatorul (3 pași)

  1. Adăugați cât mai multe alimente din prima listă (alimente de inclus) la mesele dvs. în fiecare zi.
  2. Gândiți-vă la alimentele pe care le consumați: Ce este în ele? De unde au venit? Cum te va face să te simți? ... Fii sincer
  3. Începeți să scoateți alimentele din a doua listă (alimente de evitat), încet. Începeți cu cel mai ușor și apoi, odată ce îl stăpâniți, începeți să tăiați un alt aliment și apoi să tăiați un alt aliment și așa mai departe.

Metoda de mai sus va funcționa, dacă doriți să vă angajați!

Acum vreau să aud de la tine ...

Cu ce ​​zonă te lupți?

Alimente de inclus sau alimente de evitat? Și unde este închiderea ta?