Unul dintre lucrurile uimitoare despre corpul uman este că arde calorii chiar și în timp ce dormiți. Iată cum puteți determina câte calorii puteți arde în pat.

uită

Potrivit Dr. Săli, persoana medie care cântărește 150 de kilograme va arde în medie 63 de calorii pe oră în timp ce dormi.

Halls spune că caloriile arse în timpul somnului sunt folosite pentru a menține funcțiile esențiale ale corpului, inclusiv pomparea sângelui, reglarea temperaturii și repararea celulelor.

Pentru a găsi numărul de calorii pe care le arzi în timp ce dormi, trebuie să știi două lucruri, cât cântărești și câte ore dormi.

Dr. Formula de ardere a caloriilor din somn a lui Hall este simplă. O persoană obișnuită arde în medie 0,42 calorii pe kilogram în fiecare oră în care doarme. Pur și simplu înmulțiți-vă greutatea cu 0,42 pentru a afla numărul de calorii arse într-o oră de somn.

Înmulțiți numărul de calorii arse pe oră cu numărul de ore petrecute dormind și veți avea o medie bună a numărului de calorii arse în timp ce dormiți.

Pentru a maximiza arderea caloriilor în timpul somnului, medicul recomandă o rutină regulată de somn, să te culci și să te trezești cam la aceeași oră în fiecare zi.

Dr, Halls, de asemenea, descurajează utilizarea alarmei de amânare care poate întrerupe somnul REM, care este esențial pentru a maximiza arderea caloriilor. Deci, setați alarma în momentul în care trebuie să vă treziți și să vă ridicați. Nu numai că vei arde mai multe calorii, dar vei fi mai puțin letargic dimineața.