„Eram o echipă prin toate celelalte și știam că trebuie să trecem și noi ca echipă.”

pierd

Numele meu este Kelly Nieto (@ kelly.nieto) și am 30 de ani. Locuiesc în Long Island, New York și sunt instructor de operațiuni bancare. După ce soțul meu s-a angajat în călătoria sa de slăbit, i-am văzut progresul uimitor și am știut că este și timpul meu. Si acum? Am slăbit 110 kilograme.

Întotdeauna am fost greu când eram copil, dar am început să observ greutatea mea în jurul vârstei de 10 ani, când am început să mă fac de râs la școală. Am fost întotdeauna încrezător și plin de viață și nu am lăsat niciodată lucrurile să mă deranjeze, dar tachinările despre corpul meu au început să ajungă la mine. Am implorat-o pe mama să mă lase să încep WW (cunoscută anterior sub numele de Weight Watchers) și, cu binecuvântarea medicului meu, a acceptat în cele din urmă. Am slăbit aproximativ 30 de kilograme și de fapt am ajuns cam subponderal. Bineînțeles, copiii de la școală m-au batjocorit și despre asta, răspândind zvonuri că aveam o tulburare de alimentație.

În sfârșit, am ajuns la o greutate sănătoasă până la 13 ani, după ce m-am implicat în multe echipe sportive la școală. Apoi, când aveam 16 ani, l-am întâlnit pe soțul meu acum și a început să se strecoare o anumită „greutate fericită” din a fi într-o relație excelentă. De exemplu, am început să ieșim mult la cină, iar eu am câștigat 90 de kilograme treptat (iar el a câștigat 100 de kilograme).

Când ne-am logodit, știam că nu vreau să fiu nefericită și nesănătoasă în ziua nunții mele, așa că m-am alăturat din nou WW - dar ceva nu făcea clic. Nu am simțit focul sau simțul motivației. Am pierdut doar aproximativ 25 de lire sterline înainte de nunta mea și acolo am stat aproximativ un an. Am câștigat în cele din urmă cele 25 de spate și apoi câteva.

În cele din urmă, soțul meu s-a săturat de felul în care se simțea despre el înainte de mine.

A început să mănânce mai sănătos (aducând un sandwich la locul de muncă în loc să cumpere fast-food, de exemplu) și să se antreneze. Când a început să se confrunte cu schimbări reale de slăbire, am fost atât de motivat și am știut că, de data aceasta, o voi face. Eram o echipă prin toate celelalte și știam că trebuie să trecem și noi ca echipă.

Știam că vom fi de neoprit dacă ne sprijinim reciproc și o facem împreună. Așadar, în august 2015, la 26 de ani, am decis că de data aceasta WW urma să lucreze pentru mine. În sfârșit aveam să mă angajez la asta. Am pierdut un total de 70 de lire sterline, făcând încet modificări în nutriția mea pentru a-mi alimenta cu adevărat antrenamentele și masa pregătind toate prânzurile noastre.

În cele din urmă, mesele mele nu se încadrau în sistemul de puncte WW din cauza modului în care încercam să-mi alimentez corpul cu suficiente proteine ​​pentru antrenamentele mele, așa că am decis să-mi continui călătoria singură, fără WW. La început a fost atât de înfricoșător să opresc WW și să slăbesc fără îndrumare, dar am simțit în inima mea că pot să o fac.

Spoiler: Am pierdut încă 40 de kilograme pe cont propriu făcând antrenamente intense și pregătirea mesei.

Cel mai greu a fost să-mi reorientez mentalitatea în jurul macrocomenzilor în loc de calorii.

Nu este nimic în neregulă cu numărarea caloriilor. Dar pentru mine aveam obiective de fitness pe care eram hotărât să le ating și știam că monitorizarea carbohidraților mei va fi mai mult o necesitate. Am descărcat aplicația numită myMacros, care este ca un contor de calorii pentru macro-uri și a fost atât de util să stabilesc unde ar trebui să fie nivelurile mele și cât de bine eram. Cel mai bun lucru a fost că aș putea lega contul soțului meu de al meu, astfel încât să poată urmări și mesele pe care le pregăteam pentru noi.

Știu că există o mulțime de diete care restricționează unul dintre grupurile de macronutrienți, în general fie grăsimi, fie carbohidrați. Personal, cred că fiecare nutrient este vital pentru corpul meu într-un fel. Așadar, mănânc o dietă echilibrată cu o cantitate sănătoasă de proteine, carbohidrați și grăsimi. A avea o combinație suficient de substanțială din toate cele trei alimentează corect antrenamentele mele, mă ajută la recuperare și mă menține plin și energizat.

Iată ce mănânc de obicei într-o zi acum:

  • Mic dejun: Un shake de proteine ​​din plante (sunt intolerant la lactoză) cu lapte de migdale și spanac (uneori adaug unt de arahide sub formă de pudră)
  • Masa de pranz: Două brioșe de carne de curcan, folosind o rețetă de Jamie Eason pe care am găsit-o pe bodybuilding.com, cu orez de conopidă și morcovi sau dovlecei
  • Gustări: Iaurt grecesc, două prăjituri de orez cu unt de arahide pudră sau mini ardei dulci cu guacamol pre-porționat pentru scufundare
  • Masa de seara: 4 uncii. burger de pui banh mi pe o folie cu conținut scăzut de carbohidrați, cu fasole verde și o salată verde mixtă
  • Desert: Un shake proteic de recuperare cu 1/2 lingură de proteină vegetală și 1/2 lingură de proteină cazeină pentru recuperare, realizat cu apă

Mă antrenez șase zile pe săptămână: două zile de picior, două zile de mișcări „împingere” (în general piept și triceps) și două zile pentru mișcări „de tragere” (în general spate și biceps).

Soțul meu a fost și continuă să fie un factor imens în modul în care îmi structurez antrenamentele. A slăbit atât de mult (175 de kilograme) și a câștigat atât de mult mușchi încât este sursa principală de inspirație pentru mine în sala de gimnastică. Lucrez cu el când pot și îmi modelez sesiunea după el când nu pot. Își trage majoritatea antrenamentelor de pe YouTube sau Instagram.

Am slăbit 110 kilograme în doi ani. Am avut succes în această călătorie pentru că m-am angajat să-mi fac viața și viitorul mai bune.

Am încetat să mai scuz, am acceptat ceea ce făcusem pentru a ajunge în acel moment și am devenit obsedat să-mi aranjez căile. Dacă doriți să schimbați exteriorul, trebuie să schimbați interiorul: perspectiva dvs. Găsiți acel motiv pentru care veți alege să trăiți și nu încetați niciodată să luptați pentru asta.

Această călătorie mi-a schimbat viața, deoarece mi-a permis să devin persoana pe care am știut-o întotdeauna că sunt. Sigur, am fost întotdeauna o persoană sinceră și ieșită. Dar am știut întotdeauna că toți oamenii pot vedea că sunt mărimea mea, așa că am simțit întotdeauna că trebuie să compensez cumva. Acum sunt eu fără scuze și îmi place asta.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.