Când vine vorba de hrănirea copiilor lor, părinții au cu siguranță cele mai bune intenții. Dar mulți au stiluri de viață aglomerate, care nu permit întotdeauna suficient timp pentru cumpărături, planificare a meselor sau gătit.

Este posibil ca alții să nu fie conștienți de cele mai sănătoase ingrediente sau metode de gătit și se pot baza pe alimentele grase sau cu amidon ca bază pentru mese. Împreună cu obiceiurile alimentare pretențioase care par a fi atât de răspândite în rândul copiilor, nu este de mirare că, de obicei, copiii nu mănâncă atât de bine cum ar trebui.

exemplu

Obiceiuri vechi de vârstă
Copiii mai mici au adesea o serie de alimente pe care refuză să le mănânce. Copiii pot fi în mod special nu doar despre gustul unui aliment, ci și despre temperatură și textură. Și încercarea de a-i determina pe copii să-și mănânce legumele poate fi un adevărat exercițiu de persistență.

Majoritatea copiilor preferă alimentele gustoase și bogate în calorii, iar acestea tind să fie alimente ieftine, disponibile pe scară largă și adesea mai convenabile de consumat. Copiii mai mari sunt frecvent fugiți, ceea ce poate însemna nu numai o mulțime de articole de conveniență și fast-food, ci și ore de masă neregulate. Uneori, câteva minute suplimentare de somn dimineața sunt mai atrăgătoare decât un mic dejun sănătos înainte de școală.

Potrivit lui Luigi Gratton, MD, medic clinic la Universitatea din California, Los Angeles, există câteva tactici pe care părinții le pot lua cu copiii lor pentru a-i ajuta să mănânce mai bine.

„A da un exemplu bun este un prim pas bun”, spune Gratton. „Părinții ar trebui să depună toate eforturile pentru a demonstra obiceiuri alimentare sănătoase împreună cu copiii lor, iar asta include și mese regulate.” De asemenea, el observă că copiii sunt mai predispuși să mănânce fructe și legume sănătoase atunci când participă la cumpărături și pregătire de alimente.

Strategii câștigătoareÎN
Copiii sunt, de asemenea, mai înclinați să mănânce alimente sănătoase atunci când li se oferă frecvent și regulat. Expunerea repetată la legume, de exemplu, este doar o modalitate de a încuraja membrii familiei dvs. să încerce noi alimente. De asemenea, ajută la transformarea alimentelor vizibile și disponibile. Încercați să păstrați un castron de fructe proaspete pe blatul din bucătărie sau puneți legume crocante tăiate în frigider.

O altă abordare pentru creșterea aportului de legume este prin adăugarea lor la alimentele familiare. Legumele fierte, curățate pot fi adăugate la sosul de paste, de exemplu, care stimulează nutriția și reduce caloriile totale din vas. Legumele fierte pot fi, de asemenea, adăugate la supe, tocănițe, caserole și pâini de carne, adăugând atât nutriție, cât și aromă.

Gustările adecvate sunt bune pentru copiii în creștere, iar gustările bine alese pot ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale. Dar dacă gustarea înseamnă produse zaharoase sau sărate cu calorii goale, luați în considerare oferirea de fructe, legume, nuci sau nuci de soia, iaurt sau budincă cu conținut scăzut de grăsimi.

Smooth Things Over
Copiii se bucură, de asemenea, de smoothie-uri, iar produsele precum noua linie de shake-uri proteice Herbalife, concepute pentru a fi amestecate cu lapte, oferă o modalitate gustoasă de a-i ajuta pe copii să își satisfacă nevoile de vitamine și minerale pentru o zi, ca gustare sau parte a unei mese sănătoase. Un pic de proteine ​​ajută la reducerea poftei de mâncare și la limitarea gustărilor frecvente la articole mai puțin sănătoase.

În ciuda eforturilor depuse de părinți, dietele copiilor pot rămâne în continuare scurte în anumite substanțe nutritive cheie. „Un supliment zilnic multiplu de vitamine și minerale poate ajuta la eliminarea eventualelor deficiențe în dietă și poate acționa ca o plasă de siguranță”, spune Gratton. „Căutați produse adecvate vârstei, care vizează nevoile specifice vârstei copilului.”

Pentru mai multe informații despre produsele nutriționale pentru bebeluși, vizitați www.Herbalife.com. Există mai multe moduri în care părinții își pot ajuta copiii să mănânce mai sănătos.

Susan Bowerman este consultant la Herbalife.