Pepene verde bun pentru slăbit | 8 Cele mai bune beneficii

  • Autor postat:ricky
  • Postare publicată: 27 aprilie 2020
  • Categorie postare:Dieta și nutriția
  • Postează comentarii:2 comentarii

Pepene verde bun pentru slăbit

Pepene verde bun pentru slăbit este foarte benefic pentru sănătate. Este cel mai popular fruct din lume. Multe muște dulci ale acestui fruct suculent și delicios sunt pur și simplu irezistibile. Dacă ți-a plăcut întotdeauna gustul dulce al acestui fruct extraordinar. Merită să descoperiți câteva fapte interesante despre pepeni.

Astăzi, Statele Unite sunt a patra cea mai mare țară producătoare de pepene verde din lume. Și inclusiv cu 44 de state înfloritoare, în principal în Florida, Texas, California, Georgia și Arizona.

Câte calorii există în pepene verde?

O cană de pepene verde (154g) conține 46 de calorii. În acest aliment cu conținut scăzut de calorii, pepenele verde conține 92% apă și 8% zahăr. Este interesant să cunoașteți fiecare parte a fructului, semințele și cojile sunt comestibile și, de asemenea Pepene verde bun pentru slăbit.

Pepenele galben aparține familiei Cucurbitacee și este asociat cu alte fructe, cum ar fi castravete, dovlecei, dovlecei și pepene galben.

Nu este surprinzător, pepenii verzi au o compoziție de apă surprinzătoare de 92%. Le face suculente și răcoritoare, mai ales în climă caldă.

Pepene verde în creștere

Știați că pepenele Accra este principala cultură a pepenelui american în ceea ce privește producția și consumul pe cap de locuitor?

Datorită valorilor unitare ridicate, pepenele galben este pepenele predominant în ceea ce privește valoarea culturii. Din 1998 până în 2000, valoarea agricolă a producției de pepene verde a fost de 262 milioane dolari, cu 36% mai mult decât în ​​ultimul deceniu.

Cu costuri de însămânțare mult mai mari și cerințe de creștere mai dificile, claritatea pepenilor fără semințe este tratată mai clar, rezultând mai puține eșecuri și randamente mai mari în fiecare dimineață.

Pepenele verde te ajută să pierzi grăsimea din burtă?

Eforturi de slăbire

Există un moment foarte interesant de bun simț în pepene verde. Aceasta este șansa dvs. de a afla fapte despre pepeni verzi care sunt foarte distractive de învățat. Știi cum să spui dacă un pepene galben este copt (evident, fără a-l împărți în aer liber). Doar opriți-le. Dacă pare gol, este gătit pentru gustare cu pepene verde și foarte util în pierderea grăsimii din burtă.

Peste 90% din conținutul de apă

Pepenii verzi conțin peste 90% apă. Este secretul din spatele numelui! În cele mai vechi timpuri, călătorii foloseau pepeni verzi pentru a înlocui apa.

Nutritiv

Interesant este că toate părțile pepenelui sunt hrănitoare. Aceasta variază de la piei groase verzi exterioare până la carnea interioară roșie sau roz. În plus, pepenele verde este o sursă de numeroși nutrienți importanți, de la vitamine și minerale la antioxidanți importanți.

Bine să mănânci la micul dejun

Există multe beneficii pentru sănătate pe care această cercetare excepțională a fructelor le sugerează că pepenii verzi sunt cei mai hrăniți atunci când sunt coapte. Este bun pentru micul dejun de dimineață. Prin urmare, Pepene verde bun pentru slăbit.

De exemplu

Conținutul de licopen din pepene verde devine mai puternic și mai intens când carnea se schimbă de la alb, roz la roz și, în cele din urmă, roșu.

pepene
Este bine să luați la micul dejun - pepene verde bun pentru pierderea în greutate

Beneficiile pepenelui galben pentru scăderea în greutate

Îmbunătățiți sănătatea inimii

Pepenii verzi promovează munca inimii tale. Consiliul Național pentru Promovarea Pepenelui verde raportează că pepenele verde are un conținut mai mare de licopen decât alte fructe sau legume. Licopenul este bogat în alimente.

Cardioprotector în mod similar, cantitatea suficientă de potasiu conținută în pepene verde oferă, de asemenea, o protecție semnificativă pentru bolile de inimă prin extinderea vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale.

În plus, un studiu publicat în Jurnalul American de Hipertensiune a constatat că pepenele galben reduce tensiunea arterială la adulții supraponderali cu hipertensiune.

Bun pentru pielea ta

Pepenele verde este un fruct care s-a dovedit foarte benefic pentru piele. În afară de furnizarea de umiditate a pielii, este, de asemenea, bogată în vitamina A, un nutrient important pentru producerea de sebum, care ajută la flexibilitatea și umezirea părului și a pielii.

În plus, vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, care este necesar pentru menținerea structurii și integrității pielii.

Prevenirea diabetului

Pepenele verde este un fruct delicios, bogat în fibre cu conținut scăzut de calorii și este o opțiune pentru diabetici. Conținutul de L-citrulină este transformat în arginină, care sa dovedit a îmbunătăți funcția insulinei, care este un hormon care ajută la reducerea zahărului și, în plus, Pepene verde bun pentru slăbit.

În mod similar, potasiul și magneziul din pepene galben sunt, de asemenea, utilizate în organism pentru insulină. Promovează acțiunea și, prin urmare, ajută la păstrarea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat.

Ajută la reducerea riscului de cancer

Pepenele verde sugerează că poate preveni cancerul. Formarea radicalilor liberi duce la mutații ADN care cauzează cancer. Din fericire, pepenii conțin niveluri ridicate de antioxidanți, precum vitaminele C și A, care ajută la eliminarea radicalilor liberi.

În plus, pepenele verde și roșiile sunt cele mai bune surse de licopen. Și, de asemenea, ajută la un risc mai mic de cancer de prostată, sân, colon și plămâni.

Umiditate bună

Pepenele verde conține 92% apă. Așadar, poate fi deosebit de răcoritor atunci când este încălzit, deoarece compensează pierderile de apă care nu se simt de pe piele, protejându-vă astfel de deshidratare și căldură. In plus Pepene verde bun pentru slăbit.

Ajută la disfuncția erectilă

Studiile au demonstrat că consumul unei cantități ample de pepene verde poate avea același efect în tratarea disfuncției erectile. Conține arginină, care ar putea fi transformată în oxid nitric (NO). Oxidul nitric este un compus care ajută la mărirea vaselor de sânge din diferitele organe ale corpului uman.

Va ajuta la reducerea pericolului de boli de rinichi

Conținutul de apă din pepene verde ajută la spălarea rinichilor des. Ajută la scăderea concentrației de acid uric din sânge. Pepenele roșu ajută în plus la reducerea prezenței tartrului (pietrei) în rinichi. Deoarece pepenele verde este bogat în antioxidanți, persoanele care îl consumă sunt mult mai puțin predispuse să se rupă. Rinichiul este rezultatul radicalilor liberi.

Va ajuta la reducerea durerilor musculare

Aceasta este o veste bună, în special pentru sportivii care suferă adesea de dureri de spate după exerciții intense. Cercetările au adus acest efect relaxant muscular la conținutul de L-citrulină al pepenelui și astfel Pepene verde bun pentru slăbit.

Este pepene verde bun pentru slăbit

Pepenele verde are beneficii semnificative pentru sănătate pentru toți cei care aleg să ducă o viață fericită, inclusiv:

Vitamina C

La fel ca citricele și alte citrice, pepenele verde conține și vitamina C. Ajută la stimularea sistemului imunitar, la reducerea cataractei și la încetinirea procesului de îmbătrânire și Pepene verde bun pentru slăbit.

Vitamina B6

Vitamina B6, care este considerată benefică pentru cei care suferă de anxietate și tulburări de panică. Și cine suferă de artrită și poate ajuta în unele afecțiuni alergice.

Citrulina

Acest aminoacid conține Pepene verde bun pentru slăbit, care vă ajută corpul să elimine toxinele.

Licopen

Licopenul, un puternic antioxidant, ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători care pot juca un rol în cancer și bolile legate de vârstă.

Felii- pepene verde bun pentru slăbit

Dieta cu pepene verde pentru scăderea în greutate

Dieta cu pepene verde funcționează cu adevărat? Pepenele verde te ajută să slăbești. Cea mai mare problemă cu care se confruntă oamenii atunci când slăbește este că trebuie să respecte o dietă. Și nu se gândește să ignore dieta lor de slăbit doar o zi.

Prin urmare, ar trebui să alegeți o dietă foarte atent și să alegeți o dietă care poate fi urmată mult timp.

Ce se întâmplă când mănânci prea mult pepene verde?

Pepenele verde este un fruct delicios. Îl putem folosi cu ușurință în mod regulat. Dar trebuie să fii puțin mai atent, pentru că, dacă mănânci pepene, este posibil să ai multă apă și nu o vei mânca regulat. În plus, dacă creșterea în greutate nu mai mănâncă regulat.

Bogat în antioxidanți

Pepenele verde este bogat în antioxidanți licopenici. Pepenii pot fi cu adevărat folosiți ca o dietă sănătoasă pentru slăbit. Ca urmare, acestea includ mai puține calorii și controlul greutății corporale.

Pepenele verde nu trebuie refrigerat. Cu toate acestea, are un gust bun, deoarece unele dintre vitaminele sale sunt înlocuite. Prin urmare, este recomandabil să îl mențineți la temperatura camerei pentru a obține cei mai mulți nutrienți. Prin urmare, Pepene verde bun pentru slăbit.

Conținut negativ de calorii

Pepenele verde este un produs superb cu un conținut de calorii nefavorabil. Iar mesele cu calorii negative spun că corpul tău dorește numeroase energii pentru a digera energia negativă. Datorită acestui fapt, pepene verde bun pentru pierderea în greutate.

Ajută la combaterea bolilor și a pierderii în greutate

Potrivit unui studiu recent publicat, un plan de reducere a greutății bogat în fructe și legume reduce riscul bolilor coronariene. Pepenele verde este sărac în grăsimi și comprimă multă apă.

Se îngrășează pepene verde noaptea?

Consumul de multă apă ajută, ceea ce este foarte util pentru pierderea în greutate. O cană de pepene verde comprimă doar 46 de calorii. Prin urmare, pentru mulți indivizi care au nevoie să slăbească, pepenele verde ar putea fi, de asemenea, o selecție excelentă.

Mănâncă des pepene verde și bea multă apă, ceea ce reprezintă o modalitate eficientă de a reduce greutatea. Drept urmare, pepenele nu îngrășează noaptea, dar excesul de tot nu este bun.

Cum să alegi pepenele potrivit pentru a te simți plin

Când cumperi pepene verde într-un supermarket, riști să primești un pepene răsfățat. Găsirea unui pepene bun nu este dificil - învață să faci și fii atent:

  1. Aduceți pepenele galben lângă ureche și curățați-l. Acesta este cel mai comun mod de a găsi un pepene verde bun. Scopul său este de a auzi sunete paralizate. Dacă auzi un sunet slab, pepenele verde este copt. Dacă auzi un zgomot puternic, pepenele nu este copt.
  1. Localizați benzi de pepene verde. Pepenii verzi coapte au o culoare verde similară. Dacă benzile stau în picioare, pepenele nu este copt.
  1. Uită-te la forma pepenelui. Nu alegeți pepeni mici. Pepenii verzi coapte sunt de obicei de dimensiuni mici, deoarece pot fi culese prematur. Mergeți la cei care sunt mai tineri decât alții și alegeți-i pe cei care aparțin clasei de mijloc.
  2. Dacă fundul pepenelui galben sau alb, acesta este copt.

Pentru a găsi pepeni verzi buni, aveți nevoie de natură și experiență. Majoritatea pepenilor verzi cumpără, știi să faci o alegere bună și să nu te concentrezi pe rău.

Trebuie remarcat faptul că pepenele verde nu crește imediat după îndepărtare. Spre deosebire de alte tipuri de fructe, pot aștepta câteva zile să se coacă. Dacă un pepene verde este copt astăzi, acesta este, de asemenea, instabil timp de o săptămână.

Prin urmare, este important să știți ce să căutați atunci când cumpărați pepene verde, deoarece cumpărați copt și suculent. Cumpărați bine!

Mic dejun nutritiv - pepene verde bun pentru slăbit

Pepene verde pentru slăbitul micului dejun

Este foarte ușor de adăugat în dieta ta. Gustând pe pepene verde și folosiți-l la micul dejun sau la un aperitiv sau adăugați-l la băutura de fructe de vară. Deoarece pepenele verde este sărac în grăsimi și calorii, este ideal pentru cei care vor să slăbească.

Fapte despre pepene verde:

  1. Pepenele verde este alcătuit în principal din apă, în jur de 92%.
  2. Pielea este, de asemenea, comestibilă. Încercați să o folosiți ca legumă într-un vas prăjit.
  3. Beta carotenul conține cantități mari de pepene roșu și este o sursă importantă de licopen.

Iată porții de rețete de băuturi cu pepene verde pe care le puteți folosi cu pepene verde proaspăt.

  • Racitor de citrice cu pepene verde
  • Felie de pepene verde
  • Pepeni în coajă
  • 6 colectoare de bambus
  • 3 cani suc de pepene verde
  • 2 căni de suc de struguri
  • 1 cana de suc de portocale
  • 2 linguri scorțișoară granulată

Aruncați bilele de pepene verde pe frigărui. Congelat într-o cutie mare care conține băutura, amestecați pepenele verde, strugurii și sucul de portocale cu zahărul până când se topesc complet. Se lasă la răcit 1 oră. Așezați un pătrat de pepene înghețat în fiecare pahar. Se servește cu suc de pepene verde sau înghețată.

pepene verde bun pentru slăbit

Concluzie

Așadar, pentru a încheia, sper că ați descoperit un lucru nou despre pepenii care mănâncă avantaje de bunăstare. Pepenele galben nu este aproape grătar de vară și zile de vânt pe litoral. Dar s-ar putea să vă crească starea de bine în anumite privințe, de la a servi pentru a preveni cele mai multe tipuri de cancer până la a vă păstra porii și petele fără piele. Sper că v-a plăcut acest articol Pepene verde bun pentru slăbit.