Nutriția este mai mult de jumătate din luptă. Construiți obiceiuri bune pe care le puteți purta de la pregătirea înainte de nuntă până la fericirea post-conjugală cu acest ghid.

buff

Principal | Instruire | Nutriție | Suplimentare

Modul în care vei arăta în fotografiile de nuntă poate oferi toată motivația de care ai nevoie pentru a-ți aduce tushy-ul la sală, dar este imperativ să-ți susții antrenamentele cu obiceiuri nutritive bune.

De fapt, ceea ce mănânci este probabil responsabil pentru aproape 80% din rezultatele tale. Totuși, nu lăsați acest gând să vă sperie. Gândiți-vă la căutarea dvs. pentru un corp de nuntă sexy ca la o schimbare a stilului de viață, nu la o scurtă explozie de a mânca doar alimente de iepure. De fapt, datorită numărului mare de rețete disponibile pe Bodybuilding.com, nu va trebui să renunțați deloc la mâncarea de iepure!

Pe măsură ce ocoliți culoarul de jetoane și cumpărați perimetrul magazinului, s-ar putea să vă simțiți copleșiți să aflați ce mâncare este „corectă” și „greșită”. Încearcă să nu-l transpiri. Amintiți-vă, lucrăm la un stil de viață, așa că păstrați o perspectivă. Efectuați modificări mici, ușor de gestionat, în locul celor drastice. Faceți tot posibilul să vă țineți de alimentele întregi, bogate în nutrienți, peste orice ambalat sau procesat și nu vă panicați dacă alunecați din când în când.

De asemenea, este important să nu stabiliți obiective nerealiste. Dacă doriți o pierdere de grăsime sănătoasă și durabilă, probabil că nu ar trebui să vă propuneți să treceți de la dimensiunea 10 la dimensiunea 2 în patru săptămâni. Concentrați-vă, în schimb, să lucrați din greu la sală, să fiți deștepți în bucătărie și să vă bucurați de schimbările pe care le vedeți în oglindă.

Dacă schimbarea dietei te face să te simți inconfortabil și te temi chiar să te gândești la fitness, poate fi în interesul tău să urmezi unul dintre antrenorii gratuiți de mai sus. Fiecare antrenor include un plan de masă detaliat, astfel încât să știți exact ce să mâncați și când să îl mâncați. Prin fiecare program, veți afla mai multe despre nutriție și cum puteți adopta propriul plan sănătos după nuntă.

Articolele de mai jos sunt, de asemenea, resurse excelente. Vă vor ajuta prin procesul de înțelegere a dimensiunilor de servire și pentru a afla cantitățile optime de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pentru a vă îndrepta spre obiectivul dvs. de a arăta grozav în rochia de vis. De asemenea, vă vor oferi câteva sfaturi excelente despre cum să găsiți un echilibru între a fi consecvent cu stilul dvs. de viață sănătos și a avea o viață socială.

Cum să piardă în greutate

Blocat în trenul de dietă yo-yo sau nu pare să scadă cele 30 de kilograme recomandate de medicul dumneavoastră? Iată informațiile corecte pentru cele mai bune rezultate.

Biblia pentru pregătirea femeilor

Fitness-ul poate fi un efort intimidant. Vrem să vă ajutăm să vă depășiți fricile. Iată tot ce trebuie să știți despre antrenamentele cu greutăți, nutriție, cardio și suplimente, astfel încât să puteți merge în sala de sport și să le legați!

Măsurarea macro-urilor: un ghid vizual!

Proteine, carbohidrați și grăsimi - oh! Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre macronutrienți, cum se încadrează în planul dvs. de nutriție și cele mai simple modalități de măsurare a acestora.

Asigurați-vă succesul: 4 pași către forța mentală!

Schimbările mari pot fi dificile. Dacă ți-ai asumat angajamentul față de sănătate și te simți singur în decizia ta, iată un ajutor. Iată patru moduri de a împiedica negativitatea să câștige!

5 rețete ușoare pentru a pregăti masa ușor

Pregătiți masa săptămânal rapid, ușor și distractiv cu aceste cinci rețete delicioase, care oferă noi preluări ale produselor de bază preferate!