Recent a existat o mulțime de știri de slăbire referitoare la ceaiul verde.

verde

Efectele de scădere în greutate ale ceaiului verde au determinat din ce în ce mai mulți oameni să înceapă să sorbă vechea bere japoneză.

Dar cum te ajută ceaiul verde să slăbești? Și chiar funcționează sau totul este doar hype? Acest articol vă oferă fapte reale despre consumul de ceai verde pentru a slăbi.

Avantajele consumului de ceai verde pentru slăbit:

1) Ceaiul verde crește metabolismul

Un studiu raportat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a constatat că extractul de ceai verde a dus la o creștere semnificativă a cheltuielilor de energie (un „impuls” al metabolismului).

Cercetătorii au concluzionat, de asemenea, că pe o perioadă de 24 de ore, extractul de ceai verde crește rata metabolică cu 4%. Aceste efecte se datorează probabil concentrațiilor ridicate de polifenoli de catehină găsite în ceaiul verde. Acestea acționează pentru a ajuta la intensificarea nivelurilor de oxidare a grăsimilor și a termogenezei (rata la care corpul tău arde calorii).

2) Ceaiul verde inhibă absorbția grăsimilor și ajută la reglarea glucozei

Experții ne spun că catechinele din ceaiul verde ajută la inhibarea mișcării glucozei în celulele adipoase. Ceaiul verde poate acționa și ca un regulator al glucozei. Ajută la încetinirea creșterii glicemiei după masă. Acest lucru previne creșterea insulinei (o cantitate mare de insulină favorizează depozitarea grăsimilor) și depozitarea ulterioară a grăsimilor.

3) Ceaiul verde poate ajuta la reducerea poftei de mâncare

Oamenii de știință de la Universitatea din Chicago au descoperit că ceaiul verde a făcut ca șobolanii să piardă până la 21 la sută din greutatea corporală. Șobolanii injectați cu un extract de ceai verde și-au pierdut pofta de mâncare și au consumat cu până la 60 la sută mai puține alimente după șapte zile de injecții zilnice. Acest lucru poate avea legătură cu efectele de reglare a zahărului din sânge ale ceaiului verde.

4) Ceaiul verde vă poate ajuta să economisiți calorii în prepararea de dimineață.

Suntem o națiune legată de java noastră. Fie că este standardul de dublă cremă, dublu zahăr sau că mocha, dappa, frappucinno, caloriile pe care le ingerăm doar pentru a ne lua cofeina de dimineață ne fac ravagii în talie.

Dacă doriți să economisiți mega-calorii dimineața, dar totuși vă rezolvați cofeina, încercați să înlocuiți ceaiul verde cu cafeaua. Sau luați un ceai verde după-amiaza în locul visului de 700 calorii mocha-chillate. Veți observa cu siguranță diferența în talie după câteva săptămâni.

Deci, există 4 moduri în care ceaiul verde te poate ajuta cu pierderea în greutate. Dar cât de mult trebuie să bei pentru a obține aceste efecte uimitoare de stimulare a metabolismului?

Experții variază, dar consensul general pare să fie că 3-5 cesti de ceai verde pe zi sunt optime. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți 70 de calorii în plus pe zi, care se ridică la 7 kilograme pe an. Destul de bun pentru a nu face mișcare sau tăierea caloriilor, corect?

Cu toate acestea, 3 - 5 căni pot fi foarte multe pentru unii oameni, deci s-ar putea să doriți să luați în considerare și extractul de ceai verde, pastilele de ceai verde sau un plasture de ceai verde.

Dezavantaje ale consumului de ceai verde pentru slăbit:

# 1) Ceaiul verde nu este un glonț magic

În timp ce unii oameni vă vor spune că ceaiul verde este cel mai important pentru succesul pierderii în greutate, cred că cuvântul cheie aici este echilibru. Nu veți mânca 5000 de calorii pe zi, veți bea o ceașcă de ceai verde și veți face ca totul să dispară - pur și simplu nu se va întâmpla. O dietă sănătoasă și exerciții fizice sporite vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți.

# 2) Aveți grijă de cofeină dacă aveți probleme de sănătate

Pentru unii oameni care au probleme cardiace, hipertensiune arterială sau sensibilități stimulante, cofeina din ceaiul verde poate să nu fie cea mai bună idee. Dacă sunteți îngrijorat de cofeina din ceaiul verde, încercați să luați extract de ceai verde. Majoritatea extractului de ceai verde este fabricat din ceai verde decofeinizat, astfel încât să puteți obține în continuare beneficiile de slăbit fără cofeină.

Dacă credeți că cofeina poate fi o problemă, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe ceaiul verde pentru pierderea în greutate. De asemenea, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe ceaiul verde dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Concluzie: Ceaiul verde vă ajută la scăderea în greutate prin creșterea ratei metabolice, reglarea zahărului din sânge, suprimarea poftei de mâncare și oferindu-vă altceva în afară de băutura de cafea bogată în calorii, cu conținut ridicat de zahăr, de băut dimineața. Deși nu este glonțul magic, cu siguranță vă poate oferi un impuls în pierderea în greutate și în starea generală de sănătate!

Kathryn O'Neill este un scriitor care contribuie la Diet and Review Slab Review.

Pentru mai multe sfaturi gratuite despre pierderea în greutate și recenzii privind dieta, vizitați http://www.FreeToBeThin.com.

Drepturi de reimprimare: toate linkurile TREBUIE SĂ FIE CLICABILE.