23 ianuarie 2016

Deficitul vitamina

Efectul dietei asupra pielii abia a fost studiat până de curând. Există puține cercetări concludente care arată corelații clare, ci mai degrabă sugestii despre ce să mănânci și ce să eviți. Cu toate acestea, corelația este mai puternică acum mai mult ca oricând între alimentele pe care le consumăm și efectul direct pe care îl are asupra sănătății pielii noastre.

Piele
Filmul de suprafață al pielii noastre este protector. Previne deshidratarea și protejează celulele de daunele UV.

Anumiți nutrienți acționează singuri și în sinergie pentru a afecta aspectul exterior al pielii noastre. Astăzi, cele mai frecvente cauze moderne ale deficiențelor nutriționale care pot afecta aspectul pielii noastre includ abuzul de alcool, malabosorbția intestinală (IBD, intervenții chirurgicale intestinale etc.), abuzul de droguri, regimul moft sau dietele extreme și prelucrarea modernă a alimentelor.

Nutrienți de importanță

Deficitul de vitamina A: diferențiere anormală a celulelor, hiperkeratoză foliculară, păr rar/fragil
Deficitul de vitamina K: purpură, echimoze
Deficitul de vitamina C: hiperkeratoza
Deficitul de vitamina B: hiperpigmentare, dermatită
Eficacitatea zincului D: dermatită
Seleniu, deficit de cupru: hipopigmentare
Restricție severă de proteine-calorii: piele uscată, palidă, ridată. Scalare fină și hiper pigmentare
Supranutriție: hiperkeratoză plantară, psudoacantoză nigricans, hiperpigmentare

Care este problema cu acneea
Cu peste 40-50 de milioane de persoane afectate de acnee, inclusiv 85% dintre tineri, nu este de mirare că sănătatea pielii este o valoare pentru mulți. Acneea vulgară este o tulburare multifactorială a unității pilosebacee. De obicei rezultă din producția excesivă de sebum, hiperproliferare foliculară, blocarea foliculului, conolizare bacteriană, răspuns imun și în final inflamație.

Efectele dietei și ale pielii noastre sunt încă studiate pe larg, totuși există unii vinovați sugerați pe baza studiilor clinice și acestea includ:

  • Sarcina glicemică
  • Grăsimi bogate în dietă
  • Lactat
  • „Dieta occidentală” - alimente procesate

Mănâncându-vă protecția solară?
Unele alimente oferă chiar și un grad modest de protecție foto, ceea ce poate duce în timp la o reducere considerabilă a incidenței cancerului de piele. Unii compuși chimiopreventivi din dieta noastră provin din următoarele alimente:

  • Curcumă
  • Ardei iuti
  • Ghimbir
  • Ceai verde
  • Boabe de soia
  • Roșii
  • Strugurii
  • Usturoi
  • Brocoli
  • Varză
  • Alimente care conțin omega-3
  • Ciocolată!

Ce alimente și substanțe nutritive sunt cele mai bune pentru o piele sănătoasă?
Nutrienții funcționează separat și în sinergie pentru a ne sprijini sănătatea, inclusiv starea pielii. Cel mai bun sfat dintre toate este să vă țineți de alimentele întregi care nu au fost procesate și să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Luați în considerare acest lucru: mâncarea pe care o mâncăm devine literalmente noi. În Ghidul Nutriție de 2016 pentru alimente de frumusețe Mia, descompun ce nutrienți și alimente vă pot ajuta să vă radiați frumusețea interioară incredibilă în exterior.
Nu uitați să mă urmăriți pe Facebook și Instagram pentru a ține pasul cu ghidurile mele nutriționale, rețetele și ideile distractive!