ULTIMA ACTUALIZARE: 1 mai 2015

nutriție

Dacă te-ai angajat pentru tine că ai de gând să faci o schimbare în viața ta, care schimbare te-ar face să fii o persoană mai sănătoasă ... . să mănânci corect sau să faci mișcare? Răspuns corect: MÂNCÂND BINE! Credeți sau nu, nutriția este cea mai importantă componentă a formulei rezultatelor. (Formula rezultatelor = a mânca corect + antrenament progresiv pentru rezistență la greutate/antrenament cardiovascular). Este ceea ce te separă potențial de a deține coarnele sau coarnele trofeului tău suprem! Rezultatele optime nu provin din obiceiuri alimentare sub-optime, cu alte cuvinte, nu contează cât de greu te antrenezi dacă nu controlezi ceea ce mănânci. Deci, acum vă gândiți: „ce înseamnă să mănânci corect?” Să începem cu ceea ce nu înseamnă ...

Rezultate temporare
Auziți vreodată cuvintele „dietă convențională” adică numărarea caloriilor? Să fim sinceri, aproape toată lumea a încercat o dietă convențională la un moment dat în viața lor. Dar care a fost rezultatul? Voi presupune, fie că nu ați reușit să pierdeți grăsime, fie că ați recâștigat totul, plus câteva la scurt timp. Adevărul este că programele de dietă convenționale sunt concepute pentru a vă face să eșuați. Sunt soluții temporare care te fac să devii dependent de ele pe viață. Fondatorii acestor programe nu sunt stupizi, vor banii tăi, iar și iar! Nu puteți porni televizorul fără ca o companie să facă publicitate cu pilula magică sau cu programul de slăbire care intenționează să vă ofere rezultatele dorite. Simplu spus, dieta convențională nu este o modalitate de a pierde grăsime corporală sau o modalitate de a ajunge la îndemâna recoltării animalelor de vânat mare! Nu înveți absolut nimic din urmarea acestor tipuri de diete; cu excepția cât de departe puteți să vă împingeți puterea voinței până când vă dați și să reveniți ca o bandă de cauciuc.

Caloriile sunt rele?
Datorită acestor programe, majoritatea persoanelor au o perspectivă negativă asupra consumului de alimente. Așa-numiții experți, ne-au antrenat mintea să creadă că caloriile îngrașă oamenii. Așadar, toți privim mâncarea ca fiind rea, deoarece mâncarea este procesul de ingerare a caloriilor. De obicei, primul pas în majoritatea dietelor convenționale este reducerea caloriilor. Există 4 grame pe calorie în proteine ​​și carbohidrați și 9 grame pe calorie în grăsimi. Deci, primul macro-nutrient eliminat din dietă este grăsimea. Consumul de grăsime a scăzut aproape din dietele noastre, dar totuși ratele de obezitate au crescut. Nu-mi amintesc să fi văzut pe cineva obez care stătea la masă, bând un pahar de ulei de măsline extravirgin.
Consumul de conservanți și carbohidrați ieftini foarte rafinați, amestecați cu grăsimi de calitate slabă și stiluri de viață sedentare, îi îngrașă pe oameni. Nici nu toate caloriile sunt create egale. Puteți lua șase gogoși pe zi sau puteți lua șase mese de vânat slab și broccoli. Este 12 uncii de apă echivalentă cu 12 uncii de Coca-Cola? Numărul total de calorii este același. Îmi spui care este mai hrănitor.

Dacă doriți să vă maximizați eforturile ca prădător, atunci aptitudinea fizică și alimentația curată ar trebui să fie o parte fundamentală a programului dvs. general.

Hrana pentru minte
Atunci când o economie este într-o recesiune, familiile trebuie să fie cumpătate atunci când vine vorba de cumpărături. Care sunt cele mai scumpe articole din magazinul alimentar? Dacă ai ghicit cărnile, ai exact dreptate. Deci, în timpul unei recesiuni, ce este eliminat de pe lista alimentară? Carne. Și este înlocuit cu forme ieftine de alimente procesate. Deci, atunci când reduceți caloriile în dieta dvs., vă puneți mușchii (țesutul activ) în pericol de pierdere, deoarece corpul dvs. le va descompune și le va transforma pentru a produce energie. Exact ceea ce nu doriți, mai ales dacă obiectivul dvs. este să fiți în formă. La urma urmei, mușchiul modelează corpul uman și îl face atractiv, atrăgător, crește metabolismul și este obligatoriu pentru succesul tău în păduri.

Cred că există două tipuri de instincte care există; Instinctul Vânătorului/Adunătorului și Instinctul Scavenger. Există mai multe diferențe distincte, dar totuși fiecare poate supraviețui pentru a rămâne în viață. Ambele instincte nu pot și nu ar trebui combinate în același timp. Unul este superior, în timp ce celălalt este inferior. Întrebarea este „Pe care o exemplificați?” Să aruncăm o privire mai atentă asupra semnificației acestor două instincte.

Vânător/Adunător
O căprioară matură sănătoasă, ușor de depărtare, cu o lovitură vitală perfectă, se hrănește cu ghinde căzute chiar în fața standului meu. Nu are nici o idee despre locul meu. Eu, sunt la extragere completă cu arcul meu și știftul de 30 de metri Spott-Hogg sprijinit pe prima ei coastă. Inima îmi bate tare, în timp ce valul de adrenalină îmi spală sângele prin vene. Inspir adânc, expir și strâng Scott Release și zborul mistic al săgeții zboară în aer până când capul larg îi străpunge organele vitale și ea aleargă cincizeci de metri înainte de a expira. La fel ca prădătorul suprem, regele junglei, leul, care vânează un impala pe o câmpie ierboasă din Africa de Sud, sunt un vânător care îmi practică dreptul de a elibera instinctul meu de vânător/culegător. Vânătorul/Strângătorul lucrează pentru a-și obține mâncarea. Sunt concentrați și știu exact ce urmăresc. Există un sentiment de timp și prioritate. Sunt în ton cu cele 5 simțuri ale lor. Vânătorii fac cea mai bună selecție de carne, consumând alimente proaspete într-un mod relaxat.

Gunoier

Societatea de astăzi este ceea ce mă refer la Instinctul Scavenger; un stil de viață rapid, bazat pe fast-food pentru confort. Care este cel mai epuizat aparat pe care îl folosesc americanii atunci când vine vorba de consumul de alimente? Dacă ai ghicit un geam electric, ai dreptate. Aceste tipuri de alimente duc la boli degenerative precum ateroscleroza, obezitatea, diabetul de tip II etc. Mântuitorii seamănă mult cu un vultur, bazându-se pe acțiunile altcuiva pentru a obține hrană. Nu au niciun sentiment de prioritate și trebuie să mănânce orice este disponibil și, în cea mai mare parte, „mănâncă din mers”. Ei nu au idee despre valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumă. Mâncarea este mai mult o acțiune decât o cerință de a trăi.

Care esti tu
Îți poți elibera instinctul de vânător și să nu fii vânător? Absolut. Dacă depuneți efortul de a citi etichetele nutriționale, de a găti și de a vă pregăti alimentele, trăiți ca un vânător. Dacă cumpărați carne din magazin alimentar, cumpărați carne organică hrănită cu iarbă care provine de la animale care au fost tratate într-un mod uman și care nu au fost injectate cu antibiotice și hormoni. Alegeți să consumați sănătatea, cu alte cuvinte, mâncați un ingredient alimentar. De exemplu, un cartof dulce este un cartof dulce. Nu există o listă cu ingrediente pe care nu le puteți pronunța. Planificați-vă mesele din timp, dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați. Le spun întotdeauna clienților mei să nu se bazeze pe nimeni, doar pe tine.

Dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați. Pregătiți-vă mâncarea înainte de timp pentru a preveni consumul „impulsului momentului”.

Linia de fund
Nu există nicio îndoială că ceea ce mănânci determină cât de bine te vei performa în timp ce te antrenezi pentru o competiție, o vânătoare provocatoare sau o calitate a vieții prelungită. Chiar vrei să te întorci acasă cu mâinile goale de la următoarea provocare cu care te confrunți în pădure pur și simplu pentru că nu ai fost pregătit corespunzător. Rezultatele dvs. ar trebui să ajungă pe perete și în congelator cu o poveste pe care să o amintiți. Eliberați-vă instinctul de vânător și pregătiți-vă pentru succes. Puteți avea toate cele mai bune echipamente, dar dacă arma dvs. cea mai importantă, „corpul vostru” nu este pregătită pentru vânătoare, vă veți lupta pentru a avea succes. În calitate de proprietar al HuntStrong, mă angajez să educ persoanele cu formula supremă pentru o transformare a fizicului pe viață, care nu numai că le va îmbunătăți calitatea vieții, ci își va îmbunătăți succesul în domeniu. Vă veți angaja în pregătire? Vânătoarea începe acum ... .Vânătoare puternică, tren spre vânătoare.

Mai jos este o listă de proteine, grăsimi și carbohidrați buni de consumat pentru a vă asigura succesul în timp ce vă antrenați pentru următoarea vânătoare. Amintiți-vă, păstrați-l întotdeauna sănătos și nu vă bazați pe nimeni.

Proteine
Păstrați-l subțire și verde. Cumpărați carne alimentată cu iarbă fără hormoni/antibiotice. Asigurați-vă că tăiați toate grăsimile înainte de gătit. Coaceți, coaceți, grătiți, fumați, dar nu prăjiți niciodată! Evitați carnea cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi carnea de delicatese.
Exemple: toate vânatele sălbatice, toate peștele vânat, carnea de vită slabă (ochiul rotund/broil londonez), carnea de porc slabă, pieptul de pui, curcan, somon, ton, halibut, ouă, sacadat de casă etc.

Grăsimi
Exemple: ulei de măsline extravirgin (în special la gătit), ulei de rapiță, ulei de cocos, brânză adevărată (parmezean, capră, albastru, feta, gorgonzola), avocado, unt natural de arahide/migdale, nuci (nuci, migdale, caju, arahide), etc.)

Glucidele (alegeți carbohidrați complecși/fibroși în locul glucidelor)
Glucide complexe: cartofi dulci, cartofi aurii, cartofi roșii, orez iasomie, orez brun, ovăz, cuscus, quinoa, abia.

Carbohidrati fibroși/legume (mâncați nelimitat): broccoli, conopidă, spanac, verzi, varză, salată, varză de Bruxelles, sparanghel, țelină, ouă, dovlecei, ciuperci, ceapă.

Glucide zaharate (fructe): afine, zmeură, căpșuni, banane, piersici, mere, grapefruit, portocale, struguri, prune uscate. Evitați cu orice preț zaharurile și îndulcitorii simpli.